JAK SKUTECZNIE

Ali zaczął ponownie walczyć w ringu w 1970 roku, chociaż Sąd Najwyższy Stanów Zjednoczonych nadal oficjalnie nie odstąpił od wydanego wcześniej wyroku. Jako pierwszy zapalił przed nim zielone światło gubernator Georgii, zezwalając w sierpniu 1970 roku na występy na terenie swojego stanu. Za nim poszły władze kolejnych. W tym samym czasie sędzia [...]

wczorajszy tren Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 7 obc~7kg B:13,13,13,10,10,8=67 A5:8,8,8,6,6,7=43 A2:6x7=42 C3:11,11,11,10,8,7=56 siady F:- G: 6x10=60 H:6x11=66 K2:3x9=27 + nachwyt około 5s łącznie ( maksymalny ciężark ~10kg na 3-4 ruchy ). Coraz ciężej o progres. Szczerze mówiąc tego się spodziewałem. Staram się robić postępy ilościowe jak Laf [...]

Właśnie dlatego napisałem, że "jeśli można to tak nazwać" %-) Chodził mi po głowie teraz taki konkretny cykl na siłę, coś jak robi Shit pod WL, ale chyba skutecznie wybiliście mi go z głowy %-)

Witam po świętach. W końcu mogę wrócić do w miarę regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na [...]

Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]

"Technika nie jest rownoznaczna z kata. Jesli juz chcesz szukac analogii to predzej kohon." Niech będzie kihon. Pewne analogie pozostają. Nie ma się co spierać jak duże. Nie bardzo duże, ale są. "Dlaczego nielubianych? To ze czegos nieuwazam za uberskuteczne nieznaczy ze tego nie lubie." Odniosłem takie wrażenie. Widocznie [...]

Nawet nie wiem jak dawno tu nie zaglądałam - praca i dom skutecznie odciągnęły mnie od ćwiczeń a co najgorsze również od czystej miski. Zaczęłam wcinać lody, desery, popijać miodek pitny objadać cały zagon truskawek i dopchnąć malinami..... został jedynie od czasu do czasu rower ale to i tak ułamek tego co było kiedyś. O powrocie do dywanówek [...]

Glaca_91 - nie znam pojęcia 'zamulanie na czczo', nic takiego nie ma miejsca na szczescie ;) studensky - właśnie po to jest w stałej suplementacji Colon C, oczyszcza jelita i dostarcza błonnika, a jak jest z wydalaniem etc możesz sie domyślić No i zauważ, że 1, 5 i 7 to takie 'pseudo' posiłki. Piter_1988 - białka jest dużo, rzeczywiście, ale [...]

Teraz kilka słów wstępu ode mnie :) Jako gówniarz ze sportem nie miałam prawie nic wspólnego. Uwielbiałam zawsze pływać czy jeździć na rowerze, jednak nigdy nie wyczynowo ;p Jeśli chodzi o próby uprawiania innych sportów np siatkówki czy koszykówki to mój słaby refleks i problemy ze wzrokiem, skutecznie mi to utrudniały.. a po najkrótszym biegu [...]

Rozbieżności najczęściej wynikają ze słabego szacowania kalorii przyjmowanych i spalanych np: osoby otyłe zapytane o to ile jedzą i ćwiczą często zaniżają kaloryczność przyjętą nawet o 50%, aktywność z kolei zawyżają o 50%. Jesteśmy naprawdę słabi w tym szacowaniu, szczególnie, jeśli w niewielkim stopniu przywiazujemy do tego wagę. Druga sprawa [...]

Urke: Też miałem wątpliwą przyjemność zapoznać się róznymi środowiskami. I moje wnioski są inne, niż Twoje. Owszem, postawienie się, w krytycznym momencie, może wyrobić Ci "rispekt na dzielni". Ale znam przypadki, gdy skończyło się odwrotnie. Gdy osoba, która nie wytrzymała czyjejś podłości i się postawiła, stawała się celem nagonki. Nie [...]

No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]

Żeby niepotrzebnie zamieszania nie robić, znalazłem stronę gdzie podsumowałem redukcję w listopadzie i napisałem zdanie o masie i czasie jej trwania: http://www.sfd.pl/-t1047313-s16.html (<--- 3 post od dołu, ostatni akapit). Masa miała być tylko chwilową przerwą w redukcji, daniem odpoczynku skórze i mnie przede wszystkim. W ramach czasowych [...]

Cóż napiszę, że podziwiam :) Też walczę wytrwale ale nie do końca skutecznie. Chociaż ostatnio się udaje. Jak znajdziesz jakiś patent na to by pozbyć się wojny psychologicznej : Ja vs jedzenie to podziel się :]

A odnośnie kwestii dietetyczno/sportowych. Po dniach LCHF - sylwetka mega na plus. Efekty 2 tygodni trzymania reżimu makrokalorie są takie, że waga się zatrzymała, ale obwód pasa spada. Aktualnie: DT - BTW - 200/50/300 DNT - BTW - 200/150/30 Od następnego tygodnia zmiana. DT - BTW - 200/50/250 DNT - BTW - 200/130/30 Wagą się absolutnie nie [...]

zrodła skladników pokarmowych IMO - tragedia, sam proch, brak warzyw w diecie, brak tłuszczy odpowiedniej podaży/poroporcji tłuszczy. Nie wywalaj żołtek z jaj zupełnie. Tłuszcz jajeczny jest już zemulgowany, lekkostrawny. Dorzucisz tym samym do diety fosfolipidów, karotenoidów, witamin i minerałów. Waga spada szybko, a o ile się orientuję - to [...]

Zdecydowanie nie jestem wege, chociaż mam dni że nudzi mi się mięso i wole zjeść obiad bardziej warzywny albo ryby. Kaloryczność to trochę problem bo teraz jak liczę to znowu wychodzi pod 1600 chociaż wyjścia ze znajomymi pomagają, np wczoraj tosty pszenne podbiły skutecznie dzienną kaloryczność. Tu raport żywieniowy z wczoraj: [...]

Ja w tym roku zaczynam pisać pracę inżynierską i też nie mogę uwierzyć jak ten czas szybko leci! Kurcze, dopiero zaczynałam pierwszy rok a tutaj już półmetek. Wiesz, jak ja mam za dużo czasu, to baaaaardzo skutecznie go marnuję - coś co mogę zrobić w 2h robię w 4. Dlatego może faktycznie lepiej wypełnić sobie dzień w 100% i przynajmniej go w [...]

Nie wiem czy jeszcze ktoś tu zagląda, ale dodam krótki update. Mam sporo na głowie jak przejąłem duży dom po rodzicach. Roboty w okół niego latem jest od groma. Do tego to skarbonka większa niż auto. Dopiero co zmieniłem instalację grzewczą z węgla na gazową na co poszło kilkadziesiąt k i już trzeba odkładać budżet na ocieplenie poddasza. Mimo [...]

Długi spacer. Ognisko nad wodą. Kąpiel w lodowatej wodzie. Kawał mięsa znad ognia. Może być ciepła zupa/kawa. Albo rejs kanadą. Zdecydowanie Twoja propozycja wygrała :-) Z niewielkimi zmianami. Gdy już zacząłem spacerować, każde kolejne wzniesienie tak kusiło by na nie się wdrapać ... zanim się obejrzałem, zabrakło mi wody by nad nią ognisko [...]