30 w bicepsie

[...] w grę, ale spójrz: mam z 15 kg więcej mięśni od Ninela Miculescu, a mam wynik w dwuboju o 100 kg mniejszy od jego. Masa mięśniowa (strategiczna- czyli w udach/dupie a nie bicepsie) jest ważnym elementem i nawet określa pułap wyników, ale WSZYSTKO ZALEŻY OD UKŁADU NERWOWEGO. Do tego dwuboista nie ma dobrych wyników siłowych ;-) Wystarczy [...]

[...] Sam złowisz taką jaką będziesz chciał i tyle ile będziesz chciał – pod twoje własne potrzeby. A czy rybak jest 50 latkiem bez grama masy, 30 latkiem z 50 cm z bicepsie, nastolatkiem na wózku, profesorem co sztangi nie widział, czy sadystą co będzie się darł co 5 minut- to nieważne. To nieważne czy inny złowił tą wędką super rybę. [...]

[...] 5ml w trakcie pierwszego posiłku Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem Uwielbiam tren łap. Ostatnio mega mi się pompują.. Odnośnie komentarzy to: Rozdzieliłem przy bicepsie 2 pierwsze ćwiczenia zgodnie z radą, nie tworzą serii łączonej. Przy uginaniu ramion ze sztangą zauważyłem, iż odchodzi mi lewy łokieć, skorygowałem to w następnej [...]

[...] klaty juz poprawiłes do wiarygodnych w stosunku do tego co wypisywałeś na początku więc sie nie czepiam" Dzięki. Naprawdę miło mi to słyszeć, choć najpierw piszesz o bicepsie, teraz z kolei o klacie... z nią też coś było nie tak? Hmm... "achai jescze jedno gainer i burner razem???" W żadnym wypadku. Pierwsza kaps 'burnera' po [...]

[...] klatce mam niedosyt bo nie potrafię jej tak skatować w trakcie treningu jak np tricepsa lub czworogłowe, ale coś tam w tą klatkę myślę wlazło odbiłem sobie za to mocniej na bicepsie, miałem czas na więcej serii więc poszło dość ostro, bajcepsy napompowane jak balony weselne (oby tak nie strzelały) - tu było nieźle zostało mi sporo czasu to [...]

[...] marszu na dwie minuty biegu). Na koniec dwie fotki, które dziś z nudów sobie przygotowałam wspominając zeszłoroczną redukcję. Tym razem dopuszczalna jest jedynie żyła na bicepsie %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/313B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/317B.JPG Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-22 23:08:15 Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]

[...] Nie wspominając o wcześniejszych, mam nadzieję że Argentyna mnie nie rozczaruje Jutro 5-tki Boję się o dyspozycję nadgarstka który jutro będzie pracował choćby przy bicepsie, wyciskaniu na skosie, wąskim... Ale dam radę, w razie czego mam usztywnienie, zacisnę tak że nawet krew nie dopłynie (joke) --- Onyx - Slam Harder --- Szejk [...]

[...] więc ciężar śmieszny. No i robię szóste powtórzenie i jak nie yebło w przedramieniu prawym, czyli w tej ręce, co mnie boli, to koniec! Klatki już nie dałem rady skończyć. O bicepsie mogłem zapomnieć. Tyle co udało mi się coś tricka podpompować, ale przy wyciskaniu wąskim chwytem totalnym spadek mocy. Ogólnie ręka mnie tak boli, że mam problem [...]

[...] nie spadl ! (to byl moj cel), - spadki w obwodach uwazam sa niewielkie biorac pod uwage spadek masy ciala o 4,30 kg. Uwaga: 2012.02.26. wazylem 99,80 kg i mialem w prawym bicepsie 42 cm - spadek wagi o 14,30 kg w ciagu roku spowodowal spadek w obwodzie bicepsa tylko 3 cm. - poprawila sie sila bicepsow, wyglad nieznacznie ale wydaja sie [...]

Trening: Dzisiaj fajny trening, było intensywnie, dość objętościowo, nawet się zmęczyłem, przerwy minimalne. Jedynie przy bicepsie za duży ciężar jak na początek, ale chyba za 2 tygodnie zrezygnuję z supinacji bo to mi jednak obniża dość znacznie ciężar. Za tydzień jeszcze postaram się zrobić 15 kg 4x12 z supinacją. Góra hipertrofia: 1. MC (6x3) [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

[...] 3 seria biceps uginanie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=4z6tCgwK0sI&feature=youtu.be Mam filmy z treningów ale prześlę pewnie w sobotę Dzisiaj był znowu mecz piłki nożnej oczywiście wygrany :-) Remik mam pytanie : 1.Jak oddychać przy bicepsie faza pozytywna wdech a negatywna wydech ? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-03 10:30:00

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

[...] Obwód uda – 57cm ( - ), Obwód nad kolanem – 40.5cm ( - 0.5), Obwód łydki – 36.5cm( - ), Pomiar fałd: na tricepsie – 18mm ( - 1mm), na bicepsie – 9mm ( - 1mm), na łopatce – 7mm ( - 1mm), nad biodrem – 9mm ( - 1mm), na brzuchu – 15mm ( - 1mm), na udzie – 16mm [...]

[...] powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w końcu, jak i żyłka na bicepsie już prawie wyskoczyła. Co zawody marudzę, że mam łapy jak chłop, bo całe przedramiona w żyłach i grube żylsko na bicepsie – teraz tak nie jest, choć sama jestem [...]

[...] na skosie, gdzie kiedyś to był dla mnie ciężar nie do ogarnięcia. Tak samo hammer ciężar w górę, a przy dipsach więcej powtórzeń, więc za tydzień dokładam ciężar. Przy bicepsie również ciężary w górę. Dieta - wyjazdowa: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Omlet owsiany [...]

[...] ćwiczyć, wcześniej to sobie sztangielkami machałem w domu a na siłowni to całkiem inna sprawa. Wcześniej było tylko tanie białko i Mutant Mass ale z początkowych 24cm na bicepsie miałem 28cm (teraz na suplementach 30,5 - ciągle rośnie) także przez niecały misiąc prawie 3cm na bicepsie dzięki suplementom i zdrowemu odżywianiu. Teraz stosuję [...]

[...] wyżej ciągnąć ręce. Na filmie mamy 25kg. Nigdy wyżej, niż tak nie unosiłem. Ciężar też ze znacznym zapasem. Przy tricepsie będę robił po prostu 2 ćwiczenia po 3 serie (przy bicepsie tak samo, jak już zacznę go robić), na co będę miał ochotę. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, kasza manna, brzoskwinie, FitWhey Whey [...]

20.09.17 Byłem wczoraj u fizjo z tą ręką. Jak się okazało mam łokieć tenisisty i łokieć golfisty %-). Ogólnie rozjechana jest całą ręka. Już mi się też coś robi przy barku/bicepsie, więc póki co mam działać z gruchą, żeby zassała trochę krwi stamtąd. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x30kg; 12x40kg; [...]

[...] miałem) wyciskanie sztangi z klatki siedząc - całkiem przyjemnie poszło ale muszę nabrać wprawy. Bardzo słabo podciąganie liny do brody, głównie przez dyskomfort w prawym bicepsie :-( Składanka bok + odwrotne rozpiętki - extra pompka, ale te rozpiętki to musiałem konczyć na najmnieszym 1 odważniku na bramie }:-( dodatkowo od 3 serii trzymając [...]