8x8

[...] DT Barki, łapy 07.05.18 -wznosy boczne 6x15 -wznosy w przód 6x8-10 -odwrotne rozpiętki 4x12 + wyciskanie stojąc 4x6 -wyciskanie francuskie hantli oburacz na skosie dodatnim 8x8 -wyprosty podchwytem jednoracz 4x12 -wyciskanie wąsko sztangi 5x5 -uginanie siedząc ławka 45 stopni 4x8 -uginanie ze sztanga stojąc 4x5 -uginanie modlitewnik 3x15 [...]

.. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-17 16:21:15

jak co nakówa synthol w uda jakiś fajny sposób na kopyta macie? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-30 18:52:46

8x8 nie bylo az tak zle ;-) skint to jest dobry pomysl musze izolacje skombinowac %-) a jak rece trzymasz?

Witam. Leci prop i winko, a zostalo mi 50 tabsów clena, mogę sobie go podjadać po trochę, czy coś będzie to kolidowało w cyklu? Tak samo ze spalaczem, została mi resztka. jest sens jak jesteś na ujemnym bilansie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-05 17:20:24

17 kg _sporo Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-06 20:02:37

przeciez nic nie odp*****lam jak to nie? powiedziałeś że lubisz ponizać swoją dziewczyne i patrzeć jak płacze z powodu twoich zlosliwosci. juz za to dałbym ci bana.%-) oj tam odrazu ponizac... po prostu denerwowac bo wtedy ladnie wyglada taka wkurzona :P zaraz mi sie zeche i wyszukam te wypowiedzi %-) wyraznie napisales ze cie kreci jak jej [...]

Jodełko, pamietam że jakiś czas temu jechałeś 8x8, mógłbyś rzucić mi jakiś link do Twojego planu bo nie chce mi sie szukać ? Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-01-14 19:57:13

[...] 1 podejście drugie 3.30 trzecie 3.00 czwarte 2.30 piąte 2.00 szóste 1.30 siódme 1.00 ósme 0.30 i to samo przy użyciu stopera tylko w drugą stronę i jakby nie liczył to 8x8 jest 64 ale jeśli zachowasz siły to w ostatnim możesz spróbować wyciągnąć więcej no chyba że chcesz spróbować podejścia po 9x? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

największe przyrosty siłowe i masowe notowałem na regresach i seriach z dużą liczbą ruchów. System 8x8, 10x8 dopiero testuję, ale jeśli efekty będą podobne to mam już 2 metody którymi mogę trenować do usranej śmierci:)

[...] prostych 1s: 8x30 kg, 2s: 8x45 kg, 3s: 8x40 kg, 4s: 8x50 4. Wyciskanie leżąc 1s: 8x30 kg, 2s: 8x35 kg, 3s: 8x30 kg, 4s: 8x40kg 5. Wyciskanie francuskie siedząc(triceps) 1s: 8x8,5 kg, 2s: 8x 13,5 kg, 3.s 8x11 kg, 4s: 8x16 kg 6. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 Dodatkowo wrzuciłem sobie dziś WL. Dziś na siłowni ruch jak w ulu. Jak [...]

oxa + clen__ile masz do zrzucenia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-18 11:38:17

[...] 2+5op/4op/3op 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 15/15/11 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13x9+6 5. Prostowanie tułowia na piłce 15/11/6 6. Uginanie rąk ze sztangą 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 3x8+7/2/2 8. Młotki 4x10+5/3/2 + marsz 25' Nosz }:-(( Podciąganie- znowu nie daję rady się podciągnąć powyżej oczu [...]

[...] 15/15/15 15/15/11 4. Wiosłowanie sztangą 15x12+3/13x6+11x4+5/11x9+6 15/15x10+5/13x9+6 5. Prostowanie tułowia na piłce 10+4/6+2/5 15/11/6 6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/6 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2/2/2 3x8+7/2/2 8. Młotki 3/3/2 4x10+5/3/2 + marsz 30' Jak ja się cieszę, że ten zestaw należy już do [...]

[...] się taka sylwetka do pracy, jak ludzie reagują ? Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-12-08 03:09:25 ja pyerdole, ludzie.. @@-) a jednak nie jest to bezznczenia _ w niektórych zawodach wielka łapa przeszkadza. sylwetka knkret jednak jak jest się przyzwyczajom do niższego bf to masię niedosyt Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-12-08 10:14:45

idealna symetria _ półeczki, ręczniki i po środku futro z misia %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-12-31 20:03:02

dzieki wszystkim za słowa otuchy:) Ja tez uważam że facet musi być duży i preferuje taka sylwetkę.Konkretny koń z ciebie lapczywy.Jak mozesz to powiedz z jakimi srodkami lecisz tego antka bo tez mysle o jesiennym konkretnym masowym cyklu np.deca,mix+antek.zastanawiam sie tylko nad testem czy mix czy cypio pzdr i powodzenia w redukcji -- troche [...]

[...] hantli Nie znam wagi tego gryfu, ale jak włożyłam 10kg, to już było za ciężko. 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) krótki gryf + 10 kg x 7/ rótki gryf + 10 kg x 5 8x8/8x7 -> uginanie hantli ze skrętem 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, surowa [...]

[...] plaskie hantlami 5x8 Wl+ 4x12-6 Rozpietki na plaskiej lawce 3x15-8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 4x12-6 Prostowanie ramion jednoracz 3x12-8 Francuskie wyciskanie 3x12-10 Nogi Przysiad ze sztanga 8x8 Goblet sklad 4x12-8 Wyprosty na maszynie 5x12-4 Co drugi dzien brzuch. W dni wolne od brzucha lydki 1 cwiczenie az do pieczenia 3-4 serie

[...] z wypiskami mam bo się za dużo na spamie siedzi %-) _____________________________ 29.03 Trening PUSH II 1.Bułgar (nie pamiętam dokładnie ciężarów, hantel na ręke) 8x7kg 8x8,5kg 8x10kg 8x11,5kg 2.Wspięcia na noge 6x10kg 6x12,5kg 6x15kg 6x17,5kg 3.Wyciskanie skos 8x20kg 8x25kg 6x30kg 6x32,5kg 4.Arnoldki 8x4,5kg 8x4,5kg 8x6kg 5.Francuz oburącz [...]