JAK SKUTECZNIE

19.09.2018 DT Pierwszy raz w życiu zgubiłam GODZINĘ. Nie wiem jak to się stało, tak się cieszyłam, ze Młody pojechał wcześniej z kolegami na trening i mam go tylko odebrać, że coś mi się z wyczuciem czasu pokręciło. Gadałam z Wami o butach, patrzałam co jest dostępne online, włóczyłam sie po Auchanie etc. Rolowałam się długo i skutecznie, [...]

2013.12.21 BIEGANIE Dzisiaj zaliczylem pierwsze bieganie po przeziebieniu i 11 dniach przerwy w ogole od biegania. Wmawialem sobie ze bedzie tylko 5 km zeby sie stopniowo na nowo wdrozyc. Nic z tego. Poszlo 10,30 km w 1:02:00 Musialem zwalniac momentami zeby nie przegiac faktycznie. Nic nie bolalo nigdzie, pelna moc :) Chyba 10 km to faktycznie [...]

Czosnek ryje watrobe i moze zgage robic niezla. U mnie tylko leki na recepte dzialaja. Ewentualnie bduze dawki argininy/cytruliny...ewent. Viagry/cialis. Gdzie przeczytałeś, że czosnek ryje wątrobę? Wątroba jest jednym z najczęściej atakowanych przez mikroby i pasożyty narządów. Preparaty z czosnku i surowy czosnek a wątroba to dobre połączenie [...]

Mistrz - prawie nie masz racji w tym co napisałeś. Prawie bo trochę masz. Chodzi mi o style tradycyjne - nie o style pozujące na tradycyjne czy inne zmodernizowane mieszanki i rożnego typu pseudo mistrzów. W Normalnym tradycyjnym np chińskim stylu jest po pierwsze stójka, i po drugie dźwignie, łamania, duszenia i podcięcia - bez parteru oczywiście [...]

Wieloskoki nieliczne robię, moze 6-8 wejdzie? Ale po tym co napisaliście nie będę. CZołgu - nie da się opisać tego o co mi chodzi. Element odbicia, wybicia - musi być. Ja się zorientowałam po tym ze mnie nigdy nie bolały łydki, 4ki, stopa - nic po bieganiu (tylko bioderka). Bo ja jakoś biegałam szurając - właśnie wychodząc z założenia, ze nie mam [...]

18.05.2019 DT Dzisiaj "lekcja" z Bziu, która mi w pył rozbiła mój pięknie ułożony i przemyślany trening doopska. We łbie mętlik i wniosek jeden - ćwiczyć doopoświadomość, bo ja w ogóle nie wiem co spinam i jak spinam. Na pewno rozwiązałyśmy problem moich bolących bioder! Żeby zapewnić sobie rotację zewnętrzną kolan, co do której wszyscy i [...]

18.08.2022 lekkie cardio Wczoraj mnie zmogło po południu i żadnego trenia nie było. Było za to tuptanie-truchtanie po parku, ale nie liczyłabym tego jako trening. Główne źródło energii bylo bardzo nie sportowe -2 lampki szampana:( 19.08.2022 DT Z roboty dało się uciec w połowie dnia to i trenio nóg zrobiony. Wychodziłam ze spuchnietą pupą i [...]

***Dzień 38*** Dzisiaj byłem kupić trochę ciuchów i powiem jedno... nie robię już bicepsa . Na 10 koszulek i polówek udało mi się wcisnąć ramiona tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Barki + aero. Barki: - wyciskanie [...]

@Krzychu79 Czytałem Twój post ze wczoraj odnośnie GW, skutecznie mnie od tego zniechęciłeś (już i bez tego mam problemy skórne). Mógłbyś napisać parę przemyśleń co do Mk677? Moze ja troche pomoge,na ssa bez wzgledu jakie dawki jestem obsypany jak 16 latek a mam 42,natomiast po Gw nie mam nic jak sie dobrze oczytasz na forum zobaczysz ze nie kazdy [...]

@Krzychu79 Czytałem Twój post ze wczoraj odnośnie GW, skutecznie mnie od tego zniechęciłeś (już i bez tego mam problemy skórne). Mógłbyś napisać parę przemyśleń co do Mk677? Moze ja troche pomoge,na ssa bez wzgledu jakie dawki jestem obsypany jak 16 latek a mam 42,natomiast po Gw nie mam nic jak sie dobrze oczytasz na forum zobaczysz ze nie kazdy [...]

