Odźywianie

Skoro trenujesz intensywnie to widocznie mimo "dobrego" odżywiania dalej masz za mało kalorii, zajrzyj do działy odżywianie.

zacznij od przeczytania kilku postow podwieszonych - tutaj i w dziale odzywianie

posty podwieszone tam szukaj planow FBW i HBW (split z partia 2x na tydzien) dieta - dzial odzywianie

moja ankieta łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Mirek nie urusł na mleku tylko podobno zatrudnia jakiegos kolesia który zajmuje sie jego treningiem silowym dba o odżywianie i takie tam sprawy związane z siłownią

Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]

odzywianie? po cyklu nan itro musisz zrobic przerwe jesli chcesz by cykl byl dosc efektywny

prawidlowe odzywianie to podstawa pomysl o ulepszeniu diety bo jest ona slaba!! poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

ćwiczę półtora roku :)jeśli chodzi o odżywianie to nic takiego normalne posiłki śniadanie obiad kolacja

na początku trzeba się udać do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy

siergiej kazdy ma swoje zdanie ale tez jestem ekto i wiem co dziala megace dla mnie to zbedny srodek. Trwalszy sposob w dziale odzywianie uloz sobie profesjonalna diete

Informacje znajdziesz w dziale odżywianie Co ty chcesz zgubić przy tej wadze i wzroście? A6W moim zdaniem to kiepski plan, lepiej robić normalny trening brzucha 2-3xtyg by mógł sięzregenerować

Rower da rade- kazda czynnosc zwiekszajaca deficyt kalorii bedzie git. Na brzuch - nozyce, rowerek, unoszenie nog w lezeniu, russian twist, unoszenie nog w zwisie z drazka - jest tego tyle, ze nie da sie wszystkiego wypisac, rob kilka serii , najlepiej na dol, gore i skosne, tak jak napisano 2-3 razy w tygodniu. Dieta musi byc zdrowa z lekkim [...]

Jasne ze jest sens ... Ułóż plan na mase... i wstaw go tutaj my go ocenimy. Polecam Atlas Ćwiczen... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz na czym ma polegac plan na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]

BArdzo wazna jest dieta, zadbaj o odpowiednie odzywianie a bedziesz mial efekty. Osobiscie darowal bym sobie spalacze, skoro i tak mozna schudnac bez tego a stanowia one tylko dodatek do treningu i diety. Poza tym mozesz zastosowac trening aerobowy na zmiane z silowym, ma to ten plus ze po treningu silowym metabolizm precuje na podwyzszonych [...]

Dużo ruchu, aktywności. Zdrowy Tryb życia. Odpowiedni odżywianie to takie podstawy.

No to wyrośnięty jesteś jak na 14 latka A co do diety to nie jedz do syta , odwiedź dział odżywianie jest tam parę fajnych artykułów co do jedzenia - moim zdaniem kozak artykuł znajdziesz tutaj http://www.kreatyna.pl/arnold-schwarzenegger-jak-budowac-mase-i-36.html nie jestem pewien czy można dawać linki do innych stron ale nie mogłem tego [...]

Kwestie diety-dział odchudzanie/odżywianie. Jednak od razu uprzedzam,że nikt nie poda Ci na tacy gotowego jadłospisu.Chyba że wynajmiesz trenera.

plan dobry do tego odpowiednie odzywianie i bedzie git :-))

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, tam masz wszystko