łydki, w szczególności lewa, kiszka ;< ciekawe czy to kiedyś poprawi, wątpię, genetyka najwyrazniej do łydek bardzo mu nie sprzyja. Chociaż jak tak patrze to chyba trochę je poprawił coby nie było. A ogólnie to wielki człowiek z niego hehe ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 01:54:38
Fuuun, kwestia lydek Wolfa byla setki razy poruszana w temacie,. Tutaj kika slow o tym.(moj ostatni post na tej stronie) - http://www.sfd.pl/Dennis_Wolf__aktualna_forma-t361656-s141.html To tak apropo tego co napisales ze lydki mu nie rosna. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-05-09 13:18:46
[...] Dodam ze pomaga mi czasami bardziej czasami mniej Rodebert B. pewnie wiekszość zna/kojarzy. I słowa które ostatnio od niego czesto słysze to : "sama woda siedzi, nie dużo fatu" Coś w tym jest bo na redukcji jestem od 4-5 dni a jak kratki nie było nic a nic widać, to teraz już sie przebija. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-03 19:38:24
[...] nogach 3x12-10 Uginania leżąc 7x21-7 Wspiecia siedząc na łydki 3x15-10 Wspiecia stojac na lydke jednonóż 3x15-10 ___________________ + 20 minut aero. I porównanie. Różnica 2,5 tyg. Na redu jestem 6 dzien 100,4kg vs 96,1kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e40a938de0447cb094df20422165f1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-07 19:43:14
[...] hehe, pewnie że sam, w końcu technikum gastronomiczne, kucharz, kierunek zobowiązuje. Mega smaczniutkie było, am am mniam mniam :-) %-) Sushi wersja bodybulding, z ryżu długoziarnistego 100g, 90g tuńczyka, 50 łososia wędzonego i 50 surimi, troche ogórka zielonego, i odrobina czarnego sezamu :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-13 18:47:55
Dokladnie jak mowisz. Brat 8lat stal na krzesle :) Co do nog to zaufajcie na słowo ze to moja najlepsza partia :) Niedlugo bede w domu. Dodam wypiske z dzisiejszego treningu. Znowu zaszalałem :) Siedzę jak na szpilkach i nie mogę się doczekać %-)
[...] Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy czekam do wtorku :-) e: mysle że przysiad spokojnie pojdzie dwie paczki za te dwa, trzy tygodnie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-29 22:44:26
[...] maszyna + krzyżowanie linek z góry + krzyżowanie z dołu 3 serie po 15+10+10 ugiananie ramion naprzemiennie 4x15-10 uginanie ramion młotkowo modlitewnik 3x30-10 uginanie ramion na modlitewniku maszyna 3x15-10 __________________ jutro albo pojutrze plecy. pojutrze albo popojutrze barki i tricepsy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-04-08 20:52:41
[...] myślę że pod wpływem leków na apetyt (wiadomo o co chodzi) wieczorami potrafiłem nabić tyle, że w ogólnym rozrachunku wychodziło może i nawet pod 7mkę. Oczywiście z czego czyste jedzenie to może 3,5k. Nie mówie o jedzeniu tak przez 6 tygodni, ale 2 tygodniowy maraton, owszem, przerobiłem to %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-04-17 22:55:44
[...] + francuz sztangielką zza głowy 4x15+15 pompki na poręczach + młotki hantlami 4x12+12 wjazdy pod sztangę na triceps + pompki wąskie + uginania ze sztanga w trzech fazach 4x10+11+21 po treningu jeszcze 20 minut aerobów. _________________________ wieczorem dodam jeszcze parę fotek jedzenia ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-05-27 18:04:18
dysproporcja... hmm,nie powiedzalbym. Robote robi tutaj kolejność cwiczeń.Jak wiosło robie np1 a mc ostatni, to różnica w poziomie siły jest juz znaczna :) btw. na mc w cieżarach powyżej 140 wszedłem tylko teraz na masie na okres 4 tygodni gdzies, nie robie raczej tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-05-31 10:55:46
[...] obcinał kcal, ale to zależy też jak bedzie z formą. Powoli troszke zmęczenie sie wkrada czasami, ale jest git :) Lece spać i jutro rutyna, aero, trening, aero :) /SFD/Images/2015/6/1/287d200022f840eaa2796b23ea69b7a1.jpg e: zdjecie z insta dlatego takie dziwne kolory,ale mysle ukazuje co nie co. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-01 02:31:20
[...] aerobów kolejna sesja 20 minutowa na noc ! ;-) _____________________ Doris, najprawdopodobniej wystartuje sobie od federacji typu nac wbbf na przetarcie a potem ifbb, ale to są plany wstępne, wszystko jeszcze może sie pare razy pozmieniać, narazie robię swoje, a na jesien wyjdę gdzieś na 100% Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-03 16:53:43
Źle napisałem tutaj mogłeś źle zrozumieć. Powinienem napisać : Jak skończę to redu .... . Oczywiście w galerii było poprawie, przede mną jeszcze około 6 tygodni według planu, chociaż jeśli forma będzie szybciej taka jaka mnie zadowoli, to dobrze, będzie więcej czasu na masę :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-05 18:38:17
[...] suplementacje w dużej ilości, w mega okazyjnych cenach ! /SFD/Images/2015/7/10/004d6a96956a45e086d0ee8de54f04b7.jpg /SFD/Images/2015/7/10/b9e7c5c0c91244fbad1a6c2953afd64e.jpg /SFD/Images/2015/7/10/69fbe6a53cc34256ab072c97d11865a8.jpg /SFD/Images/2015/7/10/93f1c6f9e6a5406695645423cf2eb8a4.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-10 13:55:51