Ja wiem ze Ty tak w dobrej wierze:)ale doczytaj uwaznie moj pierwszy post ,zrobilem sobie badania krwi i z lekarzem probowalem jak z czlowiekiem porozmawiac no ale sie nie dalo,więc znalazlem sobie forum.odzywianie nie bedzie problemem mam w tej materii doswiadczenie.chodzi mi o rozpiske kogos doswiadczonego,bo nakupic i wbijac jak popadnie to nie [...]
Posty podwieszone w dziale Odchydzanie i Odżywianie ( te pogrubione na górze). Co do spalaczy z duża nadwagą mało dają, ułóż swoje zapotrzebowanie, obetnij trochę na początek i dodaj aktywność Jak ułożysz sobie jakąś dietę to wklej do oceny
dzial odzywianie, kilka pieter wyzej. Sa tam specjalisci od diety od ktorych lepszych nie znajdziesz %-) I do tego wszystko za darmo. Do czego to dzisiaj dochodzi... Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-14 21:19:16
rozwiązanie jest proste . Bierzesz prosty ACT i pobiegaj na maszynach , przygotuj organizm do zwiększonego wysiłku . Za to zadbaj lepiej o żywienie , gdyż łączenie 2 sporów jest bardzo ciężkie i kluczem sukcesu założeń to odżywianie i wypoczynek. 4 tygodnie pracy i wtedy wróć by można coś sensownego i specjalistycznego radzić ;-) zajrzyj też tam . [...]
Najlepsze to bedzie to isc tu do dzialu odzywianie,poczytac o ukladaniu diety(to naprawde jest banalne),obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,dodac bilans sporo na plus i ulozyc sobie diete...
jesli chodzi o efekty to mysle ze mogly byc lepsze efekty silowe, jesli chodzi o mase to wiadomo przy organizmie ekto, ciezko jest przytyc, wg mnie 7 kg to niezle (ja sam w 6 miesiecy zrobilem 6 kg, z odzywkami) okresl sie co do treningu, jesli chcesz zeby poprawic Ci split - poprawie jesli chcesz sprobowac FBW, rowniez postaram sie pomoc jesli [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
Proszę pana są na tym forum takie grube litery. Grube litery znajdują się u góry działów. Grube litery oznaczają tematy wyróżnione, podwieszone. Klikamy w grube litery układające się w napis, którego znaczenia poszukujemy. Potem czytamy zwykłe litery i dedukujemy. Przykład - zastanawiasz się nad ułożeniem diety więc określasz swoje [...]
Tak jak Sniper prawi: czytaj czytaj czytaj, jest tu wiedzy od groma tylko musisz zacząć czytać, bez wiedzy tylko czas zmarnujesz. Idź do działu Trening dla początkujących lub jeśli nie masz sprżetu i chcesz ćwiczyć w domu Trening w domowych warunkach. Dział Odżywianie się kłania, nie olewaj odżywiania bo to równie ważne jak trening. Chcesz ćwiczyć [...]
kudlaty zaloz osobny post... a tobie polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
jeśli rozpoczynasz to najlepiej: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html (reszta dział trening- posty podwieszone). Noi jak chcesz jakoś wyglądać to dieta (dział odżywianie- posty podwieszone + wyszukiwarka)
Mozna by to ewentualnie uznac to jako trening wprowadzajacy. Tylko trzeba by bylo wszystkie partie robic 2x w tygodniu w stylu: pon.czw. - klata/biceps/barki/prostowniki/brzuch wt.pt. - najszerszy/triceps/nogi/szrugsy/brzuch w wolne miejsce trzeba by wstawic dodatkowe cwiczenie na dana partie, np. pn. - wyciskanie sztangi na plaskiej, rozpietki na [...]
Tego nikt Ci nie napiszę. Wszelkie kompozycje posiłków dobierasz pod własne menu i rozkład godzin. Poczytaj dział Odżywianie, tam znajdziesz najpotrzebniejsze informację do ułożenia jadłospisu.
"Czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC." BZDURA!!!! a Plan nie jest dobry , to żadne FBW łamie wszelkie zasady tego systemu . "Staż treningowy na siłowni: poczatkujacy " to znaczy że 0 tak ? w takim razie zajmij się . 1. odżywianie , redukcja tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zadbanie o [...]
1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
