50kg

Z tego co pamiętam to chyba nawet pisałeś że niemiałbyś gdzie taką wsadzić. Bo na OLX pewnie by się znalazło jakąś taką jak ja mam z 50-60l bo jak 50kg około leży w niej teraz mięsa to pewnie tyle ma.

50kg? Słabo. w PP liczę na 60 .

[...] troche mniej) to nikt nie chce wieżyc.Ha:P..moim celem jest 90-95kg.. mnie tez ciekawi skad te teksty...powinienies wazyc tyle lub tyle waga nie jest zadnym wyznacznikiem:P. a dziewczyny takie dosyc spore(wysokie:P) powyzej 175cm...to wg mnie aby wyglądac kobieco to musza swoje wazyć...(tzw. wieszaki pod 180cm. i 50kg wagi to nie dla mnie;P)

Cokta 50kg w mc to nachwytem powiniennes spokojnie dac rade i troche wolniej opuszczaj sztange.

* Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 60kg/50kg/40kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 30kg/20kg/10kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 20kg/15kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 40kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów [...]

* Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 50kg/35kg/20kg +5kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 18kg/15kg/11kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 7/6powt 5. Brzuch Na hantle dałem za dużo, na następny tren zmniejsze o jakieś 2kg, żeby szło lżej. Pompek na poreczach nie [...]

* Czwartek - (plecy): 1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 80kg/65kg/50kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s maks/maks 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 15kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 40kg/30kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 40kg/30kg 6. Brzuch 7. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody [...]

* Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 60kg/50kg/40kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 16kg/14kg/12kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 7/3 5. Brzuch Nie było aż tak bardzo ciężko, ale pompki mnie zniszczyly, w 2 serii chcialem zrobic bardziej dokladnie i wykonalem [...]

[...] go spotkałem w końcu%-) Na moje oko 70kg przy wzroście około 195cm - więc masa zacna. Jego trening to głównie super-serie, prosił żebym go asekurował bo w WL.... 50kg na 6 powtórzeń naładował:-)) Zapomnij o mostkowaniu, nogi na ławce podczas wyciskania. Już chciałem zacząć nawracać go na dobrą drogę, ale pomyślałem "spyerdalaj"8-) [...]

* Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 2s 6/12powt - regres 100kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 8/12powt - regres 60kg/50kg 3. Wykroki chodzone 2s 8/12powt - regres 40kg/30kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 12powt 80kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody O kurde, 6 powt przy siadzie jeszcze nie [...]

[...] Press: 31,5kg x 8 33,5kg x 8 35,5kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 5kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 12,5kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie ramion na wyciągu: 30kg x 8 35kg x 8 6. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 21,5kg x 12 22,5kg x 12 23,5kg x 12 7. Uginanie ramienia z hantlem na [...]

* Wtorek-(piersiowe): 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 8/12/16powt 50kg/45kg/40kg 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s 12powt 6kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 7/6powt 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt - 15kg Trening poszedł świetnie. Dobrze czułem prace klatki, martwi mnie tylko coraz to gorszy wynik na poręczach, [...]

[...] 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie ramion na wyciągu: 30kg x 8 / 30kg x 8 35kg x 8 / 35kg x 8 6. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 21,5kg x 12 / 19kg x 12 22,5kg x 12 / 19kg x 12 [...]

* Wtorek - (klatka piersiowa+brzuch) 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 2s 6/10 powt. 60/50kg 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s12powt -9kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 11/9 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 18kg 5.Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=XmJbuhDQ8x4 Na skosie zamierzałem 50-tka zrobić [...]

sam osobiście widziałem jak arnold po nogach robił skakankę trzymając dodatkowo w rękach hantle 50kg - więc można!

[...] po pokoju , wypilem porcje No shotghuna i na 19 skoczylem na tre. Dzisiaj w planie byly plecy : 1. Podciaganie na drazku 3 x 10 2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12x 50kg 10x60 kg 8x 70 kg 3. Wioslowanie sztangileka 12x21kg , 10x24kg 4. Martwy na prostych nogach zrobilem light bo troszke mialem prostowniki spiete po wczorajszym kicku : [...]

[...] powolnych , skakanka 2-4min, pompki 10x, skoczne wykroki 10x :D, krążenia ramion,tułowia itd.. :) Część właściwa: 1. Przysiady ze sztangą 20 powt. x 40kg 15 powt x 50kg 10 powt x 60kg 8 powt x 70kg 5 powt x 80kg 2.Podciąganie szerokim nachwytem z kamizelką 20kg 5 powt x 4 serie 4 powt x 1 seria 3.Dipy z kamizelką 20kg 5 powt x 7 serii [...]

Trening numer XxXx I.Rozgrzewka II.Eldorado 1. Przysiad 5 powtórzeń 50kg 5 powtórzeń 70kg 3 powtórzeń 110kg 3 powtórzeń 110kg 3 powtórzeń 110kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 2. Podciąganie nachwytem +25kilogramów 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3 3.Ruskie dipy +25kilogramów 5 powtórzenia 5 powtórzenia 4 powtórzenia 4.Pompki w staniu na [...]

07.11.2018 Podciąganie 5/5/3/3/3 x 20kg Dipy 4/3/2/2/2 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/2 39:20 Robię tak samo treningi jak poprzedni miesiąc, teraz takie dziwne powychodziły, bo chciałem zobaczyć ile mam siły mniej więcej i na ile mogę zwiększyć obciążenia w seriach. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-07 20:21:17

[...] 5/5/5/3/2 x 120kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 30kg Podciąganie nachwytem 5/3/3/2/2 x 25kg Dipy 3/2/2/2/2 50kg Ab wheel 5/5/5/5/5 01:00:29 Coraz lepiej, ale no wyciskam z siebie 7-dme poty na każdym treningu 8-) Chyba uwielbiam katorżnicze treningi }:-( [...]