W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
Alex Woodson (46 l.) to certyfikowany trener osobisty (NFPT) i zawodnik IFBB Men's Physique Pro. Obecnie prowadzi treningi personalne na siłowni, głównie w mieście Minnetonka, ale również jeździ do domu klienta. Treningi z ciężarami rozpoczął w wieku 17 lat i niespodziewanie zakochał się w tym. Na siłowni spędzał swój cały wolny czas. W szkole [...]
Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]
MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW WIELKIE GWIAZDY, WIELKIE NAZWISKA… Tegoroczne Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów zorganizowane przez naszą byłą wielką gwiazdę sportów sylwetkowych, mistrzynię Europy i wicemistrzynię świata Halinę Kunicką w Gorzowie Wielkopolskim, cechowały się obecnością wielu gwiazd międzynarodowego formatu, z [...]
Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]
Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]
Naukowcy chcieli się dowiedzieć, jak to się dzieje, iż zwykli ludzie nie mający nic wspólnego z kulturystyką, z czasem sięgają po środki dopingujące, np. SAA (sterydy anaboliczno-androgenne), preparaty SARM, rhGH, insulinę, beta-mimetyki itd. Cóż, nie do końca im się to udało, gdyż zagadnienie jest złożone. „Romans z androgenami i narkotykami” [...]
Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]
W czwartkowy wieczór 26 października 2023 r. tragicznie stracił życie znany kulturysta Luis Manuel Lomelí, znany także jako El Charro. Został zaatakowany, gdy prowadził samochód w pobliżu dzielnicy San Jerónimo w Meksyku. Tego wieczoru jechał na siłownię, kiedy zbliżył się do niego pojazd i osoby w nim jadące nagle otworzyły w kierunku Lomeli [...]
Dążenie do idealnej sylwetki może spowodować przedwczesną śmierć. W tych okolicznościach co roku umiera wiele młodych kobiet, które sięgają po DNP. Jest to silna trucizna, preparat, który nie jest przeznaczony do stosowania u ludzi, powoduje uszkodzenie większości narządów, śmierć z powodu hipertermii. Czy to znaczy, że warto trenować siłowo, aby [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
Dodano 8.05.2020 "Podczas tej globalnej pandemii wielu musiało poradzić sobie z niepowodzeniami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Tak wielu skupiło się na chorobie fizycznej, ale zdrowie psychiczne również zostało zagrożone dla wielu na całym świecie. Naprawdę przykro jest słyszeć, że Luke Sandoe przegrał bitwę z mentalnymi demonami, przed [...]
Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]
Nie, dzisiaj nie będzie o tym, iż filmy zamieszczanie w sieci mogą zniszczyć życie. Niemniej takie ryzyko też istnieje. Przekonał się o tym Norman, lepiej znany szerokiej publiczności jako „wściekły niemiecki dzieciak”. Ten film z 2007 r., na którym krzyczy i niszczy klawiaturę, był jednym z pierwszych, który rozpowszechnił się w Internecie, jak [...]
Smutne wieści przekazała w poście na Facebooku żona legendarnego kulturysty. W wieku 79 lat zmarł Dave Draper „The Blond Bomber”. Był kimś więcej niż tylko kulturystą. Zajmował się też pisaniem (ponoć był w tym świetny) i aktorstwem. Według jego żony zmarł spokojnie we śnie. "Cześć przyjaciele. Ponieważ wieści się rozchodzą, chciałam was [...]
Jeśli dla kogoś trening aerobowy nie jest główną aktywnością wynikającą z charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, [...]
Często jestem pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, [...]
Jeden z najbardziej kultowych kulturystów w historii, Dorian Yates był kwintesencją sylwetek lat 90. Sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia, był w tamtych czasach masywny, docięty i chyba każdy to przyzna, że był niesamowitym kozakiem. Yates jest człowiekiem, który wzniósł kulturystykę na nowe szczyty. W jego czasach, rywalizacja była na [...]
Na to pytanie nie ma dobrej, jednoznacznej odpowiedzi. W grę wchodzi zbyt dużo wariantów treningu i czynników dodatkowych. Częstotliwość treningów (możliwość utrzymania danego reżimu treningowego) zależy od wieku, wytrenowania, tolerancji obciążenia (możliwości regeneracyjnych ustroju), środowiska hormonalnego, diety, suplementacji, stosowania [...]
Trzecia edycja Otwartych Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku Wielkopolskim okazała się wielkim sukcesem. Ostatecznie wystartowało w nich ponad 230 zawodników i zawodniczek, w wśród nich wiele gwiazd krajowego i międzynarodowego formatu. MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI CORAZ BARDZIEJ OKAZAŁE! Część z nich chciała sprawdzić swoją formę przed Mistrzostwami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
