50kg

[...] : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane suplementy : Żadnych. Ostatnio przerabiany plan: Na wytrzymałość. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 40kg, klasyczny martwy ciąg 40kg, wyciskanie na ławce leżąc 50kg.

Przy 65 kg i 185 cm chcesz machnąć 5 serii o dość wysokich l. powtórzeń ciężarem 50kg? Próbowałeś już to..?

[...] wieźmie troche tego gainera czy cotam i potrzyma z dzien i niech zobaczy co z tego bedzie czy papka sie zrobi czy co tak wogle to troche to dla mnie dziwne bo to wszystko proszek jest wiec jak to miało zamarznonc chyba że otwarte bylo i wilgoc złapało albo choj wie co tam jeszcze i co wy sklep otwieracie 50kg ? :O w ilościach churtowych ;)

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

Tyle to 50kg dziewczyny jedzą na masie więc jak dla mnie masz zdecydowania za niską tą kalorykę, wiadomo, że jak nadwaga jest spora to może być ten deficyt kaloryczny wprowadzony większy ale u Ciebie to jest głodówka, jak najbardziej minus kaloryczny musi być ale nie tak głęboki. Bo oczywiście redukcja pójdzie do przodu ale po jakimś czasie [...]

Jesz za mało, lub produkty o bardzo słabej jakości odżywczej . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40 kg martwy ciąg 50kg wyciskanie na ławeczce 70kg" Pokaż plan treningowy ! pozdrawiam .

ćwiczę tak już 6 miesięcy ale ciężar 50kg max bo więcej nie dam rady ;/ a przy hack przysiadach po każdym powtórzeniu w serii sztanga ma dotykać ziemi?

1900kcal dla osoby ważącej 50kg to moze byc duzo a dla osoby ważącej 100kg+ mało napisz cos więcej o sobie to dostaniesz normalne odpowiedzi

Dużo, tylko czy on to zrobił z zachowaniem techniki? Wątpię. Przy takich ciężarach nie wytrenowaną osobę niesamowicie zegnie w plecach. Więc niech lepiej kolega ćwicz małymi ciężarami, ale technicznie. Przykładowo ja ćwiczę ciężarami 50kg do 75kg, chociaż z beznadziejną techniką zagarnę 130kg (wersja MC na prostych nogach).

Tragicznie to wygląda. Układałeś na podstawie jakichś zaleceń? Ilość kcal głodowa nawet dla 50kg kobiety. Zastosuj się do zaleceń, 2g białka, min. 1g tłuszczów/kg masy ciała.

[...] z kremem i tu najbardziej liczy sie doswiadczenie, a nie dyletanckie podejscie na zasadzie gowno wiem, ale zrobie z siebie fachure...z profilu wynika ze na bary cisniesz 50kg na 10 razy. No przyznac trzeba ze jest to nie lada wyczyn, wiec albo w zyciu nic nie brales, albo brales ale gowno ci to dalo, a wtedy twoje porady mozna miedzy bajki [...]

[...] 22.00 ser twarogowy połtusty -(100g) oliwa (10g) mleko (250g) B:27 T:23 W:16 Kcal:374 ---------------------------------------- Ogolem: B-153 T-96 W-256 Kcal:2507 Dane: 50kg 173cm 17lat Trening na silce : 3dni Trening piłka nozna : 2dni + w sobote mecz Wspolczynik aktywnosci 1.5 Zapotzrebowanie Kcal: 2400 Zapotrzebowanie Bialka:100 [...]

nie sugeruj sie waga,waga duzo nie mówi,jest ważna ale najwazniejsze sa obwody i patrzenie w lustru bo można wazyc 50kg i miec oponke a ,ożna ważyc 70kg i miec kaloryfer iwuiec waga sie za bardzo nie sugeruj

[...] Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) Triceps- WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ [...]

1) Ektomorfik 2) 24lat 3) 50kg/170 4) 2lata 5) Masa 6) Gainer, Białko, kreatyna, boster tescia 7) brak 8) brak 9) 4miesiace 10)Dzienna podaż dzień treningowy : b210 .gr w.390 gr tł. około 50 gr 11)nieograniczone 12)brak

dieta do poprawy, wazac 50kg i jedzac takie ilosci bialka, nie dziwie sie, ze masa ciala nie wzrasta. z suplementacji jedynie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html wrzuc bialko na poziomie okolo 110-120g, podbij weglowodany, tluszcze na poziomie 1,2g zostaw

Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]

Mam juz diete, co miesiac przybywa mi ok. 1kg, do tego kupuje gainer, dibencozide, bialko i witaminy wysylkowo, wiec od razu kupie sobie kreatyne na jakis cykl w lipcu-sierpniu, zeby potem nie placic ponownie za wysylke. W grudniu jeszcze w ciuchach i po wigilii wazylem 50kg :] Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-25 16:32:54

Jak małych? 5 kilo czy 50kg? Sprecyzuj.

na galerii zdjec troche postów naklepałem w ty temacie ale admin skasował, ale było żeby cwiczyc mięśnie brzucha, sciąganie za kark i wyciskanie z tyłu a do tego to pływanie , ogolnorozwojowe, albo zaloż 50kg i jeździj sztangą po klacie;]