30 w bicepsie

witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

[...] biegania, roweru, jakies fat burnery, no i oczywiscie jak cwiczyc na silowni? Moze ktos odesle mnie do jakiegos dzialu zajmujacego sie tym...? Moje wyniki, to z 34 na 38 w bicepsie, z 100 na 110 w klatce piersiowej (idac priorytetami), przedrami z 30 na 32, nog niestety nie robilem bo mialem problemy z kolanami ale w kolejnych cyklach chce do [...]

[...] MCV81,5, MCH28, MCHC34,4, Płytki krwi183, Limfocyty42,9, MID7, Granulocyty obojetnochłonne50,1, OB8, TSH2,36 Prosze o rade co z nia zrobic, jakie badania ma zrobic zeby dokladnie ja zdiagnozowac. Dopisze tylko ze bierze Metformax i ma 33 w bicepsie. Prawie w kompleksy wpadlem Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-05-30 13:11:07

[...] na skośnej - rozpietki 3. Biceps (4 serie 15-12 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy miedzy seriami - uginanie ramion z drążkiem łamanym - młotki - podciaganie drążka nadchwytem w bicepsie ostatnie serie to tzw zejśćie z większego ciężaru na mniejsze (na dobicie) Trening B. 1. Nogi (5 serii 15-11 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy miedzy seriami - Uginanie [...]

[...] na mnie jak na "coś" wiecie o czym mowie pewnie heeh. Niestety takie życie. Postanowiłem wziąć się za siebie i pokazać innym! Mój cel to z 80 kg do nastepnych wakacji w bicepsie minimum z 38-40cm~ oraz bycie szerszym nieistety nie mam pojecia nic o tym, mam nadzieje ze ktoś z was bedzie mnie odwiedzał i mi pomoze w tym, moim celu ;) wish me [...]

[...] Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%. Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem jeść wszystko, waga cały czas wahała się przy 70kg w porywach do 75. Po kontuzji kolana [...]

[...] Biegam po 30 minut dziennie, ale teraz przerzucam się na interwały. Pierwszy miesiąc na siłowni traktowałem rozruchowo w drugim się przyłożyłem do ćwiczeń... doszły 2 cm w bicepsie. W tym czasie stosowałem suplementy Nitrobolon Energizer z AAKG, tydzień przerwy w suplementacji a następnie HMB z kreatyną (Trec). Mam 182 cm wzrostu i 90 kg. [...]

Cwicze od roku i dotychczas cwiczyłem 2 razy w tyg dwa cwiczenai na biceps stanga 4 serie i chwyt młotkowy.... w bicepsie mam ok 37cm.... i mam pytanie czy taki trening pomógł by mi zwiekszyc obwód bicepsa?- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę [...]

[...] na lewą i prawą ręke. Dodam, że zależy mi na ukształtowaniu klatki piersiowej, a jako, że narazie nie mam ławeczki, chce się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mi proponujecie. W bicepsie mam po treningu 34cm, a przed 32. Co do diety - jestem dość masywny, zależy mi na rozbudowaniu mięśni, co mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

[...] co wy byscie polecili 1-8 prop 100mg e0d 1-4 meta 30 ed Piewrszy cykl na samej metce, dal mi bardzo dobre rezultaty, tak jak chcialem, w talii ubylo 4 centymetry, a w bicepsie doszlo 2cm, waga +1kg do tego, poniewaz bedzie to moj pierwszy injekcyjny cykl, poprostu zapytam, jaka igla i jaka strzykawka? igla - 0.6 x 30mm ? strzykawka ? gdzie [...]

