50kg

"o lol" jakie z***ane stwierzenie... każdy od czegoś zaczynał. Jeden był spasionym 80kg wieprzem a inny 50kg chuderlakiem.

ja osobiście na brzuch robie ćwiczenia takie jak : brzuszki na ławeczce skośnej z obciążeniem (obecnie 50kg ) , tobie starczy na początek pewnie 1/3 tego jak nie mniej. Również na ławce skośnej z obciążeniem robie na skośne mięśnie brzucha. Spięcia Wznosy nóg w zwisie na drążku (coś w stylu ABS) A6W nie polecam. Oczywiście wszystkich ćwiczeń nie [...]

~5kg w góre. 3x12 przysiad 80kg rdl 70kg wl 50kg wiosło 45kg mp 40kg przymusowy megadeload miałem bo siłownia na tydzien zamknieta i po tym 2 treningi wracałem do poprzednich ciężarów, potem 4 treningi zwiekszalem obciazenie ale nieznacznie. Może przyzwyczajony byłem do pierwszych progresów 5-10 kg w góre ale w ciagu 2tyg np na klate,przysiad [...]

lepiej się przyłożyć do jedenj zasadniczej serii. Próbowałem łączonych.Podam przykład (mój z lipca): młotki:hantle 32kg sztanga stojąc: 50kg w 1.serii łączonej zrobiłem 9powtórzeń młotków i 8 na sztandze w 2.serii łączonej zrobiłem już tylko 7powtórzeń młotków i 7 na sztandze. po tym czułem się dziwnie.Zdałem sobie sprawę z tego, że nie do końca [...]

[...] początku(na wakacjach) tez ledwo 40kg podnosiłem, teraz podnosze 90 to myśle że nie jest mało, trening mam ułozony codziennie. czyli w ciągu 6 miesięcy zwiększyłem wynik o 50kg myśle że to nie jest mało. ciekawe czy w ciągu kolejnych 6 miesięcy ćwiczeń tyle samo mi przybędzie. po za tym na martwy ciąg podnosze 140kg, na wyciągu na nogi 235kg, [...]

W 6miesięcy 50kg na plaskiej to jak na koksie

Mam 50kg...jakies 173cm wzrostu prawie 15lat...Trenuje juz jakies niecale 2lata ale teraz szukam prawidziwego treningu zaczalem brac bialko...Prosze o ulozenie prawdziwego planu a nie jakies linki itp. z czego nic nie wynika!!!:)

mi poszlo z 50kg na 68kg w trzy miechy Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

[...] 22.00 ser twarogowy połtusty -(100g) oliwa (10g) mleko (250g) B:27 T:23 W:16 Kcal:374 ---------------------------------------- Ogolem: B-183 T-96 W-416 Kcal:3275 Dane: 50kg 173cm 17lat Trening na silce : 3dni Trening piłka nozna : 2dni + w sobote mecz Wspolczynik aktywnosci 1.5 Zapotzrebowanie Kcal: 2400 Zapotrzebowanie Bialka:100 [...]

tez polecam marbo , mam 180/45 wzmacniany (50kg) i jest wypas

[...] postępy, zwiększam kilogramy , poprawiam technikę . przykładowo wyciskam 75 kg na 6 na a następnie w kolejnej serii 80 na 3/4/5 (zależy od dnia) a na początku wyciskałem 50kg na 10 i to było to ciężkie . Chodzę na siłkę 3x może czasem 4 w tyg . Robię fbw moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej [...]

Ważysz 50kg, a twój wzrost to 162cm. Nie wydaje mi się, aby tego tłuszczu było ,,dosyć dużo". Nie kombinuj z dietami i tak napisze to - jesteś za młody na wszelkie diety. Twój organizm ciągle się rozwija i rośnie, więc po prostu jedz zdrowo.

jesteś chudy, chyba że masz kupli z obozów jakiś pracy i waża 50kg to wtedy jesteś gruby. Serio nikogo grubszego nie widziałem

[...] chyba nie tak tragicznie co do zdrowia ostanio fakt czesto jestem podziebiony dlatego robie przrwe teraz od supli zara po shocku przerwa do wakacji ale tak to nic wielkego sie nie dzialo A uwazam ze postepy mam dobre zaczynalem od wycisku 50kg a 40 kg ledwo podnosilem 7razy wiec nie narzekam Zmieniony przez - Tkaczu89 w dniu 2008-01-20 20:45:13

Tak, to jest normalne. Cierpliwości wszystko przyjdzie z czasem. Napisz cały trening. Jak z paliwem? Lepiej machać 30kg poprawnie technicznie niż wiosłować 50kg :)

Witam, mam 17 lat ważę 50kg wzrost 174. Chciałbym trochę przypakować kupiłem sobie mass xxl i ćwiczyłem trochę, ale efektów jako takich nie widać. Słyszałem, że branie kreatyny w połączeniu z białkiem są szybsze efekty + dieta. I mam pytanie czy kreatyna nie zahamuje wzrostu, ponieważ ja cały czas jeszcze rosnę. Wyczytałem na jednym forum, że [...]

Rozumie. Niestety ziemniaki ryż itp nic mi nie dają dlatego skontaktował się z trenerem i to on mi to polecił aby spróbować. Ze względu na to ze w inny sposób mam problem by jakkolwiek przytyć. Wiec tak ważę 50kg

Dieta faktycznie do niczego ale jeżeli chodzi o te 100g białka to zwróćcie uwagę, że autor waży 50kg więc dla niego to jest 2g/kg masy :-) Te banany, kanapki i jogurt to sie do niczego nie nadają. Zasada jest prosta i nie ma tu miejsca na żadne cuda, nie nabierasz masy to znaczy, że jest za mało. Powinieneś spożywać dziennie ok pół kg mięsa, do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: Prawy 41 lewy 40,5 -klatka: 120 -udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :( -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = [...]

[...] wyciśnięty ciężarem : Kategoria kobiet open I. Daria Walczykiewicz; 72,5 kg, pkt Wilks’a 85,9053 II. Kornelia Grześkowiak; 75 kg, pkt Wilks’a 64,2375 III. Ewa Menzel próba 50kg Kategoria mężczyzn do 23 lat: I. Adam Wądołowski; 180kg, pkt Wilks’a 108,63 II. Krystian Ludkowski; 185kg, pkt Wilks’a 105,358 III. Michał Kowalski; 132kg, pkt Wilks’a [...]