Inicjatywa super i też spoko by było gdyby były działy tematyczne konkursów np z działu: Odżywianie, Doping, Suplementy etc. i żeby pytań konkursowych było dużo i żeby były naprawdę trudne a nie 10 minut w Google i po sprawie wtedy by było dopiero ciekawie :)
biorąc pod uwagę stosunek waga do wzrost powidziałbym że jesteś raczej szczupły przy czym zdjęcie pokazuje zupełnie co innego przy czym wydaje mi się że poziom tłuszczu będzie wyższy Najważniejszą rzecz zrobiłeś ograniczyłeś paskudne jedzenie i masz ochotę wziąć się za siebie. Trening domatora bardzo dobry pomysł , myslę ze zwiększenie aktywnosci [...]
Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 109 Obwód pod biustem: 90 Obwód talii w najwęższym miejscu: 82 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder: 119 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg kalkulatora na exerceo, na podstawie wagi i pomiarów 28% W którym miejscu [...]
Zle odzywianie, bakterie, nie prawidlowa praca jelit-powodow moze byc wiele, ale mysle ze przyczyna w Twoim wypadku bedzie nieodpowednie spozywanie pokarmow, badz nieodpowiednie pokarmy ktore spozywasz Staraj sie jesc regularnie, nie spiesz sie przy jedzeniu, dokladnie gryz wszystko co wkladasz w usta. Poza tym, w dzisiejszych czaach malo kto [...]
Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam: https://www.youtube.com/watch?v=v8pGVqSY3qU A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i [...]
jest dział laidies sfd - zajrzyj tam, jesli szukasz pomocy w internecie osobiście jednak nie przeceniałbym wartość i moc korespondencji indternetowej w twoim przypadku. Masz problem natury psychicznej i drugi - naruty merytorycznej, tzn - masz błędną wiedzę na temat odchudzania. Są sposoby konwencjonalne, takie jak dieta i trening, w działach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. po sylwetce nie widac bys mial problem z nadmiarem fatu, wiec osobiscie bym rozpoczal treningi na neutralnym bilansie kalorycznym, a pozniej w miare wzdrozenia sie w rutyne treningowa dorzucal kalorii co do treningu jest ok tylko na barki daj wyciskanie zolnierskie kluczem bedzie Twoje odzywianie, warto bys nam je rozpisal szczegolowo
ladnei sie te gory supli prezentuja u Was tylko madrze z nich korzystac ! - cyli obowiazkowo dobry trening i odzywianie - zero obcianania katow (jak mawiaja anglojezyczni )
Cholera zapomniałem o ankiecie a edytować nie mogę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%około Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wyciskanie leżąc (MAX) : 260 na maszynie obunóż ale dał bym rade więcej tyle było na maxa na maszynie tu chodzi o wyciskanie na klate a nie na nogi ... a tak poza tym to najpierw ogarnij diete bo ta jest z dupy.. zapoznaj sie z działem odzywianie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-05-06 18:58:34
Powinno być 1wszy w sensie pierwszy...ale mniejsza o to.Co do bawienia się z odżywkami to się trochę bawię i coś mi to dało bo rok temu ważyłem 72 kg i miałem problemy żeby cokolwiek przytyć.Walnąłem się przy ankiecie to sory mój błąd. Cieszę się że każdy się tak przednio bawi, ale tak na serio mam poważne problemy z barkami i odkąd zacząłem [...]
18 kg w rok czasu to za***isty wynik ! Problem z barkami jest na 100% od braku rozgrzewki i zle wykonywanych ćwiczeń deca nic tu nie pomoże zacznij od podstaw . Udaj sie do działu trening i odżywianie po nową rozpiske
Twoje BMR przy takich gabarytach to minimum z 1900kcal a ty spożywasz 1800kcal i pytasz skąd tu wsiąść energię - to głodówka! Wejdź na swoje zero kaloryczne, szacuje gdzieś w okolicach 3000kcal ale najlepiej wylicz je że wzoru z podwieszonych w dziale odżywianie i daj odpocząć organizmowi na 2-4tyg. Makro też źle wyliczone dorzuć białko żeby było [...]
Profesor Nikolai Worm, specjalista od odżywiania i autor wielu książek o odżywianiu i dietach, pod którego kierunkiem studiowałem, też ma hashimoto. Mimo ogromnej wiedzy na temat, też mu się nigdy nie udało osiągnąć sylwetki sportowca z kratką na brzuchu. Nie piszę o tym, żeby cię deprymować, ale żeby wyjaśnić tym, którzy podpowiadają ci [...]
http://www.sfd.pl/SÓL-t13170.html temat o soli jak chcesz więcej to w przeglądarce. będę wpadał i śledził pozdro ChrenO edit: co do diety - dział odżywianie bo tragedia u Ciebie. Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-26 23:22:09
MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK
