400g weglowodanow

[...] Dietę trzymam od tygodnia, na siłowni byłem 3 razy do dnia dzisiejszego. Problem jest w taki, że w tym czasie przybrałem kilogram tkanki tłuszczowej a masa mięśni wzrosła o 400g Plan treningowy Rozgrzewka - 5 minut na bieżni Podciąganie podchwytem 3×8 powtórzeń Wiosłowanie na maszynie - 3 x 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - [...]

[...] sadełko Dieta: IF z jednym posiłkiem przed treningiem 16h post - rozkład btw mam taki: DNT - 2251 kcal 180g białka 100g węglowodanów 130g tłuszczu DT - 2813 kcal 180g białka 400g węgli (całość węgli ładuje po treningu - owoce + jakieś złożone typu ryż paraboiled, kasza, ziemniaki pieczone w mundurkach) 60g tłuszczu Jest dobrze jeżeli chodzi o [...]

[...] Woda, mąka pszenna, wyizolowane białko sojowe, gluten, zawiera soję. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Pasta Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 4 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 373 kcal Tłuszcz 1,8 g Białko 28 g Węglowodany 61,9 g Sposób użycia Gotować w osolonej, wrzącej wodzie przez [...]

[...] 112 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy na tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak [...]

[...] białka, 26g tłuszcze Kurczak/karkówka/schab 200g Warzywa 300g oliwa z oliwek 20g ***TRENING - AEROBY*** Posiłek IV 670 kcal , 96g WW , 58g białka, 10g tłuszcze 2 banany 400g Odżywka białkowa Kurczak/karkówka/schab 200g Posiłek V 400 kcal , 12g WW , 66g białka, 15g tłuszcze Twaróg półtłusty 300g 2g Omegi-3 Razem daje to 3375 kcal. 212g WW [...]

[...] 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle metki (300 tabs.) Trening: na masę Cel cyklu: suchy mięsień oraz ograniczenie tkanki [...]

[...] białka, 130g tłuszczu i 309g węglowodanów) : Śniadanie 7. rano Płatki kukurydziane 100g Mleko 3.2% 200 ml Orzechy pistacjowe 100g Śniadanie II 10. rano Jabłko 200g Kefir 2% 400g Serek topiony, edamski 100g Obiad 13.00 Ryż biały 100g Mięsko z piersi kurczaka 175g Warzywa mrożone 250g Obiad II 16.00 Kasza gryczana 100g Mięsko z piersi kurczaka [...]

[...] 55kcal (0b/0t/13w) Jaja kurze (1szt.) 73kcal (6b/5t/0w) Posiłek nr 2 Wafle ryżowe naturalne(100g.) 391kcal (9b/3t/82w) Kefir 2%(400g.) 204kcal (14b/8t/19w) Banan(100g.) 95kcal (1b/0t/21w) Posiłek przed treningiem Makaron czterojajeczny(100g.) 377kcal (12b/3t/73w) [...]

[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 10 miesiecy Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: PON.,SRO.,PIA. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- [...]

[...] ramienia: 38 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 400g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 120g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: ruska meta, porhormony Trening: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: Masa [...]

[...] bym budować mase miesniową, w badziej umiarkowany sposób. Jaka ilość, węglowodanów, będzie idealna dla mnie. Czy miesnie, bedą rosły gdy ogranicze weglowodany do 200g - 400g Praktycznie jestem w stanie, jeść weglowodany, jedynie w posiłkach około treningowych, a głod zbijać słonecznikiem czy siemiem lnianym. czy miesnie w takim przypadku [...]

[...] Waga: 125 Wzrost: 173 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 53 Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 300-400g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: silowy Cel cyklu: spalenie tkanki [...]

[...] których organizm czerpie energię w ciągu dnia.Niektórzy robią sobie musli lub jedzą płatki z mlekiem podaje przepis na ciasteczka owsiane składniki: paczka płatków owsianych 400g lub 500g (płatki błyskawiczne lub górskie lecz będą twardsze ) kostka masła 2 szklanki cukru 4-5 łyżek kakao 8-10 łyżek mleka (można dodać do tego jeszcze olejek [...]

[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: ok.200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 40g Opis przebytych cykli sterydowych: jak narazie 0 Trening: masa Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej Odstęp czasowy od [...]

[...] 118 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka 100 tabl. Trening: na mase Cel cyklu: czysta masa miesniowa Odstęp czasowy od [...]

[...] z jakims owocem 7.Posilek godz 21(Kolacja) 120g piersi kurczaka Prawde mowiac jak to zjem to i tak chodze troche glodny,czuje ze bym zjadl jeszcze raz tyle. Mam jeszcze z 400g bialka i z 300g kreatyny ktorych nieuzywam, jesli ktos wie kiedy to wziac najlepiej, to prosze o podpowiedz. Od wczoraj zaczynam przestrzegac tej diety i cwiczyc po [...]

[...] wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść mam coś takiego ale mam spore wątpliwości czy to będzie do siebie pasować a mianowicie. 1-Banan 300g 2-Mleko 1,5% 400g 3-Twaróg półtłusty 100g 4-Oliwa z oliweg 15g 5-Watość odżywcza Wartości tak chcę stworzyć aby miały około 30-35g białka około 25g tłuszczy i około 90g węglowodanów [...]

[...] aby to jedzenie bylo dla mnie zdrowe i bialko i nie psulo nerek:).Dotychczas stosowalem w miare mozliwosci taka diete:POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser [...]

[...] zamierzam przestac. Dodam, ze nigdy nie mialem zadnej diety, po prostu staralem odzywiac sie zdrowo. Posiłek 1. 8godz Platki owsiane 700g (259kcal, 9B, 4T, 48W) Mleko 3,2% 400g (244kcal, 14B, 12T, 20W) Miod przczeli 25g (81kcal, 0B, 0T, 20W) Razem 584kcal Posilek 2. 11godz 4 kromki chleba razowego 140g (298kcal, 8B, 2T, 72W) 4 plastry poledwicy [...]

[...] Mleko UHT 1,5% 300g 141 11 4 15 Musli traditional Sante 50g 173 4 2 36 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 472 18 0 96 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Jogurt Twist 0% 400g 128 12 0 20 Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 374 22 14 40 Chleb żytni jasny 70g 181 3 1 39 Ser Edamski tłusty 50g 144 12 11 0 Szynka kanapkowa 40g 49 7 2 1 [...]