[...] inwalida,wczoraj robilem zdechły ciag i nogi. Przed zdechłym robilem rozgrzewke-zarzucilem sztange na grzbiet by z nia kilka skłonów porobic-wydawalo mi sie ze jest na niej 50kg a bylo 70kg i za gleboki skłon zrobilem...kufa wczoraj nie moglem sie zgiac po silowni a dzis mam jakies mega zakwasy na dolnym grzbiecie i na dwuglowych ud. W koncu [...]
pierog ja kiedys robilem 3x w tyg by sile uscisku poprawic,robilem mniej powtorzen (do 12) ale wiekszy ciezar i po 2 miesiacach robilem uginania nadgarstkow trzymajac przedramiona na kolanach po 65kg seriach.Teraz robie mniejszym ciezarem (45-50kg) ale wiecej powt i tylko raz w tyg
[...] damskie normalnych bym nei dała rady zrobić aeroby 20 min.-rower do tego brzyszki 3 serie po 30 powtorzen skłony w bok z hantlem-to cwiczenie na skosy prostowanie przedramion na wyciągu, i uginanie..(na biceps, triceps) suwnica 18-40kg, 20-40kg,20-50kg 3 serie z szeroko rozstawionymi nogami i 3 serie z nogami do przodu wysuniętymi
Mis %-) :-), jak już mam i Twoje błogosławieństwo, to mogę zapitalać :-D 10.05 DT Trening B. A. Martwy ciąg 52,5kg/ 57,5kgx13/ 62,5kgx11 50kg/ 55kg/ 60kgx12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18,5kgx13 +2PP/ 18,5kgx12 +2PP/ 18,5kgx11 +2PP 16,5kg/ 16,5kgx11 + 3PP/ 14,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 18kg 20,5kg/ [...]
[...] 10 (90kg) – nie chce więcej, bo potem bieganie, a w udzie już mam 60+ 2.Ławka pozioma - sztanga 3x 10 (80kg) – na razie 3.Millitary Press 3x 10 (50kg) 4.Pompki na poręczach 3x10 – jak bardzo chciałbym to wyrzucić, może coś innego?? 5.Wyprost zza pleców (oburącz) 3x 10 (19kg) – będzie więcej [...]
Jesli ktos lapie sie za robote ciezka, to bedzie zapiredalac i targac 80kg kloce jesli bedzie musial. No ale teraz wiekszosc ciezkich robot wykonuja maszyny. A wiec i przepisy sie zmienily, poza tym co ma na celu ten temat?) Ja wolalbym w pracy nosic 50kg niz 100kg. Tym bardziej ze na silowni przerzucam wystarczajaco duzo zelastwa.
wiesz, na praktykach na dostawach tu w irlandii sam nosilem lodowki i inne rzeczy, ktore wazyly po 50kg, jednak i tak uwazam, ze nie powinno tak byc. u mnie wygladalo to tak, ze mielismy wozek, zeby przewiezc dana rzecz, pozniej trzeba bylo pare metrow samemu to targac/zaladowac do fury. zazwyczaj nikt nie zatrudnia typa co wazy 40 kg do magazynu [...]
[...] 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie zrobic 50kg. Takie znaczenie ma glikogen. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-27 19:53:48
[...] sile poprzez rozne formy aktywnosci. Konczac: nie oceniajcie innych poprzez swoj pryzmat... bo z reguly nie dowierzaja goscie, ktorzy zaczynali przygode z silka jako 50kg "szczypiorki" nic wczesniej nie trenujac. A teraz po przetrawieniu odzywek, na ktore wydali kurde polowe rownowartosci sredniej klasy auta, madrza sie... [...]
A co jezeli chodzi o: Jeżeli np. na wycisk nałoże 50kg i dam radę zrobić 5x5 to na następnym treningu dokładam ciężar tak? A jeżeli np. na nastepnym trenignu dam 52kg i dam radę zrobić 5,5,5,4,4 to trenuję 52kg aż do osiągnięcia 5x5? Czy mam się cofnąć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w okolicach brzucha. Z początku ważyłem ok.50kg (przy wzroście bodajże 159cm), w bicu miałem marne 26cm, brzuch w miarę płaski. Bezspornie wiemy że na początku szybko wymiary idą w górę. Aktualnie ważę ok.60kg (przy [...]
[...] zestaw. Modlitewnik dam gdzieś na koniec, zacznę chyba od uginania sztangielkami na ławce skośnej, bez supinacji- to zawsze dawało w kość. Potem nie będę musiał ładować 40-50kg na sztangę przynajmniej. Zresztą potestuję:-) Jutro chyba zrobię sobie jakiś deserek z cynamonem- wiem- manna, cynamon i uprażone jabłka! Grzegorz, tak, mówi dobrym [...]
[...] smiali.. Bylem na ich osiedlowej silce gdzie tam troche sobie cwicza i to co tam zobaczylem to myslalem ze...:/ Pacjent, na oko 80 kg wagi czwarta seria na plaskiej, okolo 50kg na sztandze i malo co kupy nie zrobil przy drugim powtorzeniu:D Za to ja...chcac pokazac ze sie rok temu mylili wzialem sobie najpierw na rozgrzewke 65 kg 8 razy po czym [...]
1)Przeczytales podwieszone tematy? 2)68 kg przy 181? To ile chcesz wazyc po redukcji? 60kg? 50kg? Jezeli jestes tak aktywny jak opisales to zacznij jesc zdrowo, a na efekty dlugo czekac nie bedziesz musial. Pozdr.