50kg

[...] ze moje efekty są bardzo słabe w porówaniu do innych... Na forum dużo osób pisze (o ile to prawda oczywiście ) np przy wadze 65 kg wyciskają na klate 70-80 kg przy starzu 2-4 miesiace a ja przy wadze ok.63kg wyciskam na serie 40 Kg a max ta jakieś 50kg (dokładnie nie wiem) i ćwicze już około 8 miesięcy z przerwami... Co poradzicie?? :/ :/ :/

Witam Od dłuższego czasu nie mogę wycisnąć więcej w przysiadzie niż 50kg. Dziś udało mi się wycisnąć 10x55kg. Ćwiczę od roku, ale tak poważnie (dieta i FBW) od 6 miesięcy. Jak na razie mam zastój na klatce i w przysiadzie, reszta jakoś leci do przodu. Wrzucam filmik z przysiadu do oceny bo dieta jest ok, odpoczynek ok więc domyślam się, że chyba [...]

[...] i zrobic jakies wyniki silowe bo sa jak u dziewczynki... Pomyslalem o takim FBW czy to sie uda? 1. A - MC (1x5) - Dipsy 4x6 - Ohp 4x6 2. B - Siady (1x5) - Drążek 4x6 - Płaska 4x6 1x5 chodzi aby robic np. 5*10kg, 5*20kg, 5*30kg 5*40kg 5*50kg (ostatnia to seria wlasciwa) Drazek i dipsy z podporka pod nogi albo negatywy. Ciezka dla mnie sprawa

[...] kiedy zaczynałem się podciągać było to jedynie 3 razy. Mój biceps również trochę się zwiększył. Jednakże słyszałem, że ćwiczenia w młodym wieku mogą hamować wzrost. Czy jest to możliwe przy wspomnianych ćwiczeniach? Dodam, że mam 160cm i 50kg wagi, zależy mi na wzroście, gdyż nie jestem zbyt wyskoki. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam

Witam wszystkich Mam prosbe chce kupic worek bokserski szukam opini o worku ring 150cm 50kg moge kupic w mojej okolicy wiem ze dobra opinie maja worki bushido lecz ich niema w mojej okolicy musial bym zamowic na allegro i ponosic koszt 60 zl za przesylke ale jesli worek ring by byl rownie dobry to poprostu kupil bym go Z gory dziekuje za kazda [...]

Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet: 100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg) gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie) i 2 sztangielki ((max po 30k) i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo. Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

[...] Jeżeli ktoś poda mi sposób dzięki któremu podszkolę się w sztukach walki dam soga ;) NIE MOGĘ TRENOWAĆ W KLUBIE!!!! PROSZĘ O MĄDRE ODP. +mam problem z kolesiem wyższym o głowę i 50kg cięższym,niby jestem dużo silniejszy od niego ale i tak by mi nawalił,chcę to zmienić ;) Sam ważę 83kg i mam 185cm wzrostu,więc wyobraźcie sobie jakie to bydle XD

Siema ćwicze na siłownie od 1 pqaździernika 2013r. lece do tej pory masówką. Na klate na serie przerzuciłem się z 50Kg na 70-72 Kg. W łapie przybyło mi 2 cm a w klacie 6-7 Cm. Ma 180 cm 75 Kg i około 10-11% Tkanki tłuszczowej. I tu mam 5 pytania. 1.Skoro biorę takie ilości na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. [...]

