Odźywianie

pierwszym krokiem -jak myslę- powinno byc ulożenie odżywiania/zrobisz to bez dietetyka w dziale ODZYWIANIE/, następnie przeorganizowalbym treningi- np. PON: siłownia 10.00-12.00 WTO: siłownia 14.30-16.30 ŚRO: Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00 CZW: siłownia 14.30-16.30 PIĄ: Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00 sob; silownia jeżeli chodzi [...]

heh nie myśl, że tak łatwo do 90 kg dojechać... mówisz o tym jak o jakiejś super prostej sprawie co do diety: masowa oczywiście dział Odżywianie zaprasza, a ja od siebie rzucę ten link - http://www.sfd.pl/temat173140/

prosiłbym o przeniesienie tego tematu do działu odżywianie bo teraz ten temat z nowym produktem SFD ma już nie wiele wspólnego ciekawe czy będzie znacząca różnica między econo, a starym vitafitem mam nadzieje że nie w smaku

Ewentualnie policz ile jesz teraz i pokaż to jako zrzut zcdziennika żywieniowego potreningu, bo moze wcale nie jesz dużo, może to wina jakości produktów, a może jest jakiś inny problem. I tak jak M-ka pisze, to że ktoś się nazywa dietetykiem, nie oznacza że ma wiedzę, mógl skończyć kurs korespondencyjny ;-) i dostaniesz dietę głodówkową, opartą na [...]

Witam. Liczyłeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Zapraszam również do [...]

Jeśli ułożysz dietę to ją tutaj wklej. Skoro wróciłeś po długiej przerwie to proponowałbym FBW 1-zestawowy. Split będzie za ciężki teraz. -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 2s -francuskie wyciskanie sztangi 2s Pamiętaj jednak że [...]

To nie jest odżywianie się,tylko głodówka.Odwiedź dział o którym pisałem wcześniej.Pozdrawiam.

Po pierwsze meta do kosza, po drugie dluuuga i wyczerpująca lektura działu odzywianie, po trzecie dluga i wnikliwa lektura treningu domatora by Gosteczek.

Ciezko jest podczas treningu na mase tracic mase tluszczowa ale mozesz sprobowac np diete tluszczowa na mase (zobacz dzial odzywianie), napewno beda jakies efekty

Przeczytałem wszystko co napisałeś, zanim jednak napiszę swoje wnioski podaję jeszcze ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, gra na perkusji (ponoć dobre [...]

Witam. Trochę to wszystko chaotycznie opisałeś i ciężko jest to czytać . Prawidłowe odżywianie nie oznacza w każdym wypadku wyliczania co do grama każdego składnika. Wystarczy na początek w przybliżeniu poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozkład b/w/t. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

proponuje sie przylazyc do akcji : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 regeracja a potem Cykl V str 65 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

ahh to allegro myslimy ze lepiej by bylo poczytac posty podwieszone w dzialach - odzywianie, trening, fitness, a jak malo to jeszcze AD i suplemenacja

Napisz jak się odżywiasz, może dla ciebie nie trzymanie diety, to takie odżywianie jak u innych dobra dieta

Puff super fotki!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Witaj :) Po pierwsze gratuluje, wybrales dobry dzial. Co do a6w to nie spala ona tluszczyku - proponuje ABS Co do diety ------> dzial odzywianie Co do treningu -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do wspomagaczy to narazie niebeda Ci potrzebne Jesli cos pominelem lub masz wiecej pytac to smialo je zadawaj [...]

omohomo ..i tak jestem pewien ze bedziesz bił tą omę bez względu na wszystko powiem tylko tyle: *sama oma to cykl z dupy. Co ile wogole ją bijesz i jakie dawki? *bierzesz odżywki? dokup suplement białko/weglowodany. *poczytaj w dziale odżywianie diety itd. *poczytaj w dziale trening. *nie licz na to że po cyklu na samej omie zachowasz choc polowe [...]

HMB odpuść gainer/białko według braków w diecie nie sugeruje się ilością spożycia na etykiecie dextroza zbędna poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo brakuje Ci podstawowej wiedzy btw. rób aeroby po treningu zamiast przed Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-14 21:47:32

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html w sam raz dla ciebie. To że nie mogłeś ćwiczyć to wina diety. Samo obżeranie się nic ci nie da trzeba jeść z głową ułożyć sobie plan żywienia dlatego najlepiej udaj się do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone.

"masę strasznie trudno mi zrobić nie potrafie przybrać" "Dieta : nie posiadam jako takiej " I sie dziwisz? Dzial odzywianie, posty podwieszone. Uloz diete i dopiero zajmij sie treningiem.