30 w bicepsie

[...] kg - 12 x 75 kg - 10 x 80 kg + kilka na dobitke z 60 kg Nie wiem, jakoś za dużo siły miałem i źle dobrałem ciężary, pewnie dlatego, że wcześniej robiłem triceps po klacie i bicepsie, a teraz był wypoczęty 2. Fransuckie wyciskanie sztangielki oburącz stojąc - 13 x 27 kg - 10 x 30 kg - 8 x 33 kg Jakoś to wszystko się robiło ok, ale naprawde nie [...]

[...] plecy mam; już po tym ćwiczeniu odezwała sie kontuzja pachwiny) biceps 14kg 5x5 (dośc łatwo poszło, ale po wszystkim juz bylem zmęczony) No i po 5 min odpoczynku po bicepsie chciałem zrobić planka na maxa, po minuce czułem, ze ogoleni organizm zmęczony, chcialem dobic do 3:30, wyszly 4 minuty. Ostatnia 'siłą woli', cały się przy tym [...]

[...] 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu poszła w górę ( po spadku na początku), i praktycznie wyeliminowałem aeroby. Wzrost obwodu zanotowałem na bicepsie, i na udzie. Pozdrawiam

[...] + regres 14x12/16x12/18x9/12x25 14x12/16x10/18x8/12x20 Powiem kapitalna rada Riona(zwiększyć zakres supinacji - dalej niż podchwyt) i dzisiaj pierwszy raz czuje zakwasy na bicepsie!! http://www.youtube.com/watch?v=1xYbU1j158s&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA widać jak łokcie wychylają się do przodu - trzeba nad tym popracować, [...]

Zadowolony z treningu ,był ogień mały progres na bicepsie . Jutro dzień regeneracji Hipertrofia plecy Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/12/12 15/15/14/13 Więcej powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/12 50/10 60kg/12/12/12/12 30/10 50/10 60kg/12/12/12/12 Niżej tułów i dobre napięcie Wiosłowanie sztangielka w [...]

[...] chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 rozpiętki lekki skos w górę (30 st) 3 x 12 uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10 Dobre odczucia po bicepsie, klatka ok. chodź czułem ramiona też dyskomfort po treningu brak apetytu ból brzucha, zestawienie ostatniego treningu z dzisiejszym : wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Fajniusi trening, prawie wszędzie podokładane, w tym wycisku ujemnym te łokcie juz troche skorygowałem, nie lajatą na wszystkie strony co zreszta widac na filmiku :-) domsy na klatce eleganckie, 3-4 dni trzymały, na bicepsie niestety żadnych :-(

[...] i równoległobocznego, bo z tym jest kiepsko. Biceps dziś nic nie dorzucałem, ale jednak pewniejsze ruchy na tych 17,5kg :-)) Przy trzecim ćwiczeniu- modlitewniku na prawym bicepsie pojawiło się coś czego nigdy w życiu nie było. Żyłka w poprzek ręki :-) Widać gwałtowne podbicie węgli dało efekt ;-) W pracy dość luźnie, ale 14-16.02 już wiem, że [...]

[...] szerokiej i głowa długa czworogłowego, ale to są mięsnie z przodu i 1 z boku uda proszę Państwa. Koleny anatomiczny błąd. Szczególnie że techniki masażu wykonywane były na bicepsie!! - „zwyrodnienie kręgosłupa” to raczej zła diagnoza u ludzi trenujących siłowe sporty których zaczyna boleć dół pleców (a chyba o to prowadzący [...]

[...] 3x max (30 sek) b)uginanie przedramion ze sztangą stojąc x 10-12 4. Abs 1. Do tego ćwiczenia zrobie 2 serie rozgrzewkowe, 2. Tu chciałam połączyć w serie: plecy, barki i klate (do 'upadku mięśnia') 3. Biceps i triceps (do 'upadku mięsnia'). Stęskniłam się za widokiem moich żył na bicepsie 4. I brzuch. Mam nadzieje, ze logiczny ten trening jest

Witam. Mam dopiero 15 lat (sierpien 14 urodizny), stwierdzilem ze musze zaczac cwiczyc iz moje miesnie za male. O bicepsie nie ma co mowic, sa to smieszne wymiary. Zaś na brzuchu mam jedynie leciutki kaloryfer. Od stycznia tego roku stwierdziłem że wezmę się za siebie. Zacząłem jeść więcej, w styczniu na luty przytyłem 5KG (Wzrost: 186cm, waga [...]

[...] stojąc(szeroko-wąsko-średnio) 3x16 15x16/15x16/15x16 15x16/15x16/15x16 uginanie jednorącz na maszynie 3x12-15 10x10/10x10/10x10 10x10/10x10/10x10 Nie ma co się rozpisywać o bicepsie, supinacja lekko następnym razem 1 seria na 12kg. Uginanie stojąc spróbuję też dodać, a w siadzie ni chvja nie da rady ;] Jutro nogi, postaram się wprowadzić w życie [...]

[...] program rozpisany przez nighta jeszcze 1 tydzień ( do 18 treningów) i coś muszę zmienić albo dać delikatnie na luz ze względu na prawy nadgarstek( "boli" przy klatce, bicepsie, tricepsie i barkach), chyba że jakoś organizm zaskoczy przez tran bo zakupiłem 1 litr;-) Nie chcę się bawić w usztywnianie bo to i tak nic nie daje na dłuższą metę. [...]

[...] 30 min przed :-O VasoFusion przyjełam ok. 30 min przed treningiem- 6 kapsów. Żadnego pobudzenia, na treningu również, ale za to bardzo przyjemne mrowienie na barkach i bicepsie dzisiaj było :-P jak i całe popuchnięte łapy i barki, choć mniej niż np. po A.M.G., ale takie dziwne mrowienie na mięśniach było, takiego uczucia jeszcze nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

[...] tutaj moja "kontuzja". Przytrzasnąłem sobie palec 2 talerzami. Niby nic, ale trzymajac cos bolał paluch. We wiośle z paskami średnio ale dałem rade, natomiast przy bicepsie to tragedia. Wyciskanie wąsko na skosie w dół 100kg x8- ostatnie z odbiciem, bo samemu na siłce byłem i bałem się, że mnie przygniecie [...]

Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

[...] 12x 25kg, 10x 25kg 4. uginanie o kolano 10x 9kg, 10x 9kg, 8x 9kg to ćw. na dobicie Komentarz W Końcu udało mi się zrobić bezproblemowo trening, niesamowita pompa na bicepsie jak i klacie, Doszedłem do wniosku, że po teście zrobię sobie tydzień wolnego, jestem już chyba za bardzo przemęczony tymi treningami, lecz po tygodniu od razu [...]

[...] na bieżni po 20-25min, plus rowerem do/z pracy i na siłownie, około 80-100km na tydzień. obecnie najbardziej zależy mi najbardziej na węższym pasie i z 2-3cm większym bicepsie bo łapa chuda. i pytania: ciągnąć dalej trening tak jak to robię? (od czerwca prawie 5cm z pasa poszło przy utracie 1kg) - na czasie mi raczej nie zależy, nigdzie [...]