7 LAT KULTURYSTA

Siema,chciałbym się zapytac od kiedy mogę zacząć trenować na siłowni . Mam 11 Lat i warze 70kg chciałbym w przyszłość zostać kulturystą a niewiem kiedy zacząć trenować , dodam że od 5 lat trenuje pływanie ale mam zamiar skończyć z pływaniem.

Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]

Cześć, możecie mnie zjechać za to że znowu nowy temat zakładam, ale no po prostu chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy.Od 1 liceum zacząłem interesować najpierw fitness teraz doszło do tego że interesują mnie większe gabarety niestety albo stety...kiedy moja rodzina mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole [...]

Witam wszystkich jestem zapalonym kulturystą ze stazem 10 miesięcy.Pisze do was jako ekspertów od tej wspanieł dyscypliny by wyeliminowac ewentualne błędy w moim treningu. Dodam jeszcze ze mam 19 lat, waze 76kg przy wzroscie 183. Wklacie mam ze 106 a w lapie marne 36. I to na tyle .Zycze wszystkim milej lektury i zapraszam wszystkich do opini [...]

Witam Mam 20 lat, przy 185 cm waze 67 kg. Chcialbym przybrac troche na masie, w tym celu chce rozpoczac 2-miesieczny trening jednak z moja tendencja do szybkiej przeminay materii i srednim apetycie boje sie ze efekty moga byc jeszcze gorsze niz zakladam (nie mam co przerabiac na mase/miesnie). Z tad moje pytanie do eksertow czy moglbym wspomoc sie [...]

Witam, Mam na imię Michał, mam 21 lat, jestem wielkim kulturystą od 1.5 roku. Od początku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po dwie partie, zmiennie, ale najczęściej, wyglądało to tak: Pon: Plecy tric Śro: barki nogi przedramię Piąt: klatka bic Teraz mam więcej czasu, i chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwicząc tak: Pon: Tric Wto: plecy Śro: barki [...]

Witam. Mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tej pory ćwiczyłem jakies 3 lata treningami domatora oraz półzawodowo grałem w kosza. Aktualnie z przykrych przyczyn musiałem przerwać treningi koszykówki i będę do robił tylko rekreacyjnie raz w tygodniu. Chciałbym więc znaleźć sobie inne zajęcie, czyli siłownie. Moim celem jest [...]

Do tematu przyłożyłem sie starannie, więc jeśli interesuje cię co siedzi w suplementach - czytaj i nie zapomnij zagłosować SOGiem 1. PROHORMONY to termin trochę nieaktualny, bo stworzony na potrzeby produktów, których już nie ma. Chodzi o to, że jeszcze 10 lat temu przepisy amerykańskie wymieniały zakazane związki a jednocześnie nie ingerowały w [...]

Witam! Postanowiłem zalozyc swoj pierwszy dziennik treningowy aby zmotywować sie do wyjścia na scene. Nie ukrywam ze licze na Wasze wsparcie. Mam ostatnia szanse na start jako junior wiec trzeba sie zmotywowac i brac do roboty. Trenuje na siłowni juz 7 lat. Zwykle chodzilo tylko o wyniki siłowe ale zawsze chciałem zostac kulturysta. Od [...]

Więc trenuje kolarstwo szosowe 3 lata w LK UKS PSZCZYNA. Teraz miałem roztrenowanie po sezonie, a teraz zaczynam znowu trenować. Jako treningi uzupełniające mamy: marszobiegi, basen, siłownia. Rok temu mieliśmy darmową siłownie, ale siłownia rozpadła się i zrobiłem sobie siłownie w domu. A więc będę trenował w domu. Trener (kolarz,a nie [...]

Witam wszystkich. Zakupiłem 2 tygodnie temu suplementy w jednym z poznańskich sklepów z odżywkami. Spędziłem trochę czasu na rozmowie ze sprzedawcą-kulturystą, który rozpisał mi pory dnia i ilości przyjmowanych supli zgodnie z moimi zapotrzebowaniami (trening w warunkach amatorskich - przyrost masy mięśniowej plus redukcja tłuszczu). [...]

Witam! Z silownia mam do czynienia od ok.3-4 lat, a od roku trenuje b.regularnie i dosc intensywnie. Nie jestem ani gruby ani chudy. Przy wzroscie 168cm waze 65 kg. Zwracam sie do Was z zapytaniem czy moge trenowac rzezbe? To znaczy czy przy w sumie niewielkiej tkance tluszczowej (wlasciwie to nie widze u siebie zadnych fald itd. ale nie [...]

Witam w pierwszym poście Zacznę od tego że mam 17 lat, 185cm wzrostu i prawie 70kg. Ćwiczyć zacząłem... dwa tygodnie temu, ale nie mam zamiaru szybko kończyć. Mam do dyspozycji drążek i hantle 10kg. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 7kg hantlami, teraz daję radę ze wszystkimi obciążnikami. Moim celem jest w miarę fajna sylwetka do wakacji. Tak, [...]

czesc wlasnie jestem po pierwszym swoim cyklu- METY ROSyjskiej 49 tablet. Efekty Ok- 1 cm lapa, 3 kg masa, sila: 10 kg na lawie. Cykl skonczyl sie 3 tygodnie temu, i odrazu wzialem kreatyna + l-glutamina, obecnie jak latwo obliczyc 3 tydzien tego suplementu. I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, [...]

Witam serdecznie wszystkich... Na początek może coś o sobie, to będzie wam łatwiej mi pomóc. Mam ponad 18 lat i przy wzroście 186 ważę ok 87kg ( w ciągu roku nabrałem prawie 10 kilo) Często chodzę na siłownię ale nie mam do tego planu treningowego i robię na co mam ochotę i wiem, że jest to złe. Jedynie jakieś efekty widać na przedramionach i [...]

Witam, temat ten rozpocznę ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane [...]

Witam! Mam 17 lat, ważę około 90 kilo, mam 185 cm wzrostu, jestem początkującym kulturystą ;D Ostatnio zakupiłem atlas BAT 4700. Nie mam zbyt dużego stażu, nieregularnie ćwiczyłem u kolegów ;D Ostatnio z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią [...]

Witam, Trenuję od sierpnia bieżącego roku, stosuję metodę treningową FBW po 2 ćwiczenia na każdą partie ciała, 3 treningi w tygodniu z odstępem 1 dnia. Przez cały okres masowałem, z 74 wskoczyło do 81 kg, nie biorę odżywek białkowych lub wspomagaczy by nabrać masę mięśniową. Dietę na masę dostałem od Damiana Pawliny, kulturysta, większość osób, [...]

Zapraszamy na wielką galę Kick-Boxingu Zawodowego w Szydłowcu 27.06.2009 r. Już 27 czerwca w malowniczo położonym Szydłowcu odbędzie się Gala Kickboxingu Zawodowego. Walką wieczoru będzie pojedynek o pas zawodowego Mistrza Polski pomiędzy: M. Rycerski vs P. Sokół. Po gali nasza redakcja postara się zamieścić obszerną relację z tego [...]

Witam. mam 14 lat , i chciał bym się w końcu za siebie zabrać . Ze sportem nie miałem styczności od długiego czasu (przeprowadzka do Szwecji i dopiero od wczoraj miałem w-f). Chciałbym nabrać masy mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być [...]