Witam, jestem w 3 tygodniu redukcji, przez pierwsze 2 tygodnie spadało po 800-1000 g tygodniowo, lecz teraz po 3 tygodniu waga zmieniła się tylko o 500 g, czy to czas zmniejszyć węgle ? 20 lat 186 cm 93.5 kg na czczo (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. [...]
[...] 15/12/12 BICEPS uginanie ramin z hantlami z supinacja nadgarstka 3s 15/12/12 TRICPES francuskie siedziac 3s 15/12/12 BRZUCH sklony boczne 3s Trening ten ma być dodatkiem do SW, chodzi mi o wytrzymałość, rzeźbę, siłę, ogolnorozwojówke. Dieta z deficytem -300/500 kcal. 3/tyg FBW (A-B-A; B-A-B), 2/tyg SW. Prosze o ocene i poprawki bede wdzieczny.
Panowie kończę trzeci miesiąc na enanie 500 mg ecd 5, po dwóch miesiącach ecd 4. Rok temu jechałem na 300 mg ecd 5, ecd 4. W ubiegłym sezonie miałem taki zanik( pierwszy cykl w życiu), że można powiedzieć śmiało NIE MIAŁEM JAJ. Obecnie jądra są takie jakie były przed cyklem. Mój brat kończy ósmy cykl na SAA, odblokowywał się tylko przy pierwszym [...]
[...] strzelectwa bojowego, myśliwskiego, oraz obsługi broni czarno prochowej. ostatnia edycja jeszcze wg starej ustawy o sporcie!!! Zapisy trwają!!! zaczynamy we wrześniu Cena: 500 zł część ogólna 1350 zł część specjalistyczna ***według starej ustawy o sporcie*** Zgodnie z ustawą z dnia 16.10.2010 roku, informujemy że czas zajęć kursów [...]
[...] nowym użytkownikiem i to jest moja pierwsza ułożona prze zemnie dieta.:) Prosiłbym o jej rozpatrzenie, i gdyby czegoś brakowało to napiszcie co. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]
Daje wam najlepsza opcje na odblok bez badan. na cyklu od 2 lat. Caly czas lecial tesc enan 500mg /week i 10iu hgh ed + okresowo 16 tyg Dhb 100mg e2d potem zmiana na 12 tyg oxa 50mg ed potem pol roku deka 600mg potem solo tesc 500--600mg max hcg caly czas 250iu e3d exemestane na wyczucie jak czulem ze estro podbija bardzo mocno czasem na poczuccie [...]
witam zakupilem sobie ostatnio: 2kg nitroprogenu, 1,5kg carbomax, i amino muscle 16.500 wszystko firmy treca i mam pare pytan co do brania (glownie mi chodzi o godziny w jakich biore bo dawki to juz sobie ustalilem patrzac na diete) dni treningowe: rano- 30g nitroprogenu w czasie treningu- 40 g carbo zmieszane z litrem wody (i tym popijac podczas [...]
[...] redukowania na clenie i t3 , w tle leci test 250 i wskoczyć na masę na jakieś 18 tyg później mostek 2 miesiące i znów bomba , prosiłbym o jakieś korekty , porady. 1-8 metka 30mg ? 40mg ? 1-18 deka 400 mg 1-8 oma 500 mg 9-18 oma 750 mg exe i cabaser pod ręka , potem planuje most 250 testa Zmieniony przez - altarion w dniu 2016-04-30 23:25:54
witam.posiadam następujące suplementy: Nitrobolon II w proszku firmy trec, CM 3 1250 w kapsułkach treca, Amino Muscle 16.500 treca, Ultimate Protein treca, Whey Pro Gainer vitalmaxa oraz Night Protein treca. Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu dawkowania tych suplementów. Wiem, zeby Night Protein stosować na noc, przed snem ale co odnośnie [...]
