Dzisiejszy trening. Środa Wyciskanie w skosie: 5x52 5x63 5x73 5x84 Wiosłowanie hantlem: 5x31 5x37 5x44 5x50 Podciąganie sztangi do brody: 8x28 8x34 8x39 8x44 W skosie jest spory zapas. Ciężko jest natomiast utrzymać hantel 50kg przy wiosłowaniu. Opaski i po problemie grubą bertę można targać i fajnie działa
[...] do internetu ale wszystko było trzymane w najlepszym porzadku :D dieta serek wiejski cyc z ziemniakami cyc+wasa jajecznica białko trening PON WL 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/6,6, Wyciskanie hantli na skosie górnym 15kg/8 15kg/8 15kg/8 Rozpiętki na płaskiej 15kg/10,15kg/10,15kg/10 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu [...]
dokladnie jak jakudza na pierwszej stronie w wieku 13-14 lat jak zaczynalismy z kolegami to nasze rekordy na klate wahaly sie w okolicach 45-50kg i to cudem raz wycisnietych a teraz same mutanty
lat:15 Staż:2 m wzrost:164 waga:51 klata:90 bic:28 łydka:31 udo:42 odżywki i suple:brak wyciskanie na płaskiej:50kg martwy:75k<bez problemu>(nie robie z powodu wzrostu) Zmieniony przez - Alek-Nup w dniu 2006-10-21 21:46:48
[...] 2 partie dziennie co nie przynosi żadnych efektów gdyż organizm nie ma czasu się zregenerować. Ja ćwicze 4 razy w tygodniu jedną partie:D Pozdro... Wzrost: 175cm Waga : 75kg Biceps: 38 Klatka: 110 Pas: 82 Udo: 56 Łydka: 37 Rekordy Wyciskanie na klatke : 105kg Wyciskanie na Barki : 70kg Przysiad : 120kg Martwy : 130kg Biceps : 50kg Podrzut : 80kg
[...] czyli to nie jest jego priorytet więc zadecyduje jego waga ciała. Dla zabawy pewnie będzie chciał wyprzedzic tym czasem ostatniego w rankingu myślę ze wpadnie nam tu wynik z 50kg. Myślę żeby nam się temat ładnie ciągnął i zachęcał nowe osoby to może oprócz prób wstawiajmy też filmiki innych ćw na biceps które naszym zdaniem przybliżą nas do [...]
[...] dodawać to ja pewnie w dół w tabeli zaraz spadne haha, ale i tak na razie nie będę maxów sprawdzał, tylko się na treningu skupię :) Ja to głównie nachwytem się podciągam ale czasami zrobię kilka serii podchwytem to 40-50kg pójdzie na raz. jak dla mnie tyle podwiesić to i tak kosmos, bo sam bym się nie podciągnął ani razu i bez obciążenia XD
Panowie fajna zabawa ale teraz bicki bolą bo zarówno przed filmikami jak i po filmikach zrobiłem sporo serii i wyszło na ciezarach od 50kg do 70kg łącznie 15 serii. Jestem zadowolony ze dałem się wciągnąć w zabawę bo mniej więcej się przetestowałem w bicku. Trochę brak obycia na większych ciezarach bo dzisiaj np na 60kg byłem w stanie zrobić 8 [...]
Ja takich proszków nie używam dla mnie kotlet z mięcha to podstawa :-) No oczywiście wit. C ,Zn , B - compleks i magnez wpada. Ranking biceps w oparciu max 1 goldberg - 75,5kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 wycwiel - 50kg 6 jsdolan - 47kg Ranking biceps w oparciu z 35kg 1 Goldberg - 20 2 wycwiel - 13x
Ta kotlety chyba ze specjalnej hodowli ;-) He he 50kg to chyba dla kat. od 100kg . 10 czy 20 powt. to zadne wielokrotne nie chodzi o to żeby stali z tym ciężarem tylko pompowali ruch po ruchu. Do października sporo czasu coś wymyślimy
[...] gdy wszyscy trzej sędziowie zaliczą czyli 3:0 . Espe ale z Ciebie kawał chłopa jest :-)) No ciekawie będzie jeżeli się oczywiście wybierasz do Wrocka . Tak czy siak goldberg zasuwaj ,zasuwaj ! Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg -78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 50kg 7 jsdolan - 47kg 5
Witam i zapraszam :) :) Trening 02.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/3 137,5kg/9 140kg/5 WL 70kg/5 90kg/5 110kg/3 120kg/7 125kg/3+1 Dociskanie do 9cm z zatrzymaniem 135kg/6 Po serii która jest pogrubiona czyli właściwa "zapoznaje" się z ciężarem następnego treningu serii właściwej hmm są one okropnie ciężkie bo seria właściwa jest na maxa ;) [...]
Filmy z kuchni chce %-) będzie będzie zbieram materiały :D :D Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, [...]