[...] ani grama nie przybyło. Jem 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i diety (czy jeszcze podbić kcal) nie stosuje odżywek bo nie mam na nie [...]
Ta kolego z tym ze ja mam 15 lat i teraz rozważ to co napisałem :D czytasz w profilu ale to co Cie interesuje więc ja sie moge spytac Co z Ciebie za koks :D hehe tak do informacji to 58kg x 3 plus te pierwsze wypchnięcie xD pozdro. życze masy i wesołych świąt ;*
[...] za pomoc. Ostatnie pomiary jakie znalazałam mam z lutego zgubiłam gdzies swój notes więc wzięłam te dla porównania z tymi po wakcjach. Waga luty wrzesień 61kg 58kg (-3kg) ramiona 98cm 96cm (-2cm) piersi 90cm 86cm (-4cm) pas 66cm 67cm (+1cm) talia 60,5cm 61cm (+0,5cm) biodra 89cm 87cm (-2cm) uda 49cm 48,5 [...]
[...] Sztanga: 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 Hantle kolejno 12, 10 i 6 kg (młotki, rotacja, podchwyt) Wątrobianki Francuskie wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 54kg x 8 / 58kg x 8 / 64kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 105kg x 6 / 110kg x 5 Prostowanie na wyciągu 22kg x 10 / 24kg x 10 / 26kg x 10 Przedramie 4 serie łączone [...]
[...] się, że ważymy dokładnie tyle samo |-)(58,7 po sytym obiedzie). Mamy taki sam wzrost, ale ona na oko wygląda na sporo cięższą. Swoją drogą jedynie w ciąży ważyłam więcej niż 58kg, a ponieważ już dawno nie sprawdzałam swojej wagi, to taki wynik był dla mnie sporym zaskoczeniem 88-O. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-24 22:22:11
[...] Tall z bliska. Pytałam która ile waży. Podobały mi się te, które ''off season'' ważą ok 68kg, nie są przy tym ani przesadnie wychudzone ani zalane :-) *** Sierpień 2019 58kg V Kwiecień 2020 62kg (zdjęcie zrobiłam teraz!) W sierpniu miałam 2 operacje na żylaki, zdjęcie jest po pierwszej operacji stąd pończocha uciskowa ;-) [...]
[...] 78kg x 10 - poszło mi to dość łatwo, gdyż zmieniłem nachwyt na podchwyt, który mam mocniejszy 88kg x 9 - tu dośc się zdziwiłem że tyle pocisnąłem Wyciskanie płasko, klata 58kg x 10 - rozgrzewka 70kg x 10 - do tej pory to mój max 75kg x 10 - 80kg x 6 - dla niektórych to nic, dla mnie wiele Wyciskanie żołnierskie 48kg x 10 48kg x 10 Uginanie [...]
[...] bb miało podobne przeżycia. Sam jak miałem naście lat byłem gruby. W 2 gim miałem ponad 90kg przy 176cm wzrostu ;-) w podstawówce na "zielonych szkołach" (3 klasa) miałem 58kg :-P Inna sprawa że to nie predyspozycje, a fakt że jadłem obiady/posiłki jak ojciec i dorosły brat + dochodziła do tego masa owoców, słodyczy, fastów itd. + na wszelkie [...]
[...] przemiana, aż się wierzyć nie chce. 4) Z tym urazem na psychice związanym z otyłością w czasach dzieciństwa coś jest na rzeczy. Sam byłem tłuściutki (nawet więcej, niż te 58kg ważyłem w tej 2-3 klasie...) i teraz, kiedy trochę ogarnąłem swoje ciało rzeczywiście czuję się pewniej także w kontaktach międzyludzkich. Łatwiej mi się z ludźmi [...]