Fuuun

[...] NÓG WYPROSTY https://www.youtube.com/watch?v=2LVGqwWbVXg SYZYFKI https://www.youtube.com/watch?v=UB2lVaRN67Y ZBIERANIE GRZYBKÓW 52KG https://www.youtube.com/watch?v=vsrzv-ftMSw Diete wstawię z dziś później :-) Suplementacje też ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba6379e6adab4ae4bf1a8cf495851169.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-10 19:24:46

Jadłem Plutonium, jak dla mnie nr. 1 przedtreningówek bez Geranium ! :-) Są lepszejsze ;-)

poszło ! :-) przydało by się jeszcze Twoje imię i nazwisko }:-(

Czemu akurat menz fizik :) ? Bo mam fajne spodenki :-D

[...] Dobra pompka nawet pomimo braku węgli i braku x-pumpa przed Suplementacja na czczo : tauryna 2caps, 15g bcaa po treningu : 15g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez O diecie więcej w następnej wypisce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/010e66dde180448594fcb9d63fccc92c.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-23 15:23:08

Tak jak obiecałem rzuciłem okiem na dobór ćwiczeń. Mam tylko dwie drobne uwagi. W treningu barków brak jest ćwiczenia na tylny akton. Natomiast w dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na [...]

Uroki dzieciństwa Panowie %-) raczej BRAK węgli %-) Ewentualnie za dużo węgli na raz(nie jestem pewien ale chyba tylko prostych to dotyczy) co powoduje senność. Dlatego ja po niedzielnych ziemniaczkach lubię się przespać :D

dokładnie :) dużo węgli na raz proste+złożone = senność. Zawsze tak mam :) i nie tylko ja :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-23 20:19:15

[...] w : 330 k : 3300 Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni na dzien ;/ Przez najbliższe trzy dni znów ucinam węgle kosztem tłuszczu. Tymczasem lece spać bo za nieco ponad 6 godzin muszę wstać ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd73b01de5b846a38b923c184bacacba.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-27 23:24:59

Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni na dzien ;/ Ja czasem wracam z siłowni 22:30, więc też w ostatnim posiłku normalnie ładuję po 100-150g ww i żyję :-D

[...] robię bo węgli tam tyle co nic, a jest tak przekocursko smaczna że jak ją jem to płacze ze szczęścia :-D Jutro nogi, jako że dziś sobie pojadłem sowicie, to jutro je masakruje tak żebym nie mógł wyjść o własnych siłach z siłowni. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98f16d2e56a4d7bbce3b335eb3dfe99.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-30 12:36:00

[...] ... SUPLEMENTACJA TRADYCYJNIE na czczo : 2 caps. tauryny przed tre : 30g x pump po tre : 10g bcaa, 5g mono jeśli nie biore x pumpa do posiłków : vit AZ, magnez, omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a777745e4d9a482dae943d4f84378224.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea0f3dcc7e8e4c7792b75ba4d983e733.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-05 17:39:40

[...] fajne czyste jedzonko. Sama kura i ryż. Z rana whey c6 i chyba owsianka z tego co pamiętam. Nie będę się tu rozpisywał. Ale regeneracja dobrze zrobiła bo DZIŚ 8.4.14 zrobiłem mega trening. Ale o tym w następnej wypisce już za chwilkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56242275180443e7b41caa798b299172.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-08 23:31:11

[...] 3: kurczak 200g, boczek 20g, ryż 100g, olej rzepakowy 32,5g 4: kurczak 200g, boczek 20g, olej rzepakowy 32,5g + dodatki : margaryna, x pump, bcaa, 50g bułek pszennych, jogurt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6aa7f85dd1e4d73a6f56be902c257b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f55028814f41b287a0ddef474767c0.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-10 22:39:21

[...] 10g bcaa po treningu/aerobach SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38eacf0694584b8c8bee3297caf15a06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c3a46b30d7415a85ff12f219fd4c10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84861192ece14e5cb71d229983388a58.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-13 23:35:42

[...] wszystko ujmę w podsumowaniu testu. Opinie o każdym suplemencie. Przyrosty masy i siły. Spostrzeżenia co można by poprawić w suplementach. Podziękowania. I inne :-) To już niebawem :) Szamka, taki tam "mega smaczny" posiłek bez WW %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f491d0cbe34d6db715fc90927b8c5a.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-23 23:18:22

[...] w ten weekend, wszyscy się dostosowaliśmy do ciebie, a teraz piszesz, że jakoś w tygodniu. Jak każdy będzie wrzucał kiedy chce, to wyjdzie z tego burdel nie podsumowanie. Fuuun już wrzucił, więc my tez powinniśmy. Napisz proszę kiedy dokładnie to zrobisz, to my z Redem dostosujemy się do Ciebie, a Fuuuna podsumowanie jakiś mod przerzuci..

Obserwowałem z partyzanta. Największe wrażenie zrobił na mnie Red, pierwsza fota - wow. Pit pełna profeska w prowadzeniu i progresie - barki zmasowałeś niemiłosiernie, łapa i plecy też do przodu, a wszystko to przy pasie tylko +3. Fuuun - nic nie trzeba pisać, wystarczy spojrzeć na liczby. Brawo

[...] przechodzę znowu na zbilansowaną diete także na pewno włączę coś nowego do suplementacji ! :-) Zapraszam wszystkich chętnych do obserwacji moich poczynań na redukcji do mojego dziennika treningowego :-) Pozdrawiam http://www.sfd.pl/Fuuun%2Fmasa_str.30%2Fredukcja_str.56-t893939-s58.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60624ca2ed1e47f4b13c91c3e5525e4c.jpg

Powodzenia, Fuuun niezła sylweta. ON