3000kcal

3000kcal na dzień to wcale nie jest tak dużo, ale chodzi o to, żeby je dostarczyć "z głową", np: w 5 posiłkach 1. 600kcal - 1 śniadanie 2. 600kcal - 2 śniadanie 3. 800kcal - obiad (przedtreningowy) 4. 500kcal - posiłek potreningowy 5. 500kcal - kolacja.

3000kcal = 1500 tik taków

Kalorycznosc wychodziła mi ok.3000kcal, to proponujecie usunąć masło orzechowe i orzechy włoskie z 2 i 5 posiłku? Wyjda tłuszcze akurat dobrze, tylko czy te tłuszcze nie są jedne z lepszych w mojej diecie? Może dokupić jakiś tran i brać przynajmniej 5g na noc? Ile węgli proponujecie na początek redukcji Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2016-02-01 [...]

[...] :sila,masa Staż treningowy na siłowni :7miesiecy Uprawiane inne sporty :mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :tak,okolo 3000kcal,trzymam w 90% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna mono olimp,anabolic amino 5500 olimp,bialko syntrax matrix,hmb olimp,nie czepiac sie o [...]

jak nie dostarczysz ponad 3000kcal dziennie to masy nie bedzie troszke bardziej indywidualnie do tego podejdz bo tak to napisales jakby 3000 kcal bylo jednoznaczna granica. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-06-07 19:05:26

troszke bardziej indywidualnie do tego podejdz bo tak to napisales jakby 3000 kcal bylo jednoznaczna granica. napisałem 3000kcal biorąc pod uwagęjego prawdopodobne zapotrzebowanie, wiadomo że kazdy organizm jest inny, chcialem tylko zeby zrozumial co mam na mysli

za duzo kalorii i biala jak na start:) bialo na poziomie 160g wrzuc sobie. kalorycznosc bym dal 3000kcal na start, pozniej bedziesz pobijal w razie potrzeby. lepiej podbijac niz ucinac gdy sie zalewasz fatem

Według MyFitnessPal w litrze masz nieco poniżej 3000kcal i wynik wydaje się być jak najbardziej wiarygodny. Natomiast fl.oz. to nie żadne brednie, a normalna jednostka miary objętości płynów w USA/Wielkiej Brytanii, a Jack Daniels w końcu z USA pochodzi. W Stanach nie kupujesz tak, jak u nas butelki/puszki po 500ml czy litrowej, a właśnie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl enan 250mg 43d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Skoro zjadasz 3000kcal i waga się nie zmienia, to znaczy, że Twoje zapotrzebowanie właśnie tyle wynosi.

I gdzie tu jest 3000kcal?

podbij bialko do 2,00g nie wiem jak ci z tych kanapeczek wyszlo 3000kcal ale ok ;s

[...] dla mnie bardzo sensownie, nie wiem czy zastosowanie rampy akurat na tym etapie jest dobre bo może się okazać, że ta objętość wyjdzie dość duża ale jeżeli rozsądnie będziesz robił to powinno być w porządku. Te ponad 3000kcal w diecie wydaje się moim zdaniem na wyrost patrząc na twoje warunki i istnieje prawdopodobieństwo, że będzie cię zalewało.

Mam identyczne zdanie jak Viren :-)) Plan bardzo dobrze ulozony. Czy rampa potrzebna? Wg mnie mozesz skorzystac z tej metody. Nic Ci nie bedzie ;-) 3000kcal przy tej wadze to rzeczywiscie ogrom

chcialem uciac do 3000kcal ale niemam juz co dodac do diety

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: kalori nie będę [...]

[...] na plazmie różnie bywa. Czasem muszę blachy po 20kg wrzucać ręcznie na stół, a czasem 7h siedzę na fonie XP A z wyliczeń na kalkulatorze w po treningu. Pl mi wychodzi 3000kcal przy średniej aktywności, +20% to jest 3600 kcal na masie. A po treningu dodaje 3 miarki gainera zawsze, stąd to 4000kalorii w dni treningowe wychodzi.raczej w pasie [...]

Policz jeszcze w dzienniku posiłkow ile kcal Ci wyjdzie z zarcia. Jak wyjdzie ok 3000kcal to dołoz zarcia tak na 3600 i patrz co sie dzieje..:) ps. edytuj. Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:20:07

[...] 6 (próbowałem i po takim posiłku chodziłem przez 3h nażarty jak wieprz%-) ). Ewentualnie mógłbym połączyć 2 ostatnie posiłki ale to się chyba mija z celem, prawda? Zapotrzebowanie owszem, liczyłem i wyszło mi około 3000kcal ale jak mówię, ciężko byłoby zjeść więcej. Co do ketchupu, czy jak zamienię go na pożądny przecier pomidorowy to będzie ok?

[...] że brakuje mi tłuszczu. Na diecie keto brakowało mi węgli które bardzo lubie. Dlatego zrobiłem mixa i czuje się elegancko i co najważniejsze efekty są. Prosze o opinie. (3000kcal high carb jest w treningowe i 2000kcal low carb jest w nietreningowe) /SFD/2017/6/29/9db1b6ed2d984f528b2c8912a13a8938.jpg [...]