500

siemanko ! Ogólnie to żyję %-) Zakończyłem etap budowania masy, więc czas na jakieś małe podsumowanie minionych dni i wyznaczenie kolejnych celów/kroków. Wesoła Masa - czas na spowiedź %-) okres budowania masy trwał około 4 tygodnie. To był luźny okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało [...]

Witam wszystkich ponownie ! 27.11.2016 - pusz 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg x 15 90kg x 12 110kg x 10 2. Wyciskanie sztangi na ławce dolnej na smith'ie 4-5s x 12-15p 3. Bramka 4s x 15-20p 4. Wycisk na maszynie smitha siedząc 5s x 12-15p 6. Francuskie wyciskanie sztangi 5s x 12-15p +łydka +20min aero Komentarz do treningu [...]

U Bzyka jest tak, że czy to w realu czy na fotce, zawsze najpierw widzisz wyżyłowane łapsko, potem reszta %-) ------------------------------------ 09.12.2016 - giry 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 15-20p 2. Przysiad tylni 4s x 10-15p - do 120kg 3. Hack-przysiad 4s x 12p 4. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p 5. Wypychanie nogi w tył 2s x 15p na nogę [...]

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]

Co u mnie ? Dlaczego nic nie pisze ? A no dlatego,że niestety w czwartek chwyciło mnie choróbsko :-( Obudziłem się po noce z wielkim bólem głowy,cały obolały. Później doszedł ból gardła i stan podgorączkowy. I koniec w końcu odpuściłem nocke i całą przeleżałem. W piątek czułem się ciut lepiej a że umówiłem się kumplem na trening to pykłem lekko [...]

Sobota-01.04.2017- Redukcja Tydzień 9 Dzisiaj wreszcie normalnie pospałem i od razu więcej sił :-) Trening oraz ostatnie cardio poszły gładko a pompka była na prawdę przyzwoita :-) Waga z rana 78,9kg a w pasie już tylko 72cm %-) /SFD/2017/4/1/cf3048ed6f4c4f1fbbcde4b70258fff2.jpg Od jutra większe zmiany: Dieta: 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła [...]

[...] mnich to miałem pręgi na dupie parę lat wstecz. Także mam oporne partie - barki, bicepsy, nogi obecnie przez kolano, ale je poprawiłem przez 4 miesiace masy, a leciał test 500, bold 500, insa pre post i tyle. Mi się wydaje, że te treningi są za lekkie bo to niemożliwe byś na sdrolach, boldach, testach, insie itp. miał mniejszą górę niż ja po [...]

Planowana dieta I posiłek płatki owsiane – 100 g mleko – 500 g miód – 15 g rodzynki – 10 g orzechy włoskie – 10 g omega-3 II posiłek racuchy – 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym – 90 g olej mct – 15 g IV [...]

Bardzo dziękuję. Marcin, ale te 500 euro to trochę więcej niż mój planowany budżet;) Miałem nadzieję zmieścić się w 1499 zł. Albo jeszcze mniej. MaGor - z tego, co wiem, to była jakaś kraksa, a wymienili na lepszy, karbonowy. Z ratami fajnie jest, ale trzeba o nich pamiętać, a to kolejna rzecz zawalająca głowę. Przy dużej ilości pracy mam [...]

[...] się cały czas. W Gdyni na zjazdach można odpocząć, tutaj takich udogodnień nie ma. Nie byłem przygotowany na 3,5 h mocnego pedałowania. Gdy zsiadłem z roweru, po pierwszych 500 metrach wiedziałem, że jest źle. W Gdyni miesiąc temu dość lekko biegłem pierwsze kilometry około 5:30, tutaj 6:50 i ból wszystkiego. Trasa biegowa tragiczna. [...]

Poczytaj trochę o diecie no nwm np Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 250 mll mleka 250/500 mll wody Śniadanie nr 2; Jajecznica z 2/3 jajek Do tego 2 kromki chleba razowego 250/500 mll wody Obiad 50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy.. Surówka 250/500 mll wody Po treningowe: 50 g Ryżu, jakieś mięsko Surówka 250/500 mll wody Kolacja [...]

