hahaha... za dużo TV oglądasz i czytasz kolorowych pism... i do tego glupoty opowiadasz... wszystko zależy od człowieka i jego psychiki... lepiej róbcie kampanie stop kibolom bo takie szczyle wracające z meczu po 16 lat ważące po 50kg prędzej ci siekierę wbiją w plecy... Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-09-15 13:19:10
[...] x 6 140kg x 6 170kg x 5 zyciowka jak narazie :D 2)drazek x 6 x 6 x 5 x 5 3)Wioslo hantla 42kg x 12 47,5kg x 10 55kg x 8 4)wyciag do karku 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 8 + 50kg x 10 BARKI TYL: wznosy lezac na lawce skosnej 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 10kg x 10 KOMENTARZ: HP mnie wkorwia mialem dzis 4 razy srake w ciagu godziny po wypiciu na [...]
drazekm dziękuje ,a co do pytania szczerze ci powiem to z dobrego prowadzenia i układania mi treningów przez wycwiela (trenera) ! potrafi być katem ;-) ale dzięki temu są wyniki przykładem jest choćby ww gdzie udało mi się dojść do np 50kg 311x (bez limitu czasowego) pod jego okiem, a no i witamina C |-)
[...] prowadzenia i układania mi treningów przez wycwiela (trenera) ! potrafi być katem ;-) ale dzięki temu są wyniki przykładem jest choćby ww gdzie udało mi się dojść do np 50kg 311x (bez limitu czasowego) pod jego okiem, a no i witamina C |-) Nie no ja na poważnie z tą witaminą c,czy bierzesz jakieś suple,no i jakie ? i dalej ile treningów [...]
Wczoraj tj. 23.06.2017 (Piątek). Zacząłem deload, który potrwa tydzień. Dodatkowo Cheat Day. Trening FBW: Bieżnia 5 minut Suwnica + Wspięcia na palce na suwnicy: 50kg x 21 x 4 Podciąganie podchwyt: 10 powt. / 5kg x 8 / 5kg x 6 / 5kg x 6 Ściągnie drążka chwytem neutralnym za głowę + Prosotwanie na rzymskiej: 4 serie (12-10-8-8) Do prostowania [...]
[...] pełnej. Dietę przypinamy i lecimy. Dzisiaj wleciał trening siłowy. FBW: 5 minut bieżnia Wspięcia siedząc (Stopy wewnątrz) + Stojąc (Stopy zewnątrz): 40kg x 15 + 60kg x 15 / 50kg x 15 + 60kg x 15 / 60kg x 15 + 100kg x 15 / 60kg x 15 + 100kg x 15 Przysiad: 60kg x 12 / 60kg x 10 / 65kg x 8 / 70kg x 6 Wiosłowanie Nachwyt: 60k x 12 / 60kg x 10 / 65kg [...]
Wczoraj zrobiłem trening Push: wl 8/3/2/6 65kg/78,5kg/78,5kg/65kg skos dodatni 10/10/8 45kg/50kg/55kg pompki tyłem 12/12/12 +15kg francuz hantlem 10/10 15kg "prostowanie przedramion" 10/10 unoszenie hantli w przód ss unoszenie hantli na boki stojąc ss unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10/10 8,25kg Zrobiłem sobie taką gigant serie, bo mało [...]
Nioonia: hmm no wlasnie Matrix, powiedzmy dziewczyna wzrost 165 i waga 50kg to bedzie ta szczupla, a waga 55-60kg to dla Ciebie ta z lekka nadwaga? :) Szymon ma racje, nic mi to nie mówi... takie matematyczne przedstawienie tematu nic mi nie mówi, ja to musze miec na obrazku Malutka: jestem za tym żebyś Matrix wstawił foto takiej kobiety która [...]
PUSH Przed treningiem stały zestaw supli, rozgrzewka. push poręcze 6x10 w 5 serii 9 pow, 6seria 8 wyciskanie na ławce poziomej 4x21 1 seria 60kg-16 powtórzeń, 50kg po 14przerwa na 10 sek i 7 wymuszonych ruchów, i 2 serie na 40kg {{:-( wyciskanie na ławce skośnej 5x8 50 55, 3 serie na 57,5 wyciskanie sztangielkami siedząc 3x21 15kg 12powt 10sek 7 [...]
PIĄTEK pull wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 1ser 50kg, pozostałęm 60kg wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 50/50/55/55kg wioslo siedzac 1x42 (drop 21)80 drop na 60 - tutaj wykonałem 10 chwila odpoczynku i znów 10 wioslo jednorącz 6x6 (duze ciezary! a nawet bardzo duze, bez [...]
hahaha co z tego ze bierze 50kg w serii na biceps, masz w ogole czlowieku pojecie o silowaniu? byle typ co chociaz cwiczy silowanie na reke albo chociaz jest w tym mocny a na silowni nigdy nie byl roz***al by pudziana i burneike na lajcie.
[...] boku, zwłaszcza w pierwszych seriach - nie jestem pewna ani techniki a ni niczego %-)}:-( Zamieniłam dzień 1 z 3 bo po wczoraj chciałam jeszcze oszczędzić kolanu przysiadu z 50kg. Dzisiaj na przednim było wszystko w porządku więc podejrzewam, że będzie dobrze. Na wrzucenie pomiarów i zdjęć dajcie mi jeszcze godzinkę ale po Kiju wielkich zmian nie [...]