Dobra dieta - dla plci pieknej.

Eogistka : A czym cie tak rozbawilem ?

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

bo gdyby jadła tyle co jej zalecałeś to nie miałaby rady sie ruszać, a gdyby nawet miała to zbędnego tłuszczu pewnie nie udałoby sie jej zwalczyć:)
pozdrawiam:)

a juz myslalem ze o kobialkach wiem wszytsko. A tu masz ci los - nie wiem czym taka karmic by sie ruszala

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

w sumie to co do zup, Egoistka ma rację ale ciągle trzeba brać pod uwagę, że jeśli do obiadu doda sie zupę, to automatycznie do dziennego bilansu wskakuje dodatkowe 150-200 kcal.

smoczek

a jednak wszyscy uczymy sie na błędach:)

a co do moderatorki to fakt, przydałaby sie:)

.hmmmm mam Taką Jedną forumowiczke na oku jeśli idzie o stanowisko moderatorki odżywiania

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-10-29 10:03:50

No prawie wszystko zostało powiedziane. Ja ze swej strony chciałbym tylko dodać że dieta redukcyjna biorąc pod uwagę umiarkowaną aktywność fizyczną znajomej od ronowicza powinna być zbilansowana energetyczne w zakresie od 1300 kcal do 1600 kcal w zależności od tempa metabolizmu. Nie należy w żadnym wypadku schodzić poniżej 1200 kcal bo osiągniemy skutek dokładnie odwrotny do zamierzonego. Dodatkowo przy wolnym metaboliźmie przy stosowaniu diety redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są cykle węglowodanowe (trwające trzy dni) polegające na ograniczaniu ww o 50% w kolejnych dniach (w przypadku znajomej ronowicza 180g/120g/60g) odpowiednio zwiększając udział białka w diecie. Podobno daje do dobre efekty podkręcając metabolizm, a przynajmniej tak twierdzi mistrzyni fitness Ela Borecka.

WW ladowanie , i odejmowanie itp itd to moim zdaniem dobra metoda. Tylko moim problemem jest to ze nie wiedzialem jak to jest z kobietami (wstyd ).
Wszyscy ktorzy mi pomogli maja moje gorace podziekowania.

Ps. Zadalem sobie niemaly drud przejzenia Odzywiania. Jakby byly wybory na moderatora to dajcie znac. Smoczek ma moj glos.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Smoczek, Egoistka (widac nie znowu taka bardzo Egoistka) ,Kain ,M_f, Makkawy - macie odemnie po sogu.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

A co powiecie o takich proporcjach:

Dieta 1500kcal (dla K dość intensywnie żyjących)

ŚNIADANKO: 30-35% dziennego zapotrzebowania (ok.525kcal)
II ŚN: 5-10% (ok.150kcal)
OBIAD: 25-30% (ok.450kcal)
PODWIECZOREK 5-10% (ok.75kcal)
KOLACJA: 15-20% (ok.300kcal)

Choć teraz patrząc na tą kolację to może być trochę dużo...Ale jak ktoś ma wieczorne treningi to to spali

Grasik