Fuuun

[...] przed tre : 10g bcaa po tre : 100g carbo, 10g bcaa, 5g mono do posiłów : vitamin AZ, omega 3, magnez + zdjęcie kurczaczka. Mega konkret. Sos na bazie jogurtu 0% i keczup. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512b549ae0714eddb45fb5f5e8902305.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b27d23bb64fe408ca03e1e29016a16b7.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-16 21:54:56

[...] 5g mono do posiłków : whey c6, vitamin AZ, omega3, magnez Lecę spac bo jestem wykończony... Jutro kończe szkołę wczesniej więc napiszę coś wiecej :) Jutro katuje plecy razem z koleżką. Postaram się nagrać w końcu porządny materiał :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4952a8b6d74b6a8ee3c9e0e3a900dd.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-19 22:54:36

[...] spać bo zmęczony mooocno :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82024b38040b40e683d23522551ab9b4.jpg Zapomiałem dodać, bcaa przyszło mango melon czyli takie jak chciałem. Jestem mega zadowolony. Bo już kiedyś je jadłem i było przemegazayebiscie smaczne :DD Jutro będę się zajadał okołotreningowo nim :DD Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-19 23:12:31

Uroki dzieciństwa Panowie %-) raczej BRAK węgli %-)

Uuuu, zapomnialem o kontuzji :-( Fuuun ?

[...] dopiero podczas robienia finalnego ładowania że tak powiem ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6efd6bf3949405d9d5cf27cca5c80a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b262f93322c4105ab407a1d8999cdaf.jpg Wiecej informacji tutaj http://www.sfd.pl/Fuuun_akcja_transformacja_work_in_progress_-t1025654-s26.html Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-08 11:37:58

[...] 230g sosu meksykańskiego 500g soku pomarańczowego + trochę warzyw Posiłek 4 100g twarogu chudego Dodatki do posiłków 40g Delicje / do 1 posiłku 50g Deser Czekoladowy / do 3 posiłku 50g Nutella / do 4 posiłku KALORIE : 3520 BIAŁKO : 229 WĘGLOWODANY : 477 TŁUSZCZE : 77 ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-03 19:47:16

[...] zupy Ogólnie widzicie dziś chaos w "diecie" dużo niepotrzebnych dodatków i misz masz... Lecę spać bo jestem mega wykończony całym dzisiejszym dniem... Jutro pośpię przynajmniej do 8:30 bo na codzień wstaję o 6 ... Trzymajcie się ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f066d2fe96f944d9a7030ba159fd4a3e.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-06 23:46:22

[...] pełnoziarnisty tost 100g banan 50g ser żółty 40g szynka wieprzowa 15g margaryny Posiłek 4 %-) 1 mały kawałek pizzy 1 batonki maxi king Posiłek 5 300g serek wiejski 70g ryż paraboliczny KALORIE : 3463 BIAŁKO : 219 WĘGLOWODANY : 450 TŁUSZCZE : 84 Pizza(jako tako) i batonik wliczony w makro }:-( Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-08 21:55:30

Pozazdrościć trenu Red ! Fuuun - jak zdrowie ? Lepiej ?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 7 (09.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Dzisiejszy dzień cały w drodze, dopadło mnie zmęczenie a muszę jeszcze poogarniać jedzenie na jutro. Ooo, zdjęcia dopiero teraz zobaczyłem. Dużo potężnych dzików. Randall'a z forum [...]

[...] że na koniec treningu robiłem jeszcze łydki. Wspięcia stojąc z ciężarem 1x50 1x80 Wspięcia siedząc 2x13 + 5minut rowerka lekko :-) Dobranoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4287a83fbec24a4ca7319439b31124a2.png Jutro wstępna recenzja X-PUMPA, CREATINE POWDER, VITAMIN A-Z oraz więcej na temat CARBOPLUS. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-11 22:52:46

Bo to jak Fuuun pisze, nie ma co myśleć, tylko zalewać wodą i łykaoj z tego wychodzi później ;-)

[...] wczoraj bez pompy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e52e029c8b49dda007600d6ca23511.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82174639713e415d8933f6512ef6b541.jpg Logo Hi-Teca zasłania moje stare puszki po suplach konkurencyjnych firm, które sobie zbieram heh. A nie bardzo żebym dodawał tutaj zdjęcia innych supli ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-13 21:29:57

[...] 80g carbo 135g wafli ryżowych Posiłek 5 130g sera gouda 100g żurawiny 135g piersi z kurczaka k/b/t/w : 3222/210/82/407 Trening bardzo fajny, mega intensywność, przerwy pomiędzy seriami max 30 sekund. Solidnie się zmęczyłem ! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4edf82dcd4e44a4b14d91ccd47af87e.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-15 18:37:55

Widać Fuuun, że trening sprawia Ci przyjemność i wiesz co robisz. Oby tak dalej :-)

Fuuun - przemyślę temat z hantlami, thx. Planujesz być kucharzem ?

[...] sniadania gainer whey mass builder : sporadycznie vitamin a-z : 1-2tab dziennie do posiłków bcaa- 10g przed / 10g po treningu Dodatkowo leci ~2g vit. C + omega 3 Co do supli to mam bardzo ciekawy pomysł na recenzje ;-) Czekajcie ! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84fdfe3f6d242bca842697698723703.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-18 23:25:31

Pozazdrościc Fuuun. Nie wierzę jednak, że z ojcem se pifka nie strzeliłeś %-)

[...] 2% 400g jogurt owocowy k:3351 b:200 t:93 w:425 SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, omega 3 przed tre : 10g bcaa po tre : 10g bcaa, 5g mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909b95e0b11a480c816c01106a39423b.png e: kcal jest troche wiecej bo nie wliczyłem soku pomarańczowaego Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-03 23:02:25