IGF

W drugim artykule z serii wracamy do mitów suplementacyjnych, które są ciągle powielane w klubach i w Internecie. Do pogłębiania zamętu dezinformacyjnego przyczyniają się niejednokrotnie osoby uznawane za autorytety, niestety, w innej dziedzinie. „Kreatyna działa jak sterydy anaboliczno-androgenne” W rzeczywistości kreatyna naturalnie występuje w [...]

Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]

[...] ryzyko, iż regularne, długotrwałe stosowanie gonadotropiny kosmówkowej będzie miało negatywny wpływ na jądra. SERM (clomid, tamoxifen) negatywnie oddziałują na stężenia IGF-1, co może mieć znaczenie dla kulturystów. Referencje: Taylor F., Levine L. "Clomiphene citrate and testosterone gel replacement therapy for male hypogonadism: efficacy [...]

Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z plag XXI wieku. Naukowcy oszacowali, że podwyższone ciśnienie krwi na całym świecie jest odpowiedzialne za 7,6 miliona zgonów rocznie (13,5% całkowitej liczby zgonów), czyli więcej niż jakiekolwiek inne czynniki ryzyka. Około 54% udarów i 47% chorób niedokrwiennych serca można przypisać wysokiemu ciśnieniu krwi.  [...]

Od wielu lat jestem zasypywany mailami oraz powiadomieniami z forum dotyczącymi treningu. Bardzo często porady szukają osoby, które powinny kilka lat potrenować bez wdrażania specjalistycznych planów, gdyż to jeszcze nie ten etap rozwoju zawodnika. W poniższym tekście odniosę się głównie do problemów związanych z rozwijaniem siły, co nie zmienia [...]

[...] stosowane testy były prymitywne, tak że z powodzeniem przez całe lata 90. kwitł dopingowy biznes związany ze sterydami anaboliczno-androgennymi, EPO, hormonem wzrostu, IGF-1 i rozmaitymi stymulantami oraz „wspomagaczami” (często trudno lub wtedy niewykrywalnymi). Kofeina jako substancja monitorowana, ale nie zakazana Czy kofeina może [...]

Wiele osób upiera się, że „mało je”. W rzeczywistości nikt nie jest w stanie skontrolować podaży energii tej osoby, więc może ona opowiadać, że odżywia się wodą i sałatą lub „rybą na parze i warzywami”. Jednak często waga takich osób nie odzwierciedla podobnych deklaracji. Gdzie może tkwić problem? Źle wyliczone zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] c-reaktywnego świadczy o nasilonym stanie zapalnym, infekcji wirusowej, bakteryjnej, wysokie stężenia są powiązane np. z oparzeniami spadek ilości hormonu wzrostu oraz IGF-1 wzrost ilości kortyzolu (odkładanie tłuszczu, rozpad mięśni, reakcja antyzapalna) wzrost ilości MCP wzrost markerów rozpadu mięśni (CK-MB, mioglobina) wzrost ilości [...]

Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]

[...] z nich otrzymywało iniekcje podskórne, a 9 domięśniowe. Szybkość wzrostu i poziomy przeciwciał przeciw hormonowi wzrostu określano przed i po 6 miesiącach terapii. Stężenia IGF-I potroiły się w obu grupach leczenia po 4 dniach wstrzyknięć hormonu wzrostu, podczas gdy stężenia IGF-II prawie się podwoiły, bez znaczącej różnicy między grupami [...]

Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]

[...] jest zbudowanie absurdalnych, przerośniętych ramion, barków, pleców czy ud – bez stosowania farmakologii (np. sterydów anaboliczno-androgennych, preparatów SARM, IGF-1). Zresztą, wiele pań stosujących np. sterydy anaboliczno-androgenne w umiarkowanych dawkach, wcale nie odnotowuje gigantycznego wzrostu masy mięśniowej (piszę to [...]

Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]

Człowiek jest w stanie chwilowo znieść kolosalne przeciążenia, jednak jest to kwestia wysoce indywidualna. Podobnie jest z tolerancją np. uranu czy plutonu - inne są dawki przyjęte jednorazowo, a inaczej wygląda kwestia przewlekłego narażenia na oddziaływanie promieniowania jonizującego. Wyniki - siły działające w trakcie skoku: w fazie wybicia [...]

Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na YouTube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein [...]

Większość informacji publikowanych w Internecie jest kiepskiej jakości. Wiedza powielana na Facebooku i w postaci infografik często jest pełna błędów. Dlatego podstawowym i niezbędnym źródłem informacji o odżywianiu powinny być książki. Przy tym nie mają być to publikacje modnych dziennikarek (które często nie wiedzą, o czym piszą), guru [...]

[...] że im więcej spożywamy białka, tym bardziej spada ryzyko złamania szyjki kości udowej. Dla przykładu wtedy, gdy suplementowano białko, obserwowano zwiększenie poziomu IGF - insulinopodobnego czynnika wzrostu, odpowiedzialnego między innymi za wzrost kości (nawet w wieku dorosłym), przy jednoczesnym zmniejszeniu utraty gęstości mineralnej [...]

[...] doby stężenie testosteronu. Paradoksalnie, interwały (np. powtarzane biegi na dystansie 400 m, 300 m, 200 m i 100 m) zwiększają stężenie testosteronu, hormonu wzrostu i IGF-1, rośnie też stężenie kortyzolu. Jednak zwyżka hormonów anabolicznych (np. testosteronu, hormonu wzrostu/IGF-1) i katabolicznych (np. kortyzolu) jest chwilowa i bez [...]

[...] doping  To nie wszystko. Równie często zdarza się, że genetyczny fundament danej osoby został wsparty latami nadużywania sterydów anaboliczno-androgennych, hormonu wzrostu, IGF-1, beta-mimetyków, rozmaitych peptydów, SARM, SERM, inhibitorów aromatazy i dziesiątek mniej lub bardziej dostępnych leków. Czy jest uczciwe sprzedawanie wizerunku osoby [...]