Odźywianie

moze jeszcze cwiczyc za ciebie.... masz tutaj dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych tam wchodzi w spis teamtow w podwieszonych postach masz i czytasz nikt nic za ciebie nie bedzie robil moze tylko cie nakierowac

Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG-napewno nikt nie pomyśli że jesteś gruby %-) jesz za mało bo trzeba ze 6 posiłków do go to co jesz nie za zdrowo kurde nawet nie wiem jak by to zmienić bo i tak wyjdzie coś innego najpierw zastosuj to -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a z czasem jak "wejdziesz" w zdrowe [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantelki " nie ten dział - TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . Sprawy Żywienia Dział ODŻYWIANIE .

jak dowalisz wystarczająco dużo nadwyżki kalorycznej, powinieneś przybierać na masie. To, co teraz z Ciebie zleciało, to tłuszcz i woda, ciało z czasem się zaadaptuje do zwiększonego wysiłku i pewnie będziesz w stanie utyć. Osobiście, jak do śniadania o 10 dodasz tą torebkę ryżu, zmniejszyłbym nieco ilość owsianych z rana (że też po ćwierć [...]

Zaloz nowy w dziale odzywianie :-))

Cieszę się i gratuluję! Moderator Odżywianie

Warto dobrać do tego podstawy, czyli odżywkę białkową, witaminę d3, omega 3, magnez. Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 23:37:50

SOG dla obydwóch. Dzięki, to cenne rady. To może inaczej, rozpiszę o co chodzi konkretniej w dziale odżywianie. Zarzucę tu link do tematu. W zasadzie student ma podobny kłopot, ale u mnie sytuacja wygląda jeszcze gorzej. W nowym temacie napiszę OCB. Dzięki!

no to musisz zaczac od ulozenia diety:-)) -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

W takim razie poczytaj jak powinno wygląć odżywianie,ponieważ nie znasz podstaw.Pozdrawiam.

zacznij od lekkiego FBW lub act zaglądnij do działu odżywianie tam CI pomogą z dietą

O jak miło, osoba ktora sprzeczała się ze mną o splia partia 1 x w tyg, mówiąc krótko "promowała" go bez sensu, bez najmniejszego oparcia teraz nagle zmieniła zdanie. Linki które zostały tutaj podane, może w minimalnym stopniu nakierują autora na odpowiednią droge albo w ogóle, art o układaniu treningu? staż 23dni, nie ma mowy tutaj że [...]

"co jeść żeby się nie głodzić" - ten sport nie polega na głodzeniu. Proponuję zajrzeć do działu odżywianie. Dieta to podstawa. Jeżeli chcesz schudnąć - ujemny bilans kaloryczny chcesz przytyc - dodatni bilans kcal zależy Ci na doskonaleniu sylwetki, nie łapaniu masy - zbilansowany bilans kcal Chcesz zmaksymalizować wzrost mięśni = dużo [...]

Dzięki Lifter Marta, nikt Ci nie udzieli żadnej konktretnej rady jeśli nie podasz podstawowych informacji - tak jak prosiła Grasia - wiek, waga, wzrost ! Z opisu wygląda mi to na problem bardziej emocjonalny niż fizyczny, pierwszym krokiem do odzyskania równowagi powinno być odstawienie chemii i zdrowe odżywianie.

A chcesz pożyć jeszcze trochę?Bo to,co robisz swojemu ciału,organizmowi to doskonała droga do zrujnowania sobie zdrowia!Martusiu,opamiętaj się.Uwierz mi,można mieć szczupłą i sportową sylwetkę bez takich eksperymentów.Racjonalne odżywianie i dieta to podstawa.A do tego odpowiednie nastawienie psychiczne.Trzymam za Ciebie kciuki!

Zajrzyj do działu odżywianie, tam masz wszystko ;-) Już wysyłam.

Nie musisz tworzyć idealnej diety z kalkulatorem w ręku. wystarczy że zastosuje się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w dziale odżywianie. 92 kg przy wzroście 192cm to nie jest tragedia raczej normalka. Jak zaczniesz porządny trening to twoje proporcje się na pewno poprawią i nie potrzeba będzie jakaś specjalna dieta redukcyjna.

nie możesz pisać w jednym poście (edytuj a nie rób spam ) Dieta dział odżywianie Z takim doświadczeniem bierz gotowce http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-03-31 16:34:52

Jestes niedozywiony i czym predzej zdasz sobie sprawe ze nr1 to odpowiednie odzywianie z nadwyzka kcal tym lepiej dla Ciebie

ulunia jesteś w błędnym rozumowaniu i widzę że nie znasz chodź podstaw odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest [...]