[...] bardziej przyrosła mi masa, bo tak jak jest, wystarczy. Zastanawiam się nad białkiem, bo na diecie to podstawa, a co gdy zależy mi na smukłej drobnej figurze? Boję się zjeść np twarożek wiejski a poźniej iść biegać, bo mam przed oczami widok rozbudowujących się mięśni Proszę więc o wskazówki odnośnie tego. Pozdrawiam! ( 162cm/53kg ) cel: 50kg

A więc mam następujący sprzęt: atlas (50kg) sztanga 90kg sztanga 20kg 3 hantle po 10kg każdy ekspander, zginacz, obciążniki na nadgarstki i tego typu badziewie ławeczka pod sztangę drążek worek gruszka Dajcie jakieś ćwiczenia na każde z tych rzeczy. Co mogę zrobić z tym sprzętem, bo w ostatnim poście zostałem poinformowany że na atlasie nie zrobię [...]

witam Robiąc przysiady juz od 50kg boli mnie lewe kolano. Boli mnie tylko wtedy , kiedy tylkiem jestem poniżej 90 stopni , i troche kiedy wstaje , wczoraj przy 190 kg siadając zabolało bardzo i do teraz boli jak wchodze po schodach. Boli na środku kolana ( jakby wyprostowac noge i dotknąc palcem na srodek kolana) nie wiem co zrobic , smaruje [...]

[...] gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ? Otóż mam 15 lat Waga 67kg No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg... No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że bicepsa będze lepiej widać i bd [...]

Witam mam dość dziwny problem,mianowicie po niemal 11 miesiącach na siłowni jakieś 2-3 miesiące temu wycisnełem 50kg leząc od tego momentu siła staneła zero progresu siłowego próbowałem cwiczeń na siłe zmiana sztangi na sztangielki zo tydzien rózncyh technik wykonuje poprawnie cwiczenia ściągam pod siebie łopatki dodam ze rozmiar jak i siła innych [...]

Witam czy przytuje dzięki tej dietce a i do sprawdzenia 14 waga 50kg 175cm wzrostu Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed [...]

Witam, mianowicie moim problemem jest to, iz ukonczylem 17 lat, lecz mam zaledwie 168cm wzrostu(ojciec 178, matka 166) i waze bardzo malo bo jedynie 50kg. Odżywiam się dobrze, ''pochłaniam" wszystkie niezbędne elementy pokarmowe. Mimo, że jem bardzo dużo nie przybieram na wadze. Mam pytanie odnośnie mojego wzrostu, czy mam szanse uzyskac wzrost na [...]

Siema mam 13 lat waga koło 50kg. Ten plan bedzie odpowiedni ? Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i [...]

[...] wzrostu 68 kg wagi. Szału nie było przy moich ćwiczeniach na klate robiłem serie 10x40 kg... Max 50 kg uniose :D I teraz mam pyatnie czy lepiej cwiczyc np unosic kilka razy 50kg w seriach np 3 razy czy 40 kg ale x 10.. i jak cwiczyc z hantlami ? Ma ktos jakis plan treningowy bo tak na dziko to ciężko.. hantlami na bicka 12 kg w seriach po 10 [...]

[...] 4: wieśniak mały(150g) z np. lyzka pestek dyni i siemienia, warzywka 5: 3 kromki razowca z łososiem wędzonym, twarogiem, warzywami, czasem jakaś szynka czy żółty ser 50kg/170cm oto moje menuu,ćwiczę niewiele bo 3x w tyg fitness i ABS, zależy mi na trzymaniu wagi ,co zmienić w diecie ? sugestie? Zmieniony przez - anette02 w dniu 2013-10-05 [...]

Witam. Wiem ze temat byl wiele razy wałkowany ale chcialbym sie dowiedziec jak to jest u mnie. Otoz mam 15.5 lat170-1750cm wzrostu i 50KG wagi. I to mnie martwi. Ponad 4 miesiace chodze na silownie 3/4 razy w tyg, cwicze z trenerem. I teraz powiem szczerze. Mam dosc docinek ,,patyczek" chuderlaczek itp itd. Przysiagalem sobie ze przestane byc [...]

[...] Cwicze od pewnego czasu, miałem epizod na siłowni, jednak teraz głównie staram się cwiczyc w domu. Problem polega na tym, że posiadam jedynie hantle 3kg i sztangę około 50kg, bez ławeczki ani atlasu(staram sie nia cwiczyc w miarę mozliwosci). Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to trzymam się jej w miarę [...]