3000kcal

witam o co chodzi w diecie na redukcje mam jeść same warzywa i owoce i odjąć 500kcal od zapotrzebowania 3000kcal czy jak może mi ktoś wytłumaczyć czytałem wszystkie tematy na forum o redukcji i nadal nic nie rozumiem

Jeżeli mamy nadwyżkę kaloryczna 3200kcal i robimy aeroby na masie które spalają nam np. 200kcal to wychodzi wtedy ze danego dnia zjedliśmy 3000kcal, wiec żeby była nadwyżka cały czas to trzeba te 200kcal uzupełnić czy jak? Jak to działa, proszę o sprostowanie.

Witajcie, biorę od 6 dni Novothyral 100/20 , Stosuję jedną tabletkę na czczo i wynik wyszedł mi 7.28pmol/l zakres: Czy dodać z ćwiartę lub półt tabsa? Oczywiście podkład z Testosteronu w postaci 300mg/week Cypionatu. Dieta aktualnie 3000kcal 230b 280w 95t. Wiek 21 , Waga 108.

Witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę Mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze 1g/kg

Witam wszystkich Ważę 83 kg trenuje 3 razy w tygodniu mma i 3 razy w tygodniu Silownia Mam także dietę 3000kcal Chciałbym coś uzyskać czym mogę spalić cały tłuszcz a przede wszystkim brzuch ciężko trenuje a oponka jak była tak jest dalej prosze o dobra poradę

Od 2 miesięcy trzymam dietę i trenuje 3 dniowym FBW. Mimo, że z postępów w sile jestem bardzo zadowolony, tak waga stoi w miejscu. Czym to może być spowodowane? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal a diete mam na 3100 + spora nadwyżka białka

Siema, Jestem bardzo chudy, nie moge przytyć a jem ok 3000kcal dziennie. Hamburgery, obiady no wszystko co mam pod ręką. Lecz wydaje mi się że wszystko co zjem to wysram, ponieważ sram 2-3razy dziennie... Co mam zrobić????

Cześć, mam mały problem. Zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy. Czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?

witam.chciałbym poznać wasze zdanie o kretynie w wieku 16 lat.no to teraz trochę o mnie,mam 175 cm wzrostu i 58 kg wagi mój staż na siłowni wynosi 9 miesięcy.dziennie zjadam 110 gramów białka 200 gramów węglowodanów i ok.2500-3000kcal co mi radzicie Z GÓRY DZIĘKI

Okej wyliczyłem swoje zapotrzebowania...wynoszą około 2800-3000kcal Chce utrzymać wage...dużo trenuje i biegam dlatego tyle kalorii...i teraz jak rozdzielić WW tł białka ?? WW - 40% Tł - 30% Białko - 30% ???

Bmr=1410 tea-520 tef-290 bo nie wiem czy mi dobrze wyszło, mam 15 lat 46kg i 165 cm wzrostu... oto moje obliczenia neat-800 suma = 3000kcal nadwyżka =450kcal całośc=3450kcal T=122gx9=1100kcal W=485x4=1945kcal B=150gx4=600kcal

Witam, powinienem w diecie jeść 3000kcal a jem 2980. Muszę za wszelką cenę dobić te 20kcal czy mogę tak zostawić?

witam planuje redukcje na SAA , prosilbym o ocene mojej diety i pomoc w jej dopracowaniu wiek 37 wzrost 198 waga 120kg moje BMR to kokolo 3000kcal za pomoc z gory dziekuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075cdbf3abed4d14a5840b518d004d09.png

Cześć, mam 16 lal, 177 cm wzrostu, 76 wagi. Moje zapotrzebowanie do 3000kcal. Cel: redukcja tłuszczu. Coś zmienić, czy wszystko jest okej? /SFD/Images/2016/6/30/9e78ecf1707146078b2f9feb28a07d0b.jpg

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

Witam czy ukazana dieta moze byc, waze 92 kilo i wyszlo mi w zapotrzebowaniu ze musze dostarczac organizmowi ok 3000kcal dziennie wiec tak jakby sie zgadzalo jakby to redukcja miala byc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bb84fe9b6964b4e8c94ac55443f759a.jpg

Witam mam maly problem z moich obliczen 80(tyle waze) x 24 x 1,3 + 500kcal nadwyzki wychodzi mi okolo 3000kcal a Dziennik posilkow Vitalmaxa pokazuje mi 3400 klac na masie to duza roznica, Moze mi ktos powiedziec gdzie sie pomylilem

Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal /SFD/2018/5/14/055b638fd612467091971b5f128d3624.jpg

witam kumpel ma 19lat, 68kg, 181cm obliczył zapotrzebowanie według wzorów i wyszły mu takie wyniki: 1) 3500kcal 2)3200kcal 3)3000kcal 4)2800kcal I nie wie jaki ma wybrać proszę o pomoc w jego imieniu dzięki i pozdrawiam

Witam .Chciałbym prosić o ułożenie diety na 3000kcal dziennie bo nie moge sobei ztym poradzic.Prosze o pomoc i dizkei z gory