Odźywianie

Prędzej odżywianie tu będzie miało kluczową sprawę http://www.sfd.pl/Kreatyna_%3D_tr%C4%85dzik-t992960.html

tak jedzac to bedziesz budował,ale tylko opone na brzuchu. zajrzyj do dzialu odzywianie bo tam znajdziesz pomoc

dział odżywianie i ułożyć porządna dietę ;-),możesz Jablczanu sprubowac jak nigdy nie probowales ;-)

jak wygląda odżywianie?

Mozemy pomóc i ocenić Twe odzywianie ale nie układamy nic od podstaw, tak forum nie działa, chcesz gotowca to skorzystaj z http://potreningu.pl/plan lub skontaktuj się z moderatorami forum co zajmują się takimi sprawami.

tak, jest to plan 2 razy w tygodniu ta sama partia, co do samego schematu na pewno mozna cos lepszego skonstruowac, jest to podstawowy plan i dosc przecieztny. co do suplementacji kreatyna tak, jest ona pomocn a w budowie masy miesniowej, jednak sama w sobie nie da efektow, jak dieta bedziewymagala dopracowania, wiec odpowiendia nadwyzka [...]

Dokładnie... TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

a jak dla mnie głownym przeciwskazaniem jest Twój brak wiedzy Poczytaj tematy podwieszone, dział odżywianie, i wyszukiwarka.

Wiec wchodzisz w dzial odzywianie czytasz, edukujesz sie, ukladasz i wrzucasz do oceny

najpierw zajmij sie dieta to podstawa do uraty wagi - tak wiec zaprazam do dzialu odzywianie btw - l-karnityna to co inngeo niz kreatyna pozdrawima

odzywki na razie zostaw w spokoju bo ci nic nie dadza po pierwsze dieta - dział odzywianie tam jest kilka podwieszonych postow zawierajace artykuly badz linki do artykulow ktore powiedza ci jak diete ulozyc a p drugie dzial trening gdzie masz propozycje treningu cyklicznego w tej chwili druga edycje - nie wiem na jakim jest etapie ale to juz [...]

polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu i bieganie 2-3 razy w tygodniu po minimum 6km-9km [...]

jeżeli całe odzywianie leży to nic nie pomoże, jeżeli jednak masz ogarniętą dietę to jak najbardziej będzie pomocny

dział odzywianie, pa

Nigdy odzywianie nie bedzie dobre jak bedziesz jadl ciagle jedno zrodlo bialka, tluszczy czy weglowodanow. Po to jest ich tyle zeby urozmaicac i dostarczyc do organizmu odpowiednie ilosci witamin, mineralow, itp.

jak robisz dobrze to pomaga, na mase to glownie jest odpowiednie odzywianie

Poczytaj dział odżywianie. Zakup kartnet na siłownie i porozmawiaj z trenerem jak rozpocząć treningi. Zakup odzywkę typu gainer i stosuj pomiędzy posiłkami. Przykładowa odżywka : http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-opis3453.html

Odzywianie to podstawa, zarejestruj się na forum i udaj się do działu odzywki i suplementy, jeśli chcesz mocniejsze środki to pisz w dziale doping.

zajrzyj do działu odzywianie i trening dla poczatkujących.