witam wszystkie ladies :) jako,że waże jak i wyglądam jak nigdy wcześńiej, a do tego mam problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet opartych na koncepcji "przerywanego postu" (Intermittent Fasting) w kształtowaniu sylwetki : Do czego [...]
* jestem nowy, nigdy nie miałem do czynienia z dietą... bardzo aktywny, siatkówka, bieganie, od lipca trenuję amatorsko piłkę nożną (2 treningi w tygodniu + mecz)... * parametry: rocznik: 1986 wzrost: 177cm masa: 68-70kg łydka: 36cm udo: 53cm, biodra: 90cm pas: 80cm klatka: 102cm biceps: 32cm * mój cel: trening i dieta w okresie styczeń - [...]
[...] SUPLEMENTY: witamina D 2000, jod, DHA, kwas foliowy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie, od 4 lat staram się po prostu zdrowo odżywiać. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się trzymać 4 zbilansowanych posiłków dziennie, w każdym dużo warzyw lub [...]
Pisze prace licencjacka na temat wplywu trenigu silowego na budowe ciala ,a ze temat robienia rzezby jest teraz na tapecie pomyslalem ze podziel sie ze wszystkimi moja wiedza w tym zakresie. Ok - wiec dluugie slowo wprowadzenia, zeby mozna sie polapac o co mi chodzi :): Odzialywujac treningiem silowym doprowadzamy do uszkodzenia wlokien [...]
[...] siłowym jeżdżę na rowerku 20 minut dla lepszego funkcjonowania metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W [...]
Witam! Pisze ten post ze wsgledu na mlodych forumowiczow ktorych spotkalo to cholerstwo i nie wiedza nic o tym a takze dla starszych ktorych to meczy. A teraz troche o lipomasti : - Co to Lipomastia? Lipomastia to w jezyku " chlopa " wieksze sterczace sutki nawet przez koszulke , sa poprostu oblesne. A naprawde jest to tluszcz nagromadzony wokol [...]
Witam serdecznie wznowiłem nie dawno treningi, gdyż się "zapuściłem" po kontuzji Kolana przestałem czynnie uprawiać sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta [...]
[...] kilka miesięcy temu, no ale później wszystko spier... http://imageshack.us/a/img801/1453/u947.jpg DANE waga 100kg wzrost 189cm biceps 43cm pas - 95cm klata - 110cm DIETA Będzie to połączenie IF + low carb. Dieta maksymalnie czysta jak to będzie tylko możliwe. Dieta mocno urozmaicona gdyż schemat 5x dziennie kurak + ryż by mnie zabił po [...]
/SFD/2019/1/6/66345af78ad44651a42e1e7ada96dd36.jpg Witam wszystkich forumowiczów i grupowiczów. Na początek dziekuje AllNutrition i SFD za możliwość udziału w teście. Postaram się i dam z siebie wszystko. NIE MA MIĘKKIEJ GRY! Jestem stałym bywalcem grupy na FB i tam większość osób zdąrzyła mnie poznać na forum bywam rzadziej (gdyby była apka [...]
Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]
Niektóre suplementy opierają się wyłącznie na statystycznych przypuszczeniach nie potwierdzonych wiarygodnymi badaniami naukowymi. Tak było w przypadku intensywnie reklamowanego do niedawna fosforanu kreatyny. Cząsteczki fosforanu są zbyt duże i nietrwałe aby przedostać się do mięśni. Jeżeli jakaś substancja uczestniczy w przemianach [...]
[...] DŁUGO) myślę, że powyższy opis jest wystarczającą odpowiedzą - całe nastoletnie życie na diecie, później pełno niezdrowych (i zazwyczaj niepotrzebnych) prób ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE I tu dalszy ciąg nt mojego odżywiania. Nie jest w 100% zdrowe. Powiedziałabym w [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0102/5_article_56879ed259360_article_day_v3.jpg Nowo rozpoczęty rok 2016, tak jak minione lata, zapewne przyniesie coś nowego w “obiegowej dietetyce”. W roku 2015 swoją pozycję wzmacniała dieta bezglutenowa, ciągle na topie okazała się być też “dieta paleo”, a w podejściu kulturystycznym zaobserwować [...]
Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? [...]
Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]
I. Informacje początkowe: Staż (dieta): od 10/09/12 Aktualna dieta: dieta na masę dla ektomorfika Aktualny plan treningowy: zwiększenie ilości posiłków do maksimum II. Informacje personalne: Typ organizmu: ektomorfik Wiek: 21 Data rozpoczęcia diety: 10/09/12 Motywacje: wystarczy zerknąć w lustro No to tak. Postanowiłem założyć swój dziennik żeby [...]
Witam :) Zachęcony trochę przez czytanie innych dzienników sam stwierdziłem że też sobie taki założę - i oto jest :) Trenować w życiu mało trenowałem, ale teraz to się zmienia. Po przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok [...]
Witam wszystkim. Otoóz wzięłam się za dietę ketogeniczną, przyswoilam na maxa wszystkie inf jakie tylko można na temat tej diety przyswoić. Bałam się troche, ale myslę, że do wszystkiego potrzeba po prostu KONSEKWENCJI. Dlatego, że jestem skrupulatna to wiem, że dam radę. Niemniej, potrzebuje bardzo waszej pomocy kochani, mądrzy , doświadczeni [...]
Witam Lejdis, Najprościej rzecz ujmując to mogę napisać o sobie, że na diecie jestem od 20 lat i ciągle chudnę ;). Paradoks, nie? Forum czytam od ponad roku… nie wiem czemu się nie ujawniłam wcześniej. Ale wiem, czemu to robię teraz. Potrzebuje kopa i pomocy. A wiem, ze tutaj to znajdę. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze. Oczywiście [...]
[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka
