Odźywianie

dział ladies - tam będzie Ci łatwiej uzyskać pomoc w Twoim wypadku, btw to czy chudniesz czy grubniesz uzależnione jest tylko i wyłącznie od Twojej diety i tego co jesz - więc najpierw poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-02-25 14:51:53

jeżeli chodzi o produkt - jak dla mnie bardzo dobry, u mnie zagościł prawdopodobnie na stałe, dobry smak, rozpuszczalność no i jest tani ;) ale to tylko uzupełnienie diety - jedzenie w prochu proponuję poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to jedyna droga by zbudować masę mięśniową i siłę [...]

w dziale odzywianie załóz temat najlepiej, przedstaw swoja sytuacje, podaj wszystkie dane, aktualny jadlospis itd

kolega wyzej dobrze mowi, masz nadwage , zapewne wysoki % tkanki tluszczowej, a chcesz kupowac gainera typowo dla osób bardzo szczupłych, z szybką przemianą materii, niestety ODPADA poza tym to tylko wegle + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie W Twoim przypadku, [...]

zostaw suple w spokoju, weź się za porządne odżywianie + trening

Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3x w tygodniu FBW, po treningu 15min biegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : interwały dnt 30minut [...]

2.Wywal smalec wrzuc oliwe. wywal smalec smaz na oliwie z pestek winogrona jak smazysz piers. %-) kto tu pisze... gratuluje panowie jeżeli smażycie mięso na oliwie ale nie wprowadzajcie chociaż w błąd innych użytkowników, odżywianie to na tyle istotna kwestia, że bez wiedzy w tym zakresie nie polecam bawić się w eksperta, złote rady zachowajcie [...]

Jeszcze wejdz do dzialu odzywianie i troche poczytaj. Bez podstaw zywieniowych skonczy sie tylko na dobrych checiach i machaniu ciezarkami, jednak bez wiekszych wymiernych efektow, taka jest niestety prawda.

plan FBW skrocony do tego odpowiednia dieta (dzial "odzywianie" ) i aeroby (wyszukiwarka)

Jeżeli bedziesz ćwiczył w domu tęż będziesz miał efekt masowe .Pod warunkami: -masa idzie jeżeli dostarczysz organizmowi odpowiednią liczbę skłądników odżywczych. Białko około2g/kg masy ciała tłuszcze około1g/kg masy ciała węglowodany około5-6g/kg masy ciała (taka ilosc w wypadku kiedy idziesz w masę, dla Ciebie powinno być ok, na redukcji tnie [...]

Coś sknociłeś , kcal dobrze , ale rozkłąd składników źle. Jeżeli ważysz 51kg to rozkład jest taki: białko 102g węglowodany 306g tłuszcze 51-55g Ja polecam 6g węgli bo mało ważysz i priorytetem, powinna być u Ciebie masa. Co do dietki , to nie jest tak ,że codziennie jesz to i to .Znudziłoby Ci się takie szamanie.W kuchni sfd masz wiele ciekawych [...]

W tej diecie najbardziej rzuca sie w oczy przedi po treningowy.Śniadanie też złe.W dizale odżywianie wstaw dietę i tam Ci pomogą , bo ta jest do kitu.

Dzial odzywianie bez diety nic nie ogarniesz o suplach nie myśl za krotko cwiczysz i michy brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOBIETA95 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 MIESIĄCE z przerwą przez całą zime ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI: 83 [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzn Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 najwezszym punkcie Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana bez słodyczy [...]

zaczynasz dopiero trenowac? jezeli tak to suple odpuść a diete ułóż zbilansowaną %-) dział odzywianie i tam czytaj

masz dział odchudzanie, odzywianie, treningi dla poczatkujacych, junior, to działy dla Ciebie,

Tzn. moglbym, ale cala zabawa polega na tym aby samemu troche poszukac na forum. Masz chwilke poczytaj dzial odzywianie, przesledz dzienniki inych uzytkownikow(jest kilka nowych dziennikow pod nadzorem Antosia i Huberta). To kopalnia wiedzy, wystarczy troche inicjatywy wykazac. Poszperaj, rozpisz i wklej. Wtedy ewentualnymi wskazowkami inni pomoga.

no dobra... nie ważne zgodnie z artem jaki znalazłem w dziale odżywianie może być tak 1. ŚNIADANIE 2. II ŚNIADANIE 3. I OBIAD 4. II OBIAD 5. III OBIAD 6. PRZED TREN. 7. PO TREN. 8. KOLACJA 9. II KOLACJA 10. NA NOC wydaje mi się to trochę dużo, ale ok. gdzie tutaj wcisnąć krete, carbo i gainera?

nie oplaca sie, odzywki to nic innego jak tylko zarcie w prochu gorszej jakosc ktorymi uzupelnia sie braki, same z siebie masy Ci nie dadza, zacznij trenowac jak trzeba, odwiedz dział odzywianie i poczytaj jak nalezy sie odzywiac, to bedzie klucz do sukcesu..