Style wyłącznie stójkowe nie uczą nas parteru, a w tej sytuacji bardzo łatwo się tam znaleźć. Optymalne więc będzie trochę stójki, trochę parteru, trochę rzutów - a więc MMA i SAMBO. W praktyce jednak wygra ten, kto zdoła narzucić swój styl, lub jako pierwszy skutecznie zastosuje swoją technikę. Jeżeli więc chcemy się przygotować pod tym kątem, a [...]

14.01.2019 Dzień Lenia Wieczorem zostałam podeptana. Tak skutecznie, ze wychodziłam z domu na depresji, a wróciłam z energią godną lepszej godziny - o 22.00 nie było jak wykorzystać i poszłam spać:) Jest dobrze. /SFD/2019/1/15/a82f614751e94bc88089e47a23c6753b.jpg

Strumyk, akurat zdjęcia Natalii widział i mu szczęka z wrazenia opadała. Gorzej, ze Natalia daleko, bo bym spróbowała. Nie wiem tylko czy Natalia miałaby cierpliwość, bo ona raczej przyzwyczajona do tych co chcą trenować, a nie co muszą. Bziu - Ty to akurat blisko jesteś, więc i tak się zastanawiałam czy nie uderzyć na priv:) Żeby zupełnie [...]

Brann - fajny blog, nigdy na niego nie wpadłam wcześniej. O wyższości żaby nad kraulem napisane dosyć przekonywająco. Ja się żaby nauczyłam jak miałam fazę przepływania jezior wszerz - na studiach tak miałam. Czyli powoli i skutecznie (czasami nawet żaba na plecach, a rękoma motyl do tyłu - nie wiem czy ten styl ma nazwę) - na drugi brzeg, chwilę [...]

02.05.2019 cd. W raju nie tylko pada deszcz, ale czasami tez wieje jak szalone... Dzisiaj była wichura, która pozbawiła mnie ochoty na spacery po plaży. Zamiast spacerów wpadł rowerek i dobitka na bieżni (jakiś głupi program włączyłam, ale nie chciało mi sie w trakcie zmieniać). Potem siłka - trochę na leniu, myślałam, że nie pójdzie ale MC mnie [...]

23.02.2020 DT Rano waga do mnie mrugała oczkiem - więc wlazłam - ale jest jak było 62,5kg. W lustrze jest ok, to co ja tam się będę tą francą przejmować? Dobra - tydzień zakończony trzecim siłowym, zgodnie z planem. Dla mnie 70kg w MC to ciągle ciężka sprawa jest. Najbardziej dało mi popalić wiosło - nic nie mogę więcej zrobić... No i wyciskanie [...]

Ale ty to sobie jakos zaplanuj jakimis blokami na iles tam tygodni miesiecy w przod, pozadnei podejdz do tego jak masz ochote sie na tym skupic, zeby nie bylo przypadkowo, bo nie bedziesz miala efektu, odpowoiednia periodyzacja to klucz, niech ni ktos rozpisze, ten twoj trener moze ktory cie zna. Nuda powialo - bo to jest nudne i vbedzie nudne, [...]

19.02.2023 DT Jak już ta dobra passa trwa - to pobiegłam jeszcze w niedzielę na siłkę. Bardzo się zmuszałam, ale wiedziałam, ze jeśli mam zrobić to co powinnam już dawno temu zrobić - to lepiej w niedzielę w południe niż w poniedziałek wieczorem.... Zaległy, oj bardzo zaległy, trening z siadami. Chciałam tylko powtórzyć to co przed przerwą - [...]

20.02.2024 DT Szybki "plac zabaw" - 45 minut przed zamknięciem siłowni wpadliśmy, żeby trochę energii wpuścić bo dzień marudny był jak cholera. Bez planu - ot, zrobić coś co nie będzie przeszkadzać w niedzielnych ciągach. Było wyciskanie sztangi zza karku stojąc, wyciskanie hantli leżąc na skos+, przenoszenie hantla, prostowanie na maszynie na 4ki [...]

Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]