30 w bicepsie

Mój cel na rok 2012 to 30 cm :-) W bicepsie, jeżeli ktoś ma kosmate myśli %-)

[...] może i na masie miał 54 (56 po treningu) ale w wadze startowej to miał pewno 51 i 53 po treningu jak Wam sie podoba fota? Chyba wszelkie watpliwośi zostały rozwiane!! Rylikowa ma pewno ze 30-32 cm w bicepsie, a stojac koło niego ma chyba dokładnie 2 razy węższą łapę :) Co prawda biceps z boku zawsze wydaje się większe, ale co fakt to fakt.

[...] roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz pilnowanie zeby zjesc dokladnie odmierzona porcje kury i ryzu o [...]

[...] to nie jest tak że wracam "goły". Od strony cardio było słabo - ale ostatni rok w domu trochę hantli i gum było, aby zachować co nie co ciała. Na redukcji straciłem 2 cm w bicepsie. Z tym lekarzem to wiesz jak to jest i będzie... powie mi to czego go nauczono na studiach, według regułki. Usłyszę "żadnych sterydów nigdy" itd. Wolałbym usłyszeć [...]

[...] w koszulce a co dopiero ja sciagnac..... zabieg chirurgiczny?poczytaj wypowiedzi...... nie zapominajmy tez o prostacie-odzywa sie po 30-40...... do tego wypowiedz lekarza-ze jest podejrzenie raka..... bierzesz sie za cos o czym masz mgliste pojecie....i po co? chcesz byc mistrzem swiata?. 1,5 cm przyrostu w bicepsie cos zmieni w twoim zyciu?...

[...] to i i tak syf, więc zasadniczo i tak wszystko nie ma żadnego sensu. Wracając do meritum - jest wielu ludzi, którzy ćwiczą idealną techniką i od 10 lat mają tyle samo w bicepsie, robiąc idealne powtórzenia z ciężarem 30 kg. A jaki sens ma branie koksu, jeśli na zawodach i tak nie wygrywasz tyle kasy, żeby się zwrócił? Jeśli Ronnie dzięki [...]

[...] i w każdej ręce trzymaj lekką sztangielkę (2 kilo). Wysuń ręce na boki i do tyłu. Zwróć dłonie ku górze, a kciuki skieruj w tył. Powinieneś odczuć silne pociągniecie w bicepsie (możesz też odczuć napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. Co godzinę, od 9. do 18. rób te trzy superserie. Równa się to 10 treningom [...]

acha w wieku 18 lat masz 56 w bicepsie, albo to tylko zarcik, albo w wieku 30 lat bedziesz mial 70 w bicepsie i watpie ze to drugie :-p

Mam takie pytanie, odnośnie mojego rozumowania nabierania masy i rzeźbienia jej. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, 38cm w bicepsie i ok.9.30 % tkanki tłuszczowej. Mam cel nabrania masy a potem wyrzeźbienia jej tak aby mięsień był gęsty i estetyczny. Chodzi o to, że przy nabieraniu masy muszę jeść dużo tłuszczy(tych dobrych nienasyconych) i białka no [...]

przecież z tymi wymiarami to ty się nie nadajesz nawet na kreatynę...34 cm w bicepsie po 5 latach i ma metkę brać ? ogarnij jedzenie i trening i zapomnij o tej mecie bo z taką wiedzą to ty na tej metce jeszcze schudniesz Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-30 18:54:41

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii.//// STRACENIE W TALI WIĄŻE SIĘ POPROSTU ZE SCHUDNIĘCIEM A TY CHCESZ PRZYTYĆ WIĘC NIE MOŻLIWE 80KG I MNIEJ W TALI MUSISZ SIĘ NA COŚ ZDECYDOWAĆ Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w [...]

[...] opierd... bo już nie miałam siły @-| Młotkowe też suabo ;-] musiałam zejść z ciężarem }:-( Ogólnie ciężko i nie chciałabym do tego treningu już wracać :)) Łapy bolą #-P W bicepsie po było ok 1,5 cm więcej /-)_ lubię to :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/130ww [...]

Znowu sie zacznie Brat Pudziana w wywiadzie mowi ze ma 50cm w bicepsie i w Martwym ciagu bierze 320kg. Taki burak jest lepszy ode mnie Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-02-08 21:59:30

Masz w 70-80% rację a te 20-30 % chodzi o to że podczas ruchu negatywnego wyrabiasz mocne kąty, które się przydają mega mocno w armwreslingu a w bicepsie bardzo mocno widać to jak się dźwiga hantel że stolu bez mocnych kątów dużego wyniku nie zrