50kg

[...] ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) Wyniki: Klata płasko 150kg x1 ( ostatni raz wyciskałem w lutym,podchodzę za 2-6 tygodni pod 155) inne rekordy na [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach FBW 1.Hip trust  Rampa 8   50-85 2.Rdl 4x10  50kg 3.Mcnjn 3x15 12.5kg 4. Opuszczanie na drążku 10s 4x5p 5a. Face pull 4x12 1szt                   5b. Uginanie mlotkowo 4x12 8kg 6.Łydki Na maszynie 3x 37kg +jednonoz [...]

[...] z ostatniej serii (szybkie tempo) 32kg 60% z pierwszej serii (srednie tempo) x2 serie 36kg 40% z pierwszej serii (szybkie tempo) 2 serie 3)Dzien dobry ze sztanga 40-50kg 6-8pow 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz [...]

[...] będę manipulował obciążeniem. Posiadam też 2x2kg hantle raczej nieprzydatne chyba że jako obciążenie do plecaka, 2x 1.5kg oraz 2x1.25kg odważniki wszystko złożone waży 7.50kg tym zamierzam robić przedramiona na początek, ekspander z dwiema metalowymi sprężynami. Klatka piersiowa: - Pompki z obciążeniem lub bez (różne rodzaje) 2s (klasyczne [...]

[...] ze sztangą 4 x 15, 15kg obciążenia Zakroki naprzemienne, 4 x 10 na każdą nogę, 10 kg obciążenia Przysiad bułgarski, 4 x 15 na każdą nogę, bez obciążenia Hip thrust 2 x 15 - 50kg, 2 x 8 - 65 kg Przyciąganie dużej, dmuchanej piłki leżąc nogami, przy uniesionych biodrach (pracuje mi tył ud) Ginekolog 5 x 15 - 18 kg Odwrotny ginekolog :) 5 x 15 - [...]

[...] to ćwiczenie. Czy to jest kwestia opanowania tego ćwiczenia, czy może jednak robię coś źle skoro mam problem ze stabilizacją? Dodam, że w tym ćwiczeniu strefa komfortu to 50kg, mniej niż z siadem na barkach. 5. Sport to moja pasja, chciałbym zrobić jakiś kurs w zakresie dietetyki sportowej, aby zaspokoić potrzeby duchowe. Czy opłaca się robić [...]

[...] powtórzeń wygrywa zawodnik który wykonał próbę w krótszym czasie. Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia wygrywa lżejszy z zawodników na obciążeniach Open w rywalizacji na 50kg i z 25kg 10/Wymagany jest strój sportowy odsłaniający stawy łokciowe a dodatkowo obcisłe spodenki dla zawodników startujących w pozycji z nogami opuszczonymi. [...]

[...] Z resztą sami zobaczycie, liczę na Wasze porady. :) Trening? Jest to FBW co drugi dzień, załączam ćwiczenia i ciężary na jakich pracuję: Nogi - przysiady 3s (12,11,10) - 50kg Plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s (10,8,6) Klatka - wyciskanie płasko 3s (15,13,11) - 45kg Barki - wyciskanie sztangielek siedząc 2s (10,10) - 2x 8kg [...]

[...] 8x7kg - modlitewnik ze sztangą (na zmianę ze sztangielkami lub uginanie nachwytem na bramie) 12x10kg 10x12,5kg 8x10x12,5kg 6x10x12,5kg Plecy, triceps: - RDL - 12x30kg 10x50kg 8x65kg 6x70kg 3x75kg - wiosłowanie sztangą podchwytem - 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x30kg - przeciąganie linki wyciągu górnego - 12x50kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg - ściąganie [...]

[...] miedzy super seriami - 3-5 minut Sroda - Sobota Plecy + Ramiona 1. Drazek - szeroko - nachwyt - 4 x 10 + 20 kg Drazek - wyciag - podchwyt do klatki wasko - 4 x 12 x 50kg SUPER SERIA 2. Drazek - wasko - podchwyt - 4 x 10 + 20 kg Drazek - wyciag - nachtyw szeroko do karku - 4 x 12 x 60 kg 3. unoszenie tulowia z opadu ( gif 15., gif 15a [...]

