Odźywianie

j/w Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

ankieta to podstawa. pozatym nie od planu zalezy czy zalejesz się tluszczem tylko od diety takze dział odzywianie i wprowadz sobie aeroby w dnt ipowinno na razie pomoc plus odp dieta.

MrStyku - trochę nieskładnie piszesz, wiec zacznę od malej porady - poświęć kilka godzin na poczytanie podwieszonych tematów w następujących działach: trening dla początkujących odżywianie odchudzanie odżywki,suplementy dzienniki treningowe a następnie spróbuj jeszcze raz

Nie palę papierosów, alkoholu nie pije. Na początku mojej przygody z siłownią, gdy byłem "gruby" i ważyłem ponad 100kg gdy mięśnie zaczęły rosnąć to porobiły mi się rozstępy na barkach i ramionach. Obecnie wyblakły, są dość mało widoczne, teraz ważę około 76kg i robie cykl na masę dlatego na wszelki wypadek chce się ustrzec. Chociaż [...]

co do wagi to dział ODŻYWIANIE . widzę że masz 2 dni treningowe na siłowni . jak ci idzie na ściance ? problemy siłowe ? miałeś kiedyś kontakt z siłownia ?

moze i warta swojej ceny. ale nie dla kogos kto macha hantlem w domu .. :D .. zacznij jesc (dzial odzywianie) a pozniej trenuj ... ew pozniej dorzuc jakis spalacz.. :D

szwagier chce stacic na wadze - dzial odzywianie (minus na diecie) , BCAA zeby sie nei spalic + ew spalacz dla pomocy (np TSE)

Dział Odzywianie posty podwieszone, poczytaj, wszystkiego się dowiesz. Trening czym prostszy tym lepszy np: Przysiad ze sztangą z tylu 3x10 Podciąganie na drazku podchwytem 3x10 Wyciskanie sztangi poziomo 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 + łydki Tyle, 2-3x w tygodniu. Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń poprawnie [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

Jeśli chcesz zacząć trening to nie możesz ćwiczyć tylko klatki bica i karku,musisz ćwiczyć całe ciało.Poszukaj w postach podwieszonych jest tam pełno planów na mase dla początkujących,oprócz planu treningowego musisz trzymać diete, zajżyj do działu odżywianie i wszystko znajdziesz...lub po prostu użyj wyszukiwarki

Poczekaj jeszcze z kreatyną, skoro uważasz że masz dobrą dietę to wejdź do działu odżywianie i dla wszelkiej pewności sprawdź czy czasem nie jesteś w błędzie. Na dzień dzisiejszy gainerek i na noc białeczko bedzie dobry rozwiązaniem, a jak się pojawia zastoje (czyli jeszcze w Twoim przypadku dużo wody w Wiśle upłynie) wtedy zapodaj kreatynkę.

w dziale odzywianie masz tego od groma i troche

napisz ile Ci wyszło z tych Twoich obliczeń, mozesz podac jak wyglada Twoje odzywianie w ciagu dnia?

Wystarczy odpowiednie odżywianie, do tego witaminy + bcaa i będzie ok:-)

Co znaczy intensywny trening ? Odpowiedni plan treningowy , odżywianie , suplementacja i tyle.

72heineken -musisz uporządkować odżywianie- poprostu musisz wiedzić co jeść, ile ci tej i jakiej żywności potrzeba, także staraj sie jeść o stałych porach/w miarę mozliwosci oczywiście/ to absolutna podstawa by sięgnąc po cokolwiek z supli czy odżywek.

Nie ładuj tych pompek w setkach tylko jakiś ogólny plan możesz sobie zrobić np kilka serii po kilkanaście powtórzeń z odpowiednim tempem. Co jeść możesz spokojnie poczytać w dziale odżywianie i na potreningu.pl

dział odżywianie

Zajrzyj do działu Trójbój i Wyciskanie - tam jest od groma schematów budowania siły. Co masz jeść dowiesz się w dziale Odżywianie.

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie , rozsądne dobieranie produktów Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]