Malinowa

środa - dzień 3 Micha: 1. jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. jogurt, wafle ryżowe 3. indorocyc, fasolka szparagowa, ryż biały 4. kaszka Bobovita malinowa, nektarynka, suszone morele *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1505 kcal B: 97.9 W: 201.3 T: 36.1 [...]

poniedziałek 15.11 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa 4. kaszka malinowa, rodzyny 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1507 kcal B: 98.1 W: 197.2 T: 37.5 Suple:po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 6. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening - [...]

Kojec + zabawki :-) ew. garnki + drewniane łyżki %-) serio Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-03 16:45:23

Znowu brak czasu... @@-) Strumyk, Malinowa dobre %-) Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz ;-) Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest [...]

mialam to wkleic do siebie na bloga, a wkleilam do Ciebie akneraj ale jestem zakrecona. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-30 11:10:31

Dzień 11 Dietka: +vigor, omega-3, czarna i zielona herbata, melisa, herbata malinowa, przyprawy, wegeta, słodzik trening: rozgrzewka 5mni orbiterek 1. przysiad 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg 2. prostowanie nog 10x15kg/10x20kgx/10x25kg 3. RDL 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg 4. wznosy z opadu (sztangielka) 10/10+6kg/10+6kg 5. wypady [...]

Dzień 27 jedzonko: +witaminy, omega-3, słodzik, wegeta, zielona i czarna herbata i malinowa trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x28kg/5x28kg 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 6x4kg/7x6kg/7x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore6x4kg/6x6kg/7x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w [...]

Dzień 28 Jedzono +omega-3, maxvit(witaminy), zielona, czarna, malinowa i miętowa herbata, wegeta, sól, przyprawy, słodzik Trening: 1. wyciskanie lezac 5x20kg/5x25kg/4x30kg/5x30kg/2x35kg 2. rozpietki na skosnej 8x6kg/6x8kg/6x8kg 3. podciąganie na maszynie 5/5/5/5/5 4.wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x6kg/6x8kg/6x9kg/6x8kg 5. prznoszenie [...]

Dzień 38 jedzonko: +omega-3, witaminki, wegeta, kawa, zielona, malinowa i miętowa herbata, słodzik, przyprawy DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-18 21:47:37

4.11.2014 Miska: niestety wyszlo mi dzisiaj wiecej bialka ok 130-135 (mialo byc 120) / wegle 180, tluszcz 60. -jak te posilk porozkladane? -napoje: woda niegazowana 2l, espresso 1x, herbata malinowa ze stevia -suplementacja: omega 3 2x, multvitamina, gnkofar, lecytyna Trening: jest progres szczegolnie w RDL! Przy zwiekszonym ciezaze robie jednak [...]

Dzisiaj tradycyjnie Wół ze slodkim zimniokiem, a obok sałatki dla żonki /SFD/2019/4/1/b47acf6429a0427caa36a517d823e8b7.jpg Jajki sadzone z chorizo, żółty ser, szynka serano i warzywko, a na deser galaretka malinowa AN /SFD/2019/4/1/addd14d15a604cf1bb933f8d54d7a776.jpg Pudding z jagodami /SFD/2019/4/1/45341883e4a44a6995fdf2f2e0ea9d38.jpg Zmieniony [...]

Ktoś mi tu wspomniał że jesteś na keto , ale widzę sporo ww , ile ww jesz dziennie ? :-D Obecnie zmieniłem podejście, tzn jak nie jestem na urlopie, to stosuję Anabolic Diet, czyli CKD.

Tak jak Malinowa zauważyła, czarne oliwki z pestko :-)) A pojemniki z Ikei.

A te Monster Mash to co, autorskie przepisy czy jak? Dobrze to wygląda :-D Stan Efferding takie rzeczy robił. Generalnie wołowina, plus lekko strawne warzywa, plus jajka na lowcarb, na highcarb dodajemy bataty i ryż :-)

Ten baton jest niejadalny... A kiełbasy mega! Jadalny, taka żujka, mi podchodzi :-)) Kiełbaski lokalne (oprócz śniadaniowych %-) ), bardzo smaczne!

7 km. To i tak super :-) Nie za bardzo. Miałem dobre tempo i szedłem na rekord, ale po 6km walki z bólem na 7km się poddałem.

Masz wenę z tymi deserami ;-) To takie dla mnie duże podbicie kalorii, taka "regeneracyjna" miska :-D Poza tym pomaga mi to nie jeść słodyczy :-)

Wogole nie mierzysz? Nie, bo nie mam nawet czym.

Palcem %-) Nie mam glukometru.

A ta rolada to serowa? Tak, ser, jajko, jajonez i śmietana :-))