30 w bicepsie

[...] jutrzejszego dnia treningowego, żeby zjeść nieco więcej WW:) Nie sądziłem, że kiedyś będę pisał takie rzeczy :) Po ostatnim treningu odczuwam doskwierający ból w lewym bicepsie. Niestety nie są to zakwasy. Liczę, że jutro jakoś uda mi się to rozćwiczyć. Jutro też dzień pomiarów. Ciekawi mnie jak to wszystko będzie się prezentować po [...]

[...] II LIMITED EDYCJA Cholera jasna jaka fajna zabawka Smak: pomarańcza rewelacja rozpuszczalność: extra, żadnych grudek działanie: rewelacyjne, żyły wywaliły zwłaszcza na bicepsie, przedramieniu i.... cenzura pobudzenie, kwadratowy, ubity Jednym słowem SUPER ZABAWKA PODNOSZĄCA MOJE SKROMNE EGO POLECAM 15/10 teraz do rzeczy: 1.hm.... po [...]

[...] po 5 powtórzeń z zachowaniem duzego zakresu ruchu, ściągnięte łopatki i starałem się nie bujać. Ładnie czułem mięśnie przy tym ćwiczeniu. Generalnie mega pompa na barkach i bicepsie. Wczesniej nigdy tak dobrze nie weszły mi barki o.O Następnie wziąłem się za 30 min bieganie na bieżni żeby przedramiona troche odpoczeły zacznim zaczne je [...]

[...] spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/7/9414f2e51645404cb899df30340ab161.png Całkiem dobry trening klatki i bicepsa. Wyciskanie wąsko hantlami myślałem, że rozerwie mi zewnętrzną część klatki. Przy bicepsie całkiem dobrze sztanga. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-10-08 07:07:33

[...] - Surówka z pomidorka,ogórka, szczypiorku z oliwą 10 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1f495775c84443a9968ad6357b55ca0.JPG 4.Kolacja 20.30 Szejk: - 400 ml kefiru 2% - 150 g twarogu chudego - 80 g banana Odczucia : Dziś niezłą pompę na bicepsie miałem :D Zrobiłem bardzo powoli wszystkie serie 8-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-09 20:35:52

[...] piłki pod siebie B. Plank na piłce C. ‘Mountain climber’ na piłce ajć. kilka osób a tak mnie wkurzali. wl musiałam robić na zwykłej ławeczce i brać z ziemi sztangę, wyciąg cały czas był zajęty to musiałam zamienić na odwrotne pompki. 2 razy przy bicepsie koleś zahaczył mi o sztangę. nie mogłam się w ogóle skupić. @@-) DIETA- wg założeń

[...] prawie nic nie słyszałem + mega bół głowy i zero chęci do treningu. Czeka mnie jeszcze kilka wyjazdow na zawody. Mam nadzieje ze jakos to przetrwam. - za***isty ból w prawym bicepsie. Co jest bardzo dziwne bo smarowałem go około tygodnia naproxem emo żelem. Na kilka dni ból ustapil a w koncu znowu powrocil. Teraz smaruje ketopromem plus łykam 2 x [...]

[...] po 1 cw na partie. Ja jak spompowalem triceps w cwiczeniach na klate to pompek w podporze tylem juz nie bylem w stanie wykonac i przerzucilem tric na nastepny trening ale bo bicepsie (to wazne). Dodaj cwiczenie na prostowniki grzbietu - jezli bedziesz robil jednak ten plan. 3. Przerwy 2 min. miedzy seriami w cwiczeniach na duze partie (nogi, [...]

[...] x 6-8 na koniec projektu. 6. Uginanie sztanga stojac - regresja kg 35 kg x 10 :-)/FILM 30 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 12 10 kg x 20 Tak jak mowielem - zakwas na bicepsie po srodzie nieco przeszkadzal. 35 kg uwazam ze nie jest tragiczne majac na uwadze ze to teoretycznie najciezsza seria. 15 kg i 10 juz idealnie technicznie - ponad 3 [...]

[...] oliwy z oliwek, 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Fajny trening, domsy na klatce trzymały pare dni, na bicepsie jak zwykle zero, w klatce w wycisku dolzone, superseria troche lipnie poszła bo ten wycisk cos ciezkawo szedl, chyba lepiej klatką pracowalem w rozpietkach %-) stąd [...]

[...] i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem na triceps.przerwa bylo jedynie przejscie na inne stanowisko, mega masakryczny trening,a pompa na bicepsie i tricepsie sprawiala tak przyjemny bol ze az lzy sie w oku krecily..hahahha Uginanie jednoracz stojac z hantlami 4s-12-10p odrazu Triceps,Prostowanie na wyciagu [...]

Dzisiejsze pomiary :] **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4 OBWÓD UDA: 68,3/ [...]

[...] na suwnicy 4s 15-12p 5. Przysiady ze sztangą 4s 10-6p 6. Przysiady na maszynie 3s 15p Bez kardio niestety bo nie zdążyłem w środę ale nadrobiłem dzisiaj po klatce i bicepsie. KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie hantli skos ławka - 4s 15-12 p 2. Wyciskanie na hammerze skos - 4s 12p 3. Wyciskanie na hammerze poziomym 3s 15p 4. Rozpiętki w bramie [...]

[...] spowodowany przeciążeniem układu nerwowego? (Stres, matura, ciągłe treningi i możliwe, że zbyt mało regeneracji). Ps 3: Czy naderwany mięsień (szczególnie zależy mi tutaj na bicepsie) powróci do dawnego wyglądu i sprawności? ps2 bez przesady , matura i treningi ? to problem dotyczyłby jakiś 20-30% nastolatków ps3 przy naderwaniu nie zmieni w [...]

[...] 75g przed snem 1 tabletka witaminek i magnez Opis: Trening fajny, biceps się ładnie spompował, na modlitewniku większe obciążenie niż zwykle, żyły ładnie mi wychodziły i na bicepsie i na przedramieniu. Tomku przyznam się, na wagę czasem wejdę, ale i tak nie zważam na to uwagi, bo wchodzę sobie czasem jak ją w łazience zobaczę, ale pomiarów [...]

[...] Suple: rano witaminy i betabolic 30 min przed treningiem 6 caps vasobolon po treningu białko, carbo i betabolic przed snem magnez i witaminki Opis: Trening fajny, pompa na bicepsie mega, jakby zawsze były takie treningi. Tomku witaminy biorę z posiłkiem, tylko tak piszę, powinno być odrazu po wstaniu betabolic, natychmast po śniadaniu [...]

[...] kg x 9 15 kg x 10 10 kg x 15 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=iiMiK2M84M4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=tLCAGjTOHEg Tutaj po wczorajszych plecach (i bicepsie {:-() tez ciezko. Mysle ze za tydzien czas na 35 kg w pierwszej serii. 7. Modlitewnik jednoracz - 6x6 8 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 [...]

[...] Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po plecach i bicepsie. Czuję, że w piątek dopiero się skumuluja :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/3daca32170394d4a89dc7a54251cf143.jpg [...]

Kolejne pomiary, które mnie zaskoczyły delikatnie ale w dobrą strone : **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: [...]

Niestety w tym tygodniu wypadłu mi oba treningi obiegowe no ale cóż sytuacje nieraz zaskakują. Mimo to troche poleciało więc nie zmieniam kaloryczności. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ [...]