Z dieta do dzialu odzywianie. Powiem tutaj tylko tyle ze dopoki nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu z uwzgledniem wydatku treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj [...]
Kolego drogi, pojęcia nie masz co i ile jesz. Wpisales wszystkiego po 100 g. I rodzynek i ziemniaków. Niestety by miec progres trzeba się przyłozyc - do rzeczy podstawowej jaka jest odżywianie. I trzeba zainwestowac 30 zl w wagę kuchenna, a nie w odżywki. Taniej i zdrowiej wyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie widać mięsa abyś wypisał, serek wiejski tyle co pierś kurczaka kosztuje, jaja sa ok, serki wiejskie też czy nabiał, ale wszytsko z umirame, aby było odzywianie zbilansowane a nie cały czas serki wiejskie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko ocenić twoje odżywianie na podstawie wypisania killu prodluktow. Najlepiej wypisz przykladowy dzien od strony jedzenia, całościowo wszysytko bedzie widac jak na dłoni :-)
Ronowicz powiem Ci że ja niestety intweresuje sie tylko dieta dla ćwiczacych siłowo! Dlatego też nawet nie próbuje nigdy żadnej pani rozpiosywać diety. POTRZEBUJEMY TU MODERATORKE JAKĄŚ!!!!!! któa by sie znala na rzeczy i rozpisywała diety,dawał porady kobietką któe wcale nie ćwiczą siłowo i nie zależy im na budowie mięśni. Wiadomo zasady przy [...]
.hmmmm mam Taką Jedną forumowiczke na oku jeśli idzie o stanowisko moderatorki odżywiania KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]
wchodzisz do działu odżywianie, następnie na podwieszone tematy (te na samej górze) bierzesz się do czytania, ponieważ nikt za ciebie tego nie zrobi. Tak jak kolega wyżej pisze najlepiej odstaw piwo, wszelkie fast-foody, słodycze i inne fatmakery. Nie wyrzucaj od razu wszystkiego z dnia na dzień, a zresztą co ja będę pisać. POCZYTAJ :)
mojego nie dam bo w moja dita poki co jest ograniczona finansowo przez brak kasy :p Wiec jem 10 jajek dziennie i takie tam. Wejdz w dzial odzywianie albo w denniki treningowe i zoabcz jak wygladaja ich przykladowe posilki. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne dziennie i pod to ulozyc diete i tak samo zoabczyc ile potrzebujesz bialka [...]
No to juz jest jakis zarys diety , najlepszy to on nie jest :) Zreszta dieta musi byc pod twoje zapotrzebowanie :P na stronie potreningu.pl masz tam kalkulatory i policz sobie wszytsko i mozesz zalozyc w dziale odzywianie temat bo ja nie jestem specjalista w tej dziedzinie ;p Mam tylko podstawy, ktore sa mi potrzebne ;p
Dopiero zaczynasz przygody z siłownią wiec zrob sobie 6-tygodniowy FBW a dopiero pozniej zmienisz trening. Co do diety to jest dział odżywianie. Nikomu nie będzie sie chciało układać ci diety. Najwyżej ułuż sobie diete, napisz i najwyżej się ją jakoś ogarnie. I napewno nie możesz budować masy na "1-2,ewentualnie 3 posiłkach" tak jak [...]
artek2220 żadne ACT bo po pierwsze nie ma sensu , po drugie niemożliwy prawie do wykonania w naszych krajowych warunkach . "co do diety to dla mnie czarna magia, od miesiaca sledze nie tylko to forum ale i inne strony efekt tego ze nie potrafie ulozyc sobie diety. " Wejdz do działu ODŻYWIANIE tam są moderatorzy i doradcy którzy ci z chęcią pomogą [...]
artek2220 żadne ACT bo po pierwsze nie ma sensu , po drugie niemożliwy prawie do wykonania w naszych krajowych warunkach . "co do diety to dla mnie czarna magia, od miesiaca sledze nie tylko to forum ale i inne strony efekt tego ze nie potrafie ulozyc sobie diety. " Wejdz do działu ODŻYWIANIE tam są moderatorzy i doradcy którzy ci z chęcią pomogą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znana dieta, dośc popularna od jakiegoś czasu Odnośnie Twojego problemu, fajnie gdybyś zaczął od wyliczenia orientacyjnego ile dziennie spozywasz kalorii i jaki wychodzi z tego rozklad makroskladnikow Wrzuc tutaj wg tego linku swoje odzywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz [...]
Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz [...]
Trochę s-f nie zaszkodzi-jedni w to wierzą ,inni nie.:) Miałem kolegę,co też próbował ten sposób odżywiania. ja mimo wszystko wolę sprawdzone na sobie metody, więc pomijam odżywianie światłem, duchem, kosmosem, a z tych przyziemnych także dżemami koledze autorowi także póki co odradzałbym bazowanie na cukrze - lepiej by było zacząć od bardziej [...]
Budowa siły całego ciała
