Dziennik małego diabełka ;d

Najwyżej rozwalisz podłogę na strychu ;)




Jak dobrze pójdzie to sprawdze w poniedziałek.


______________________________________

DNT - gorączka na własne życzenie + zayebiste domsy na udach, plerach i klacie


Dieta
1.Owies, jaja, warzywa
2.Szynka wieprzowa, warzywa, oliwa
3.Szynka wieprzowa, marchew, śmietana 18
4.Mintaj filet, masło czosnkowe, pomidor
+o3, mg, wit c, rutinoscorbin, ibuprom, multiwitamina, bcaa

BTW 131/86/69


_________________________________

Inne:
*beznadziejnie się czuje dzisiaj, dreszcze, słabość, zimno + domsy itp... ale znając życie i mój organizm jutro będzie wszystko ok

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-27 22:49:14

Nie daj się choróbsku

Diabelek ciekawi mnie jak to jest z piersiami, czy po takim treningu siłowym powiększa się miseczka czy też idzie to wszystko w lepszą jędrność biustu bo jakby nie patrzeć to też mięsień?

Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-28 21:03:48

Ja już zdrowa


mellow nie, rozmiar miseczki zależy głownie od %bf. Jędrność po siłowych zayebista


____________________________

Miało być dnt ale zrobiłam obwód na dupe


1.Wejście na podwyższenie + odwodzenie nogi(na noge)
25/20/18

2.Przysiad bułgarski
25/20/15

3.Spacer z gumą
30/25/20

4.Przysiad z piłką
25/20/15

Unoszeń bioder nie robie bo to nudne

Komentarz: auć

_____________________________________
Dieta
1.Tuńczyk, fasola, ser żołty, masło, chleb pełn
2.Szynka wieprzowa, ryż pełn, masło
Tren
3.Truskawki, wpc
4.Szynka wieprzowa, ryż basmati, kalafior, oliwa
+cynamon, wit c, bcaa, o3, mg, multiwitamina, jakieś tabeltki z pietruszki(mama mi wmawia, że śmierdzi ode mnie czosnkiem )

BTW 132/84/117

________________________________________

Inne:
*byłam u okulisty, wada się na szczęście nie zmieniła, przed wizytą napar z 4 torebek melisy ( niecierpię poczekalni i ludzi w poczekalni...)

Unoszenia są fajne z obciążeniem.

Nie ten staż

No właśnie, to ćwiczenie można dobrze poczuć.. Nóżki na piłce lekarskiej a na bioderka talerzyk/hantelka

Dobra, dobra. Zrobie następnym razem


Co za ciota ze mnie, dopiero teraz zauważyłam, że przy obwodzie konkursowym zapomniałam wpisać ciężar w SDLHP(15kg) i swingu(12kg).


Zaległości z wypiskami mam bo się za dużo na spamie siedzi


_____________________________

29.03

Trening PUSH II

1.Bułgar (nie pamiętam dokładnie ciężarów, hantel na ręke)
8x7kg
8x8,5kg
8x10kg
8x11,5kg

2.Wspięcia na noge
6x10kg
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg

3.Wyciskanie skos
8x20kg
8x25kg
6x30kg
6x32,5kg

4.Arnoldki
8x4,5kg
8x4,5kg
8x6kg

5.Francuz oburącz
15x9,5kg
15x12kg

+20 minut aero

_________________
Komentarz: nie ma mocy, na skosie szło po 35 a tu 32,5 było wyzwaniem

______________________________________
Dieta: nie pamiętam ale czysto, BTW trzymane


___________________________________________________________________

30.03

Trening PULL I

1.MC
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

2.Podciąganie/opuszczanie
5x podciąganie nachwyt
3x2,5kg pod + 2x op nach
1x4kg pod + 4x op nach
2x4kg pod + 3x op podch
1x5kg pod + 4x op podch

3.Wiosło
8x25kg
8x30kg
8x32,5kg
8x35kg

4.Uginanie nogi w staniu
15x10kg
15x10kg

+18 minut aero

___________________
Komentarz:
MC - przypadkowo mi jakieś tempo wychodzi, coś jak 2021. Bo podłogi rozwalić nie moge
podciąganie - spoko
Wiosło - technika coraz lepsza, tylko dalej problem z wstrzymywaniem oddechu
Ostatnimi czasy leje się ze mnie, ręcznik na treningu niezbędny

______________________________________________

Dieta: czysto, BTW trzymane

Czesc laseczka, wracam do żywych wiec bede wpadac czasem, może w wolnym czasie uda mi sie przesledzic co tam ostatnio kombinowałas, chociaz jakos ostatnio ciezkawo u mnie w tym wzgledzie. Bierzesz udział w konkursie w kwietniu?

No nareszcie . U mnie nic ciekawego, poza tym, że mi fajnie rosną barki .
Biorę, będzie ból