30 w bicepsie

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] inne cwiczenie polecicie na boczne aktoniki brzucha ? Trening byl udany, moglem spokojnie na przysiad wziac ponad 100kg ale nie chcialem zrobic sobie takich zakwasow jak na bicepsie xD Na biceps wzialem viprosal b i pomoglo. Xpand - smakowo super, wzialem 2 porcje 10g + 200ml wody i 10g + 250ml wody w ciagu 15 minut. Ciezko powiedziec czy mnie [...]

[...] próbuję od 45kg. Przy wyciskaniu na barki znaczny progres, za tydzień plan jest dociągnięcia do końca 13kg. Przy wyprostach mimo palenia czuję lekki zapas. Natomiast przy bicepsie jest już opór i na razie nie zwiększam obciążenia. REFLEKSJE Na treningu dałem z siebie wszystko co przełożyło się na zmęczenie później. Aeroby udało się dokręcić do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ice-man PŁEĆ:facet WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nwm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 [...]

[...] Tym ćwiczeniem dowaliłem łydki już do końca Ćwiczenia z kółkiem –Standard. Spięcia brzucha –Standard. Cały trening bardzo pozytywny. Dodam, iż po poniedziałkowej klatce i bicepsie mam mega DOMS’y. Media: Nieszczęsna seria z przysiadem – seria nr 4, 3x120kg http://www.youtube.com/watch?v=uWgcCWQIHaU Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed [...]

[...] https://i.imgur.com/T35trX2l.jpg Przechodzimy do treningu łap! U mnie superserie, jako pierwsza poziomy modlitewnik na wyciągu+czachołamacz, Kuba zaś skupia się na samym bicepsie i ładuje ten sam modlitewnik oraz uginanie sztangą. Ten modlitewnik fajna sprawa, zwykle robię na wolnej, ze wsparciem około 80st, zaś tutaj był taki typowy, 45st [...]

[...] klatce mam niedosyt bo nie potrafię jej tak skatować w trakcie treningu jak np tricepsa lub czworogłowe, ale coś tam w tą klatkę myślę wlazło odbiłem sobie za to mocniej na bicepsie, miałem czas na więcej serii więc poszło dość ostro, bajcepsy napompowane jak balony weselne (oby tak nie strzelały) - tu było nieźle zostało mi sporo czasu to [...]

[...] dodatkowe nie wypadły najlepiej. Podczas nóg źle dobrałem obciążenie na suwnicy, robiłem za krótkie przerwy pomiędzy seriami. Triceps podobnie - bardzo krótkie przerwy. A na bicepsie w ogóle zrobiłem tylko piątki bez dodatkowych, porażka totalna. Łydki też pominąłem. Biceps i łydki dokończę na jutrzejszym treningu klaty, dużo czasu będzie. Jeśli [...]

[...] okres wiec woda jeszcze zalega ramiona99 100 biceps28,5 30cm talia65cm 61cm biodra89cm 88cm uda 51,5cm 51cm Przybyło ciut w ramionach i bicepsie ubyło najwiecej w tali troszke w udach i biodrach.Jeszcze fotki dla porówniania.Wagi zbytnio nie ubyło ,ale cos ciężko mi kiloramy gubić i nie che już jeść tak malo [...]

[...] i podciąganie 2-3 serie, obojętnie czy z progresją i regresją powtórzeń, czy stała ilość powt./stały ciężar - oby dokładnie i z wyczuciem mięśnia. Przedramiona wrzuć po bicepsie, czyli na czwartek. Nie wiem, ile powt. na łydki, ale byłbym za 25-30, bo to dosyć trudny do poruszenia mięsień (z racji tego, że jest bardzo często 'wykorzystywany' [...]

[...] x 8 17/17/17/17 x 8 Uginanie młotkowe siedząc 7/7/7 x10 6/6/6 x10 Uginanie w oparciu o kolano 7/7/7 x 8 6/6/6 x 10 + Rozciąganie po treningu Mimo mniejszego ciężaru przy bicepsie czułem dużo bardziej mięśnie, ale i tak w przyszłym tyg we wszystkich ćwiczeniach obciążenie pójdzie znacząco w górę. Dieta [...]

[...] Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, również mega, pompa co raz większa. Szukam nowych patentów. Ściąganie jednorącz do boku badrzo dobrze czuje najszerszy. Przy bicepsie też ciekawa opcja, żeby zmniejszyć zaangażowanie zginaczy nadgarstka, które u mnie dominują w porównaniu do bicka Dieta w dni podobna, apetyt spory. Coś tam dojadam [...]

[...] cenę! 7. SA prearched - 20 kg x 10+2 dobra jakość ale mało powt, ciężar do walki o pełne 12 powt, pilnować pełnego dopięcia bicepsa w górze ruchu, 14 + 1 kg x 16+3 mega dobre 16 powt, idealna jakość i załamanie w samym bicepsie, mega dobre czucie i pompa, za tydz 20 kg x 10+, 14 + 1 kg x 16+ (nawet 17 w idealnej jakości i tempie będzie ekstra)

[...] za co wydałem tyle siana. Bicpes , jak już napisałem wyżej zamieniłem modlitewnik bo go po prostu nie czułem(zmiana na uginanie o kolano) , mówi się trudno. Sama pompa na bicepsie jakaś tam była, no ale cóż ta partia opornie mi idzie. Jednak co do barków, dziś zauważyłem, że najwidoczniej moje ciało(barki) lubi maksymalny możliwy dla mnie [...]

[...] plecy po tym spiete przez pol treningu. nagralem filmik takze w celu skorygowanie ewentualnych bledow. wogole po wyciskaniu smith i wyciagu mega pompa zarowno na tricepsie , bicepsie jak i przedramieniu. 5. wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50*100 dzisiaj ekstra poszlo. robilem bez przerw do 70 powtorzenia, potem 2sek przerwy i dalej. [...]

Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/534a0fca39f54f04905de6a586b25ea1.png myslalam troche o treningu wczorajszym i jednak musze zmniejszych troche ciezary przy podnoszeniu bokiem i przy bicepsie, bo bylo tak ciezko ze na pewno nie zrobilam wszystkiego poprawnie. w podnoszeniu bokiem przy 3 kg jeszcze na poczatku udawalo mi sie przytrzymac rece w gorze i [...]

W tym tygodbniu jeden dzień obiegówek mi wypadł bo przypałętało mi się jakieś wirusowe zapalenie zatok ale biore już od 3 dni antybiotyk więod jutra normalnie będe ćwiczył. Mimo to delikatnie wszystko poleciało w dół i to mnie cieszy. **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 [...]

[...] 1.5cm) ( - ), Obwód łydki – 36.5cm (- 1.0cm) ( - ), Pomiar fałdomierzem (po miesiącu) (po tygodniu): na tricepsie – 20mm ( - 4mm) ( - 2mm), na bicepsie – 10mm ( - 7mm??) ( - 1mm), na łopatce – 9mm ( - 1mm) ( - ), nad biodrem – 11mm (- 5mm) ( - ), na brzuchu – 18mm ( - 4mm) ( - [...]