50kg

[...] nerwica bierze ... jeżeli mam 15 powt i na klate np 50 kg to robie tak jak tu opisał ?http://www.sfd.pl/HST_poczatkowe_obci%C4%85zenie_-t102475.html Jesli wiec masz 50kg w 10 powtorzeniach wychodzi ci tak 1.25kg 2.30 3.35 4.40 5.45 6.50 gdzie 6 trening jest ostatnim z danego mikrocyklu. to co machne raz 25 kg potem zakladam 30 itd aż [...]

no niby tak, ale 165/50kg to tam nie wiem co wyrzeźbisz

I obiecany filmik z wyciskania 50kg https://www.youtube.com/watch?v=vGPlovP4e8o

Nie wiem kto głupszy, ta dziewczyna czy jej chłopak. Cytat z podanego w poście forum.Ehh "bede pierwsza...160cm,50kg...odchudzam sie poniewaz mam dosc glupich uwag mojego faceta,a takze od momentu jak kiedys powiedzial mi ze sa lepsze...chce wazyc 45kg...pozdrawiam" Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was [...]

[...] na 'rekord', dotychczas robilem mniejszymi ciężarami 4x12 powtórzen, 30 sekund przerwy między seriami. tak mi zalecono :) więc w takim układzie na klate brałem>> 50kg <<, martwego ciągu w ogóle nie robiłem, a przysiad na z cięzarem na barkach, na maszynie, 4x15> przerwy 30 sekundowe;>> 70 KG << 10. DIETA: nie mam [...]

[...] czy nie wiem po co zmniejszasz ilość powtórzeń w kolejnych seriach? Jeśli już operujesz na stałym ciężarze w serii to zachowałbym też stałą liczbę powtórzeń. Jeśli masz np 50kg na sztandze to wykonujesz swoje 3 serie z 10 powtórzeniami w serii. Jeśli Ci się uda wykonać wszystkie powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i [...]

[...] czy nie wiem po co zmniejszasz ilość powtórzeń w kolejnych seriach? Jeśli już operujesz na stałym ciężarze w serii to zachowałbym też stałą liczbę powtórzeń. Jeśli masz np 50kg na sztandze to wykonujesz swoje 3 serie z 10 powtórzeniami w serii. Jeśli Ci się uda wykonać wszystkie powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i [...]

Byłem chory i nie mogłem ćwiczyć,a jak człowiek się nudzi to wymyśla bzdury 8-) Stąd te pytanie. Np. w MC mam 3 serie 10-12 powtórzeń, te 3 serie mają być stałym ciężarem czy progresja np. 1 seria rozgrzewka 50kg, 2 60 i 3 główna 80? Analogiczne reszta ćwiczeń.

przysiad 35kg 3x12 wyciskanie na lawce 50kg 3x12 podciaganie na drazu (szerszy nachwy) 8-7 max na trzy serie bez obciazenia a -przysiad -wspiecia na palce -drazek nachwyt -wyciskanie plasko -podciaganie sztangi wzdluz tulowia -sztanga podchwyt -pompki na poreczach b -'dzien dobry' -wioslowanie w opadzie -wyciskanie skos dodatni -wyciskanie [...]

[...] na treningu Klata-Triceps. Osiągi się polepszyły waga też wzrosła z 68 do 71 kg :D. Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8- tu było fajnie 35kg/40kg/50kg 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8- tu 30kg/30kg/35kg 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8- 30kg/40kg/30kg 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10- w jednej łapie 8 kg klata [...]

80kg przysiad x1 70kg ławka x1 50kg wiosło(w seri,nie na raz) Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-09-27 17:39:53

TiGER powiedz nam jak twoja forma na MP seniorów ?czy wogóle pojawisz się, i posttarasz o nowe rekordy? a co twój braciaak? jestem pewien że kiedy kupimy sobie nowe koszulki tj. TYTANA to w kraju kto ma taką ławke jak ty to będzie niepokonany .Chodzą słuchy że te koszulki są w stanie poprawić wynik ok.40-50kg bez ściemy.

8+8 masz na mysli drop serie ?? w sensie, ze robisz przyklad 80kg klatka x 8, zrzucasz 30kilo i robisz po tym 50kg x 8 ??

[...] ladnie i oczekuje na ladna odpowiedz :P mam 20 lat 75kg wagi 180 cm wzrostu na raz na kaltke biore 110kg mialem rozne prerwy zaczyanlem majac 16 lat wazac troche poand 50kg na kaltke biorac z 40kg suple bralem co kilka miechow cykl trwal okolo miecha bede pisla w kolejnosci jakiej bralem: 1kg bialka 40%; 1,5kg bialka 80%; 300 gram kreatyny [...]

[...] przed zawoodami a nie w zwyklym okresie przedplazowym, ja bym radzil robic wszsytkiego po 3 serie + rozgrzewka;f no i: Ławeczka płaska 1seria 40kg 12x 2seria 45kg 10x 3seria 50kg 8x 4seria 55kg 6x 5s(dobitka 80kg 3x) potrafisz przy neizlym zmeczeniu podniesc 3 razy 80 kilo a zaczynasz od 40 kg?:f dla mnie za malo, powinienes robic mniej serii a [...]

Trening: Ławka płaska : 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 10x 80kg 10x 95kg 6x 115kg 5x2x135kg Triceps : - Ściąganie linki wyciągu górnego 5x10x 61kg - Wyciąganie linki wyciągu dolnego 5x10x 50kg Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-04-19 21:05:13

Kyziak "Przeciwskaznania medyczne : bol kregoslupa " DO LEKARZA! jesli wszystko bedzie ok,to: 1. dokup wiecej obciazenia(nastepne 50kg) 2. przeczytaj wszystko,co zasugerowalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Plan_dla_poczatkujacego_do_oceny-t788103.html i zastosuj.

ten ten nie bede pisal w suplach bo tam nie dostane zdania ludzi ktorzy mieli doczynienia z ssa isuplami tylko kolesi 50kg ktorzy boja sie skutkow ubocznych kreatyny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 50kg, martwy ciąg 70-80kg, wyciskanie na płaskiej 75kg max. Jesteś osobą świeżą, nie wytrenowaną/Twój organizm zareaguję nawet na najmniejszy bodziec. Skup się na ruchach złożonych, gdzie angażujesz do pracy wiele grup mięśniowych. Ćwiczenia [...]

[...] nogi, trening B - klatka, triceps, brzuch, trening 3-4 razy w tygodniu 2. obciążenia z jakimi ćwicze nogi - 50-70kg, martwy aktualnie nie stosowany w planie, wyciskanie - 30-50kg (zwiększane w seriach) treningi: pn. capoeira, wt. siłownia/capoeira, śr. wolne czwartek. siłownia, pt. capoeira, sobota siłownia i ew. niedziela siłownia, aktualnie z [...]