Esther

esther dzięki za rady Troche boję się dokładać,bo wiem,że moja technika nie jest taka jak być powinna i narazie nad tym pracuję. Mc robię sztangą 14 kg (w ostatniej serii 15 ),nie chce sobie zrobić krzywdy ;-) dokładając nie majac jeszcze dobrej techniki. Jak dla mnie te cieżary to i tak dużo (no oprocz tych ostatnich 3 cw w treningu B, gdzie [...]

Dzięki Esther, kontrola mile widziana żebym się nie opyerdalała %-) Martucca, bij %-) No z tymi jajnikami to wygląda tak, że tydzień po okresie znów mam krwawienie, a potem przed następnym okresem znów krwawienie kilka dni, miałam usg jajników i wyszło dużo pęcherzyków, ale dokładniej nikt mi tego nie diagnozował, dzięki za info, napiszę do 4nn [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Deron-Winn-1.jpg Esther Lin, MMA Fighting „Daniel Cormier nie powinien zawracać sobie głowy tym tchórzem i oszustem Jonem Jonesem” – Deron Winn wspiera swojego klubowego kolegę Kolega klubowy Daniela Cormiera i zarazem nowicjusz w UFC Deron Winn twierdzi, że DC zupełnie nie powinien ponownie zaprzątać sobie głowy [...]

[...] masz? Bo wyciskania/ ściągania zza głowy są uważane za bardzo kontuzjogenne i nie polecane dla początkujących. Jak dajesz radę zrobić wszystkie powtórzenia w serii to dokładaj ciężaru, tak, żeby to było wyzwanie:-) Widzę, że odpisałaś nt. kurczaka i sosu;-) Ale kalorii bardzo mało, za mało... Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-09 22:36:52

[...] głodem. Zresztą Ty masz celować chyba w rekompozycję, a nie redukcję. Strączki możesz jeść, póki mieszczą się w bilansie. Dobrze jest je wcześniej namoczyć i odlać tę wodę. Poszukaj, to gdzieś na forum było:-) Dlaczego nie dajesz wypisek z siłowych? Pamiętasz o zwiększaniu obciążeń? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-14 18:34:04

Dzięki Esther za wypowiedź, w sumie mając na pamięci, że miałam dzisiaj za mało kcal to wieczorem do miski dorzuciłam z 50g karkówki do jajecznicy, i zjadłam 5 migdałów(orzechy mnie gubią- dobrze, ze je trzymam w domu, a nie w biurku w pracy:-D), więc myślę, że dobiłam kcal do porządanej, chleb piekę sama, w wypiskę wrzucam razowy, bo pasuje kcal [...]

[...] w sumie patrząc na to, że nie mam ustawionej tarczycy i przy takiej ilości jedzenia, to zawdzięczam forum, głownie mądrym radom naszych moderetorek, głównie naszej Martucce, Esther, i jeszcze kilku dziewczynom, teraz rady Kokosik, Bunii, wiem, że jeśli ogarnę tarczycę i inne moje hormonalne zawirowania, ogarniając miskę i trening mam szansę na [...]

[...] dorzucić dobre kilka kg mięśni). Jeśli wydaje ci się, że po schudnięciu Twoje ciało będzie wyglądało jak ciało modelek fit to niestety - na tym można się przejechać. To może czas na to, żeby określić jakiś cel bo figura fitnesski a jeszcze większe schudnięcie się wzajemnie wykluczają. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-27 12:08:14

Esther - aktualne foty sa na stronie 11 (chcialam to w tytule dziennika dac ale cholera poleglam 8) ) Wiem ze cialo fitnesski a chudzielca to dwie inne rzeczy. Jednak wole zyskac miesnia, miec napięta skórę i fajny jedrny tylek. Rzeźba to to co "w mijej głowie" wydaje mi sie ze chce robic. Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze [...]

Sheep chyba musi zliczać wszystkie nie zielone:-) Ładna miska:-)) a wagę to bym wyrzuciła chociaż... jak Cię motywuje to co tam. Tylko nie bierz jej za wyrocznię, bo toto kapryśne;-)Dla mnie samo liczenie żarła wystarcza i siebie już olewam Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-24 10:31:03

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

[...] nie znam się na tyle żeby potrafić ułożyć trening ze zróżnicowaniem na siłę, objętość i kulturystyczny, tak więc się nie biorę za takie rzeczy. Podkradłam cały trening od Esther ostatecznie, ale...: Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa - nigdy nie robiłam rampy więc jeszcze nie wiem z czym to się je 2. przysiad sumo 5x5 rampa - pomijam rampę znowu, [...]

Tak to jest trening Esther z konkursu shake ya ass - nacisk na uda i pupę.

Lejjla dorasta dorasta :-) Zasuwa ten czas niemiłosiernie... dopiero co odkryłam,że jestem w ciąży, a tu już młody niedługo pól roku skończy 88-O Esther, a widzisz nie pomyślałam o tym :-) Teraz siedzę i się zastanawiam jak najczęściej go noszę ale chyba jednak z lewej strony (tej silniejszej) bo wtedy prawą rękę mam wolną i mogę coś nią zrobić [...]

Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]

[...] };-) Ja przez ten konkurs, niekiedy nie mam siły odnosić się do czyjegoś wysiłku fiz., bo czuję jakbym trenio jeszcze raz robiła }:-(, ale też jestem i czytam };-) Madzia, Esther, ja mam tendencję do bycia łamagą, więc nie latam tylko w górę %-) Czarnula, dziękuję, to bardzo budujące };-) Ja tam tak nie sądzę, bo idzie coraz oporniej, zresztą [...]

[...] };-) Ja przez ten konkurs, niekiedy nie mam siły odnosić się do czyjegoś wysiłku fiz., bo czuję jakbym trenio jeszcze raz robiła }:-(, ale też jestem i czytam };-) Madzia, Esther, ja mam tendencję do bycia łamagą, więc nie latam tylko w górę %-) Czarnula, dziękuję, to bardzo budujące };-) Ja tam tak nie sądzę, bo idzie coraz oporniej, zresztą [...]

[...] się do grupy i nie wyróżniania się - w pierwszy dzień studiów zapakowałam do pojemnika wątróbkę na obiad Miny nowych znajomych były niezapomniane, ale nie wpłynęło to chyba na nasze późniejsze relacje Więc nie przejmuj się opinią innych, oni często mniej się Tobą interesują niż Ci się wydaje. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-03 11:06:52

ooo fajnie Esther, że wróciłaś:-) jeszcze jakieś wyjazdy się szykują?? ------------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca1309fa10d4311a31ebbae7497094b.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca20367fb7f84ff792ab63a79384db88.png WARZYWA kalafior,pomidor,cebula,ogórek NAPOJE [...]

Co to się dzieje...:-| Oby jak najszybciej wróciły te nogi do porządku};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-17 18:46:37