Proszę o ocenę diety na redukcję. Posiłki godzinowo rozkładają się następująco: 2h przed treningiem - posiłek 1 >>trening<< do 0,5h po treningu - posiłek 2 2-3h po treningu - posiłek 3 Dodatkowo proszę o ocenę 4 posiłków potreningowych z drugiego zdjęcia. Parametry: TDEE: 2820 kcal - wybierałem dosyć niskie wartości waga: 86 kg, ok. 20% BF [...]
[...] wzrostu, 88-89 kg wagi. Najbardziej zbędne kg widać na brzuchu i boczkach. Nogi ręce tyłek są takie jak wcześniej. No i teraz najważniejsze jak to zrobić żeby ogarnąć swoje ciało. Obliczyć zapotrzebowanie wrzucić -500 i ciągnąc cardio ? Boje się o swój metabolizm że dostał za bardzo po tyłku przez ostatni rok. Może zrobić sobie jakieś badania ?
Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]
[...] po prostu intuicyjnie, i stad moj temat, i pytanie : Czy to co jem, jest w miare dobre? Śniadanie: ok. 6-6.30 Bułka pszenna/grahamka z serem i szynka, pomidor, jajko 250/500 ml Maślanki naturalnej II Śniadanie: ok. 10 Bułka pszenna/grahamka z serem, szynka i jajkiem. jabłko. Obiad : ok. 14-14.30 Normalny domowy obiad, np ziemniaki, pikle [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( pisze za kolege wiec nie pamietam ) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: aktualny cykl : 1-6 30 mg mety ( jakis wal chyba ) 3-15 enan 500 mg na tydzien (niedlugo zamiana na suste) Kolezka jest w 8 tygodniu cyklu i zaczely go bolec suty , jak dawkowac tamoxifen? jakim odlokiem to zakonczyc? z gory dziekuje [...]
Cykla prop 100mg e2d -11 tydzień Na początku miesiąca zamierzam się odblokować i mam kilka pytań. Na odblok chce wziąć 15 tyś HCG 3 dni po ostanim strzale 2500 co 3 dni. 3 dni po HCG Clom + Tamox. (taki był plan od początku) Czy jak biorę teraz Ari 0,5 tabsy e2d to brać ją dalej na HCG ? Kiedy to odstawić ? I jeszcze jedno pytanko odnośnie HCG. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Od niedawna zauważyłem u siebie pewien (chyba) problem. Mianowicie, jak zacznę robić wyciskanie na ławce to po serii/dwóch tak jakby "zapada" mi się prawa strona lewego mięśnia piersiowego (?) tzn. jest takie jakby lekkie wgniecenie a przejeżdżając palcem kawałek dalej jest już normalnie. Podczas wykonywania ćwiczenia czuję, takie jakby mocniejsze [...]
[...] psa oraz rodziców wysyłam e-mailem. 510-973-053 Pon- Nd (miedzy 7 a 21) Sprzedaje z powodu wyjazdu za granicę. Zależy mi na szybkiej sprzedaży. Dlatego obniżyłam cenę. 500 zł Nie dowożę psa, tylko i wyłącznie ODBIÓR OSOBISTY na terenie Krakowa po uprzednim kontakcie telefonicznym. Rasa dopuszczona do obrotu na ternie Polski.
[...] co pomoże w dodatkowym zbudowaniu siły i wydolności, po głowie chodzi mniej więcej: 1-16 test prop co 2 dni 100mg 1-16 bold co 4 dni 250 mg 10-16 meldonium 2 x dziennie po 500 mg (tutaj jestem kompletnym laikiem) czy mieliście już jakieś doświadczenia co w tym sporcie się sprawdzało ? Dieta i treningi rozpisane na dobrym poziomie, tutaj raczej [...]
[...] dzis strasznie duzo o tym artykulow (tych dla poczatkujacych) ale nie rozumiem jednej rzeczy, a mianowicie TDEE dla mnie wyszlo 2260kcal (84kg, 181cm 18lat, TEA=480 NEAT=500 1h treningu 5 razy w tyg.) A wyczytalem gdzies jednym z tych tematow ze na jeden kg ciała przypada: 2g białka (4kcal=1g) 6g WW (4kcal=1g) 1g tłuszczu (9kcal=1g) Tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
