Jakby cukier i złe odżywianie miało wpływ to koleszka z osiedla by nie miał 2 metrów a od zawsze jak pamiętam jarał fajki, alkohol,, narkotyki itp. No chyże ze jakby zdrowo się odżywiał itp to by miał 210 cm. Większość to genetyka, zdrowym trybem życia itp można pewnie coś tam sobie uratowac z centymetr dwa.
1. Nie dietę układa się pod suplementację a odwrotnie. 2. Z racji punktu powyższego nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci czy, jak, kiedy i ile brać gainera. 3. Na noc raczej nie polecam. 4. Najpierw zaglądnij do działu odżywianie i ułuż dietę, staraj się nie wkładać supli tam, gdzie możesz zjeść normalny posiłek. Może się okazać, że żadnych [...]
Musisz zejsc z kaloriami do deficuty, czyli zaczac naprzyklad od 200-300 kcal ponizej twojego zera kalorycznego aby skupic sie na paleniu tluszczu a nie budowaniu masy. Dluga droga przed toba wiec radze sie doszkolic i zapoznac z podwieszonymi linkami w dziale odzywianie i odchudzanie.
zamiast najpierw wszystko ułozyć to ty na koniec cyklu wyskakujesz omka do dupy,cykl do dupy,odzywianie do dupy tutaj nie ma czego szukać 3 rzeczy leżą
kolego z taką michą to o koksie to Ty nawet nie powinienes myslec, zacznij od czytania dzialu "odzywianie" bo "czasami makaron z jogurtem" to jest ku*wa smieszne. Mozesz miec ten sam gear co czołówka olimpii a bez jedzenie to sobie co najwyzej hormony popieprzysz a nie urosniesz. pozdro
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
<lol> sione ale wez kurde nie polecaj w pozadnym dziale odzywianie serwatki z allegro. psu bym tego nie dal (bo**** wie co tam jest w srodku) a ty to ludziom dajesz niech chlopak po prostu zmniejszy aktywnosc, wiecej je (te "dobre" rzeczy zostaly wymienione wyzej) i napewno przytyje.
Ban jak nic się należy, Twoje pytania są z dupy wzięte, jak mnie tacy ludzie w****iają, zerowe pojęcie na ten temat SAA a już chce brać I w dodatku jeszcze typ z Pruszkowa Masz kiepską dietę człowieku dlatego tyle ważysz, zabierz swój tyłek do działu odżywianie a nie metą chcesz nadrobić masy!!! Słowa Aleksa: "Chcesz byc naprawde wielki.... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja myślę, że przydałby się jakiś temat w którym opisane by było takie naprawdę podstawy jesli chodzi o np odżywianie. Bo czasem do mnie nawet na gg piszą (chociaz żanym specjalistą nie jestem) z takimi pytaniami, że szok. Tak żeby w jednym temacie o podstawch odźywiania. A drugi to np o znaczeniu regeneracji ogólnie w kulturystyce. To tak na szybko
ale wszystko jest do zrobienia:)We wakacje mam zamiar zacząc na poważnie cwiczyc bo wreszcie do roboty ide i bedzie jakies tam sianko wiec ostro zabieram sie za siebie,mam nadzieje ze uda mi sie.Wszyscy mówią ze prawidłowe odzywianie to najwieksza cześc sukcesu.Moim problemem jest bardzo powolne przybieranie na masie ostatnio w ogóle nie wiem z [...]
białko to nic innego jak jedzenie tylko ze w proszku, przed i po treningu to zjedz posiłek, białko nie da Ci siły i rzeźby jak odżywianie będzie lipne, w twoim przypadku w sporcie to kreatyna i betaalanina, kreatyna codziennie 5g w treningowe po treningu beta alanina przed i po treningu po 2g w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia. [...]
Jest jeszcze film bjj vs shotokan bjj vs kung fu (royce ma challangemecza w akademi) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
na poczatku Twoj trening bedzie bardzo prosty od poniedzialku do piatku: czytanie SFD :D co do diety to poczytaj w dziale odzywianie co do treningu poczytaj posty podwieszone. potem uloz swoj plan albo skorzystaj z juz ulozonego. proponuje ' robimy forme na lato ' Michaila Narazie trening ACT. [...]
Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płatki kukurydziane są złe.Jedz owsiane. Idź do działu odżywianie.Przeczytaj posty podwieszone.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. @Edit co do chlebu zwykłego a razowego to tzw. biały jest bardziej przetworzony i chyba ma zbyt wysokie IG Co [...]
odzywianie dosc monotonne i na za bardzo postaraj sie to jakos zmienic ukladajac diete na mase wedle swoich mozliwosci http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
No wlasnie ja nie wiem wg kogo jest to co napisałem ale z działu odzywianie. No to juz nie wiem <zdurniałem> No po wysiłku w sumie tez dobrze.. bo zuzyje sie energia z weglowodanow. No ale jest jeszcze kwestia genetyki... Generalnie duzo czynnikow jest... No dobra.. Nie kluce sie. Moze faktycznie tak jest. Pozdro
Mam juz tego dosyć...kiuurde czy musze tak wyglądać...????
