50kg

Dzień 56 Trening Pleców i Bicepsów. Przed treningiem wrzuciłem 10g SAW , rzeźnia jeśli chodzi o pompę. 1.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 130kg x 10 3 seria - 150kg x 10 2.Wiosłowanie jedną stroną sztangi w uchwycie V 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 70kg x 10 3 seria - 90kg x 8 3.Wiosłowanie hantlą 1 seria - 44kg x 10 2 seria - 48kg x 10 [...]

Res push press to klasyczne wyciskanie stojac na barki lub siedzac RAMPA to rozgrzewka przed atakiem np robisz pusp press 60kg to robisz tak: 1seria 20kg x 10 2seria 30kg x 10 3seria 40kg x 10 4seria 50kg x 10 5seria 60kg x 10 !

Wyrzuc wage jesli Cie stresuje i patrz w lustro. Mi odbudowa spalonej masy miesniowej zajela rok. Z wagi 45kg wzkoczylam na 53kg i nie spotkalam nikogo, kto by mi powiedzial, ze przy nizszej wadze wygladalam lepiej. Waga to tylko cyferki bo nie rozmawiamy tutaj o jakiejs otylosci olbzymiej, wiec ustalanie sobie takiego celu 50kg jest bez sensu.

Wow z depresja powiadasz?? Bo nie 50kg i cud cialo? Wow....popatrz sie na tych mlodych ludzi, ktorzy z jakichlowiek przyczyn nie moga poruszac sie samodzielnie, pomysl o nastolatkach w strefach wojny...i o wielu tragediach ludzkich, ktore ISTOTNIE moga doprowadzic do depresji. Tu dziewczyny oferuja Ci pomoc i doswiadczenie, a ty sie rzucasz, tego [...]

[...] 80x1 tak to robie serie 50 x10-60x 8 . Na mc 230 na siady 200 - Ale unikam bo ból straszny później,a barki katastrofa siłowo Ale np wyciskanie hantli siedząc 40kg x 12 i do 50kg dojde na kilka ruchów ale tu w gre wchodzi też klatka bo robie na lekkim skosie a nie na prostej ławce bo wtedy tego nie czuje Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] 10x5/6/6/7x6kg ostatnie w serii na zmiane i z pomoca 12x5/5/5/10x5 10x5/5/5/5 Plus brzuch deska prosta 1.30min/1min/1min 2min/2min/57 2min/1min/1min Nie udalo sie mc 50kg, sztanga uniosla sie na cm, no I mniej powtorzen niz poprzednio 3 mniej Poprawilo sie sciaganie drazku gornego Do wznosow tulowia na lawce rz dodalam wiekszy ciezar, [...]

Tak na szybko to dzisiaj wreszcie w MC padlo 50kg. Jutro zrzut wynikow bo padam.

[...] wspiecia na maszynie 3xmaks 32kgx30/22/20 0 32KGX30/20/25 TRX przyciaganie tulowia do nog/rece na trx nogi na podlodze 3x5,deska120 ten weekend super forma, bo i w MC 50kg i w przysiadzie progres:) jutro push w czwartek zrobie kompleks sztangowy miske juz ulozylam przez caly tydzien te same jedzenie w osobnym poscie miska

29.05.2015 Nowy trening pull Pull Trening 2 1. MC klasyczny 4x10 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 R20x15kg/r35x5/10x45kg/6x50kg/3x50kg/4x50 R.15x10/5x35, 10x45kg/5x45/5x45 r25/35, 0x50, 5x45/7x45/8x45/7x45 r10x25/5x35, 10x45/45/45/45kg 12x30, [...]

[...] lydek na maszynie 3xmax 41.3x50x40x30 39kgx45x35x35 39kgx40x38x30 39kgx40x30x30 * podstawil mi trener lawke zebym czula jak gleboko mam przysiadac. Mimo ze zostalismy przy 50kg to niskie przysiady i mega zmeczenie, ale w porzadku. Bylo glebiej niz tydzien temu. Znosi mnie na lewo przy wstawaniu z przysiadu, trzeba przy tym popracowac. Robie [...]

[...] rece 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 9kg 4. Wioslowanie w opadzie tulowia sztangielki 3x15 7kg/7kg/7kg 5. MC klasyczny 3x10 bez odbijania 40kg/45kg/50kg 6. Przyciaganie pilki lekarskiej w lezeniu z unoszeniem bioder 3x10 Migrena na treningu MC zadziwiajaco latwo

[...] 25x15/30x10x10x10 Wioslowanie w opadzie tulowia sztangielki 3x15 7kg/7kg/7kg 5. MC klasyczny x10 bez odbijania/sztanga z ziemi/ 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg Miska tez prawie 2k. Mialam jechac na miasto po ciastka do takiej jednej [...]

[...] Wioslowanie w opadzie tulowia sztangielki 3x15 7kg/7kg/7kg 6. MC klasyczny x10 bez odbijania/sztanga z ziemi/4x10 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg Dobry trening, choc odciaganie nogi w tyl moglam zwiekszyc albo [...]

[...] opadzie tulowia sztangielki 3x15 7kg/7kg/7kg 6. MC klasyczny x10 bez odbijania/sztanga z ziemi/4x10 45/50x6x4x4 45/50x5x3 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg *unoszenie bioder zrobilam x2 bo wyciagi [...]

[...] 3x15 7kg/7kg/7kg 6. MC klasyczny x10 bez odbijania/sztanga z ziemi/4x10 45/50x5/55x1/55x0 45/50x6x4x4 45/50x5x3 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/35 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg mc tylko raz 55 ale juz [...]

[...] 7kg/7kg/7kg 6. MC klasyczny x10 bez odbijania/sztanga z ziemi/4x10 40/45/45/45 45/50x5/55x1/55x0 45/50x6x4x4 45/50x5x3 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/35 35/35/35 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg miska Warzywa jak w [...]

Night, bede uwazac, i mysle ze 52 kg to absolutne minimum dla mnie. zwlaszcza jak zaczynalam z poziomu 49-50kg ja poza tym mam jak widze drobne miesnie. rozmawialam z dziewczyna co cwiczy ok 2 lata. ona jest inny typ budowy. pierwszy raz jak robila mc to podniosla 100kg, a ostatnio 160 kg na jakis zawodach a to jest ponad 2 razy jej waga. ja zeby [...]

A wiecie ze zaczynalam z waga ponizej 50kg rok temu i wygladalam gorzej. Zobaczcie na pierwszych stronach. Wtedy jeszcze biegalam i sie crossowalam lo jezu.

24.08.2016 DT 1. Przysiad tylni 3x5 40kg 2. WL 4x5 20 3. MC 1x5 50kg 4. Triceps na maszynie 4x8 Odciazenie 32 Trening na roztrenowaniu Poszlam w krotkich gaciach, dobrze ze MC lekki bo bym sobie poobijala. /SFD/2016/8/24/ddd0638e1ce44f90a82876a5bce2f8ae.jpg

Dzisiaj zrobiłam plecy na 50% ale nogi mnie strasznie bolały w mc mimo że 50kg Wigilia pod znakiem prezentów, młody i młodszy zadowoleni. Zrobiłam makowiec i tarte jogurtowa z malinami z przepisów kuchni sfd. Normalnym smakowało. Fotka makowiec niżej /SFD/2017/12/24/0b627331538d4e019fcbb1c0050ffb93.jpg