50kg

[...] nie znam bo mam za mało obciążenia w domu WL;65kg z dużym zapasem, 55kgx5 seria Przysiad: 65kgx15 seria, MC:65x15 seria. Teraz siła poszła w dół ale pewnie odrobie to szybko. Musze pomyśleć nad zapisaniem się na siłownie za jakiś czas albo dokupie z 50kg tak żeby móc robić MC i porzysiad porządnie bo na reszte ćwiczeń spokojnie te 65kg starczy :)

Sądzę, że wynik 170 kg jest możliwy do zrobienia bez wspomagania.ja sam zaczynałem treningi w wieku 16 lat. wyciskałem wtedy 50kg.Po 4 latach systematycznego przerzucania żelaza w piwnicy doszedłem do 150kg.Ważyłem 78kg.Nie miałem zielonego pojęcia, ze istnieje coś takiego jak doping.Nie wiedziałem, że przy treningu podstawową rolę pełni [...]

dokładnie według mnie to też troche koleżanka wyolbrzymia;-) 170cm i 50kg wagi nia ma opcji żeby była przxy kosci ;-)

[...] sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo mialem łzy w oczach zygi w gardle i nogi z waty :D MC na prostych nogach z hantlami 12/10/8/8 2x 30/35/40/40 Suwnica super serie szeroki rozstaw + nogi razem 12+10/ 10+8/ 8+6. 60/80/100 Wspiecia na palce siedząc 30/25/20. 50 kg Wspiecia na palce stojąc 20/20/20 50kg

[...] Plecki z brzuchem Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie sztanga szeroki nachwyt 12/10/8/6. 50/60/70/75 Wiosłowanie wąsko podchwytem 12/10/8/6 50kg Wiosłowanie hantla chwyt młotkowy 12/10/8/6. 30/35/40/42 Ściąganie uchwytu młotkowego z wyciągu górnego 12/10/8. 60/70/70 Szrugsy 30/25/20/20 80kg [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70kg / Martwy ciąg: 55kg/ Wyciskanie: 50kg " Ja bym tu najpierw skupiłbym się na prostym programie opartym o same złożone i wypracował solidny fundament pod dalsze treningi . typu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

no już jest coraz trudniej... no ale mam nadzieje że będzie lepiej !!!! a i dodam jeszcze wyniki siłowe na ławce jak zaczyn ałem brałem niecałe 50kg teraz jest 1x 80kg na biceps nie pamiętam ile brałem ale teraz jest 42kg wuginanie sztangi stojąc.

[...] Jak z tymi treningami z yt? Te 15 pompek, 10 z szerokim rozstawem rak i 5 diamentowych, i tam trzymanie 20sek w pozycji pompki, moze uszkodzic wlokna ma tyle zeby sie zrobily wieksze? Na laweczce wyciskam 50kg, bf to około 17/18%, pompki przychodzą mi łatwo/ średnio, po zrobieniu 5x8 pompek nie czuje zeby zmeczyla mi sie jakos specjalnie klata

Przysiady tylko 50kg, wyciskanie 40kg, mc 110kg Ciezary smieszne, ale sie wdrazam, tym bardziej ze prawie 2tyg bylem na poligonie bez silki Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-11-04 19:06:18

Maks wynosi 63 kg Mój oatatni trening: A Wyciskanie płasko 5,5,5 x 50kg B Wyciskanie hantli na lekkim skosie 6,6,6 x 20kg na ręke. Co trening zwiekszam liczbę powt a później ciężar. Np. 5,5,5 x 50; 6,6,6 x 50; 5,5,5 x 52. to taki przykład. pozdrawiam

Istnieje oczywiście kurierem bo Pocztą Polską to raczej nieopłacalne... Podeślij mi na GG:9894263 swoje dane tzn. przede wszystkim miejscowość i kod pocztowy to jutro rano zadzwonie do kuriera i Ci dam znać ile by wychodziła paczka 30kg i 50kg

[...] nie podnoszę hentli chociaż dużo osób to robi." Sorry - nie zrozumialem tych zdan. Czy one sie przypadkiem nie wykluczaja wzajemnie? Piszesz, ze na klate bierzesz 50kg (wynik naprawde niezly patrzac na twoj staz i wymiary, wage) a z drugiej zas strony piszesz, ze nie podniosles jeszcze sztangi/ na lawce nie podnosisz [...]

[...] minimum. Polecam Ci na zachętę zajrzeć do bloga natalijki w "Odchudzanie i forma po męsku" - ona też "odbudowywała" się po zaburzeniach odżywiania, z podobnej masy ciała (~50kg) i wzrostu. Przybrała na tę chwilę 12kg, a tłuszczu jakoś nie przybyło i wygląda znacznie lepiej, niż na starcie... Nie bój się więc jeść - trenujesz, pracujesz i [...]

[...] tako uderzac i trenowac pod K1. Owszem, warunki fizyczne to nie wszystko, bo na walke sklada sie duzo innych elementow! Zobacz chociazby co zrobil z Sappem 20cm nizszy i 50kg lzejszy Ray Sefo! Fakt olbrzymi wzrost nie sprzyja poruszaniu sie jak baletnica, ale nie wyklucza on posiadania powiedzmy jakiegos w miare rozsadnego poziomu techniki. [...]

Czy ja dobrze zrozumiałem ten plan? Mamy 5 serii danego ćwiczenia i nie robię 5 serii takim samym ciężarem tylko np. gdy robię 5 razy 100kg to 1 seria 50kg, 2 seria 70kg, 3 80kg, 4 seria 90kg i 5 100kg? Czy taki plan może być? 1. Przysiady 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wiosłowanie 5x5 4. Wyciskanie na ławce 5x5 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5 6. Biceps [...]

[...] prasę do nóg, bfl, z boku urządzenie do rozpiętek czyli takie wszystko w jednym. Jednak na dole oferty, w bardzo mało widocznym miejscu zmniejszonymi literkami widniał napis: Max. waga cwiczącego:70kg, Max. Obciążenie: 50kg. <-- Takich ławek jest mnóstwo na allegro, tyle że sprzedawcy piszą że ławka jest super stabilna i wytrzymuje tony..

Dobrze zrozumiałem? Załóżmy że 100kg biorę na raz. 1s - samym gryfem 2s - 50kg 3s - 75kg 4s -100kg Jak tak to 2 i 3 seria np 10 pow może być?

ok a co wy na to biorę teraz ponad 50kg na klate to duzo jak na ten wiek?? i czy budowa ciała moze ulec zmianie wraz z dojrzewaniem??

zeby zrobic progresje dla kazdego treningu inna np. zaczynasz 15stki twoj max to 50 1 trening 30kg 2 trening 35kg 3 trening 40kg 4 trening 45kg 5 trening 47kg 6 trening max czyli 50kg chodzi o progresje bynajmiej tam mi to wytlumaczowno w moim temacie na forum alterbatywnej drogi

[...] to by byl jak ty bys startowal nie pisz jak nie wiesz... nie obrazaj zawodnikow ktorzy przyjada i wystartuja.. bo kazdy z nich bedzie lepszy od ciebie, chocby wyciskali po 50kg na klate.. a wiesz czemu? bo oni sie odwaza wystartowac, tacy jak ty potrafia tylko gadac jacy to oni sa dobrzy, a w dniu zawodow to nagle lapia kontuzje i *******a [...]