[...] wąskie 132.5 x1 Wyciskanie z przed klatki na suwnicy 102.5x1 Uginanie ramion ze sztanga lamana bez ruszania tylkiem (biceps) 56 kg x8 Pompki na poreczach z dowiazanym 50kg 4 ruchy Siad 90 kgx1 Hack maszyna 250kg x 4 I teraz pytanie, trenowac silowo czy kulturystycznie ??? Sam juz nie wiem co robic, ale na chwile obecna wole dobrze [...]

[...] będącym pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających. 7/Konkurencje: a/Wyciskanie Wielokrotne 25kg kobiet - open w czasie 5 minut; b/Wyciskanie Wielokrotne 50kg mężczyzn w kategoriach wagowych do 80kg i + 80kg w czasie 5 minut; c/Podciąganie na drążku w kategoriach wagowych do 80kg i +80kg w czasie 2 minut; d/Dwubój/podciąganie [...]

[...] pełny MARTWY CIĄG: 115 x 5 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Rekord 125kg ; Skos w dół 120x4 w 6 serii WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90 x 12 x 4s. ; wiosłowanie półsztangą jednorącz 50kg x 6 w ostatniej serii (ciężar samych tależy) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Maszyna 90kg x 6 w ostatniej Inne: WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY: serie:180x12 220x10 260x8 300x6 [...]

[...] technicznie, dlatego nie używam zaawansowanych ciężarów. Oto plan treningowy: Dzień 1 I Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x12 (40kg) 1x10 (45kg) 1x8 (50kg) 1x6 (55kg) 2. Sztangielki rozpiętki na ławce w dół (3 poziom) 3x10 (7,9kg) 3. Sztangielki na ławce skośnej w górę (4 poziom) 3x12 (7,9kg) II Biceps 1. Sztanga [...]

[...] pójść przynajmniej 2 razy w tyg., szukam planu dla siebie, na razie lekki chaos. Zazwyczaj 3 serie po 10-12 powt. Ciężary z ostatniego treningu: podciąganie maszyna 55/50/50kg wyciskanie hantli na ławce 8/8/10kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8/10/10kg wiosło hantlem 8/8/8kg wznosy z opadu z zatrzymaniem u góry (na 2 sek) bez [...]

II MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI w Wyciskaniu Wielokrotnym OPEN - Rywalizacja indywidualna i drużynowa - Ciężar sztangi dla kobiet: 25kg - Ciężar sztangi dla mężczyzn: 50kg TERMIN: 21 kwietnia 2012r., godz. 12:00 MIEJSCE: Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 im. Orląt Lwowskich we Wrocławiu przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla [...]

[...] sie stale pilnowac bo kazde 100kcal wiecej odkladalo sie na biodrach. Miewalam przez to ataki obzarstwa i to nie rzadko. Obecnie pragnę schudnac juz nie do wagi kosciotrupa (50kg przy 174cm) tylko do 54kg i utrzymywac wage. Niczego innego bardziej nie pragnę . Teraz nasuwa sie moje pytanie? JAK TEGO DOKONAC? Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga [...]

[...] 1 seria na prostej sztandze 12 powtorzen 62kg 2 seria 10 powtorzen 62kg 3 seria 8 powtorzen 62 kg Nastepnie sztanga lamana 2 serie z ciezarem wahajacym sie w granicach 40-50kg i ewentualnie izolowane. Jak mam ochote to robie przedramie. Moze ktos ma pomysl na jakis inny trening bicepsa bo cos mi obwod nie idzie Edit: tabelki sie oczywisice [...]

[...] na razie z bieganiem oraz z a6w, ponieważ przestraszyłem się, że schudnę jeszcze bardziej, a jakoś nie chciałem aż tak stracić wagi. Dokładnie 8 marca udało mi się wycisnąć 50kg. Srałem wtedy ze szczęścia, ponieważ 50 kg było moim pierwszym celem. Gdzieś na początku maja zacząłem trenować trybem FBW 15,10,5. Moim zdaniem tryb jest rewelacyjny [...]

[...] to połączenie German Volume Training z krótkimi przerwami między seriami, co ma wywołać efekt treningu hiit. Dla zobrazowania, po 100 pełnych przysiadach 10x10 z ciężarem 50kg, potrafiłem zrobić 3 serie x10 powtórzeń x100kg. Po treningu koszulka do wykręcenia. Aeroby. Raz w tygodniu piłka nożna , godzina realnego grania średnio. Brak biegania. [...]