[...] mnie treningu który by poprawił moją sylwetke(to znaczy chciąłbym poprawić wygląd mojej muskulatury:))więc zaczne od swoich wymiarów:mam 174 cm wzrostu,waże 80 kilo,41 cm w bicepsie,105 w klatce,86 w pasie.moj trening jest bardzo monotonny gdyż od ponad 1 roku nie zmieniałem go,moze podam jak cwicze: -wtorek:klatka płasko,triceps,barki,kaptury [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 65 kilogramów i mam 182 centymetry wzrostu. Moim celem jest masa. Nie 50 centymetrów w bicepsie tylko powiększenie rozmiarów całego ciała. Pracuję około 10 godzin dziennie. Praca fizyczna ale bez przesady. Jeśli chodzi o przerwy na posiłki to też bez problemu. Mój dzień miałby wyglądać mniej więcej tak. 7 rano do roboty [...]

[...] przedramion (obciążenie takie same jak prze uginaniu z supinacją nadgarstka) - 20 powtórzeń - uginanie i prostowanie nadgarstków (obciążenie takie same jak przy przysiadach, bicepsie i tricepsie) - 20 powtórzeń - łydki (znalazłem ciekawy trening tu na sfd i go stosuje a wygląda on następująco: - wspięcia na obu nogach - 30 powtórzeń - wspięcia na [...]

[...] mało silny ;D chciuałbym to po prawic i chodzi mi równiez o rzeźbe, diety nie chce a na kreatynie na pewno nie bede jechał, nie ukrywam ze najbardziej zależy mi na klacie i bicepsie ,ale jak trenujemy to trenujemy całe caiło. polecice mi co moge po prawic tak zwanie cały plan czesciowo za czesto rttrenuje itp. czekam na profesionalne odpowiedzi. [...]

[...] z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy mojej wadze nie jest tak źle. Zamierzam podskoczyć z waga do +70. Co do diety: na śniadanko owsianka z mlekiem i bakaliami, w szkole [...]

[...] moje zdjecia ;) robione w czasie spadkow (brak diety , olany trneing) ale biore sie ostro do roboty zeby na wakacje bylo git ;) dane w profilu przed spadkami zaczynalem od 30 cm w bicepsie 1 fotka ( z lewej) po ok 6 miesiacach cwiczenia w domu (hantle i sztanga 40 kg) od wrzesnia cwicze juz bardziej normalnie chociaz jeszcze nie full osprzet ;)

[...] jak byłem młodszy, ale to nie ma znaczenia raczej. Wymiary: biceps 37 pas...98 klatka 113 barki 125 Więc, zależy mi na zwaleniu tłuszczu, ale fajnie jakby nie spadło mi w bicepsie do 30 w sensie, gdyby zostało 37 to byłoby idealnie bo więcej nie chcę. A teraz problemy. Nie mam przyrządów do ćwiczeń i rzadko mam opcje z nich korzystać, często [...]

[...] jest ziwekszenie masy miesniowej gl. bicepsow, klatki i lydek.. reszta jest ok wiec chce puki co podgonic te partie by pozniej dodac pozostale. Dokladniej.. aktualnie w bicepsie mam 32- cel 38 (wiecej nie chce by nie stracic szybkosci, gibkosci i koordynacji) , klatka 100- cel 105 Dieta bliska poprawnej lecz narazie z braku wiekszych [...]

Więc tak posiadam Atlas do ćwcizeń i dwie hantle,więc nie narzekajcie że mało ćwiczeń :P tlyko oceńcie i najwyżej powiedzicie co źle robię :P To zaczynamy ale przed tym moje info : 176 cm wzrostu , 61kg waga , staż = ok. 2 miesiące To mój planik: Poniedziałek Klatka piersiowa i triceps : a to co wykonuje wyciasakinie sztangiele wąsko w leżeniu [...]

[...] dalej redukuje i waga z dziś 79kg. Co prawda sylwetka mi się poprawiła. Tłuszcz na brzuchu zauważalnie niższy, po spodniach i pasku widzę, że jest różnica. Widzę poprawę w bicepsie i odsłoniłem ramiona. Czuję się wyraźnie lepiej ale waga stoi. Jeszcze słów kilka o jedzeniu. B: 156 T: 60 W: reszta Nie jem fastfoodow, chipsów itp. raz w [...]