[...] Dzień dziesiąty- 24 grudnia WIELKI FINAŁ ** Pytania: BRAK Odpowiedzi: BRAK Wygrali: 1000 złotych na odżywki Olimpa: Miętki (Zarejestrowany od 2002-12-13 Sog-i: 241) 500 złotych na odżywki Olimpa: Damixxx (Zarejestrowany od 2004-03-07 Sog-i: 333) 500 złotych na odżywki Olimpa: Axell (Zarejestrowany od 2002-09-23 Sog-i: 56) [...]

Poran miło Cię widzieć :-) Viki 2/31 Mostka spróbuję, może jutro. Co do szpagatu, to pewnie nie będzie to typowe robienie szpagatu, raczej rozciąganie nóg, ale może chociaż uda się zmobilizwoać do regularnego rozciągania. Póki co dziś trochę rozciągania z nogą na szafkę - tak na szybko więc nawet się nie przebrałam w ubranie treningowe ;-) Na [...]

4/31 Porządne, dłuższe rozciąganie zostawiam na osobny dzień (szczególnie rozciąganie bioder, bo którym mam zakwasy). Wpadło dziś trochę leniwego rozciągania. Zrobiłam tez skłon ze złączonymi stopami, żeby miec jakieś porównanie później. Do tego były pierwsze dwa kroki w drodze do skrętu. Zapomniałam tylko, że trzeba się skręcić }:-( musze nad tym [...]

[...] i rozpaczy chce wporwadzic ). PS. Wracając do spamu... serio tak myslish Hulk? bo zasanawiam sie nad swoim pierwszym scigaczem, a ze jakas przeszlosc mam juz (Jawa 250) to chcalbym 500 ale w znosnej cenie do 5500 zl . Proponujesh Suzuki GS 500 albo gs 500 F ?? (heh tylko czy wszystko pujdzie po mojej mysli i przezyje do wiosny ) Pozdrawiam

ja malo kiedy jadłem ale na redukcji ciagke na nia mialem smaki i dieci vlcd mialem 500 kuraka, 500 wołowina i właśnie 500 watrobki. teraz mam duzo mniej ale zawsze sobie robie na 5 dni wlasnie z warzywami cebulką itp i jem po treningu

[...] odblok powinien byc sklepowy bez zadnych clomidow/nolvadexow/HCG, bo wtedy maja sens krotkie cykle. w systemie 6on/4off teraz przytocze cykl ktory sam stosowalem 1-6 oma 250 500 500 500 500 750 1-6 megaH 1-6 epi 1-5 IGF PCT 4tyg 7-10 Leviathan Reload 7-10 Paravol + Kreatyna + NO + shotgun Sam jestem ciekaw czemu nie bylo zejscia z omo a i tak [...]

Darek Formella 1 min · .. kateoria wagowa senior 1-2-3 koszt 500zl 250 150 100 1-2-3 koszt 500 zl 250 150 100 1-2-3 koszt 500zl 250 150 100 1-2-3 koszt 500 zl 250 150 100 1-2-3 koszt 500zl 250 150 100 1-2-3 koszt 500 zl 250 150 100 junior mlodszy 1-2-3-4-5 koszt 725 zl 250 150 100 75 50 junior strszy 1-2-3-4-5 koszt 725zl 250 150 100 75 50 [...]

[...] zarys diety :D PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30 4 jajka, 2 żóltka wyrzucić gotowana marchewka Posiłek.2 10.30 ser twaróg 150 gr + gotowany seler + woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.3 14.30 ryba / mięso 150 gr + gotowana pietruszka + woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.4 17.30 posiłek gotowany lub pieczony ziemniak + mieso, ryba [...]

[...] the leverage to 3:1 in this case. The Wrong Way (Trader 2) I want to get rich fast, so I want $50 a pip. Therefore, I will trade five standard lots of 100,000! Leverage = 500,000 / 10,000 = 50:1 (Yeehaw! Now we're cookin'!) Risk = 2% of $10,000 = $200 Okay, let's see, $200 / $50 per pip = a stop size of 4. Huh? Shoot! My broker wont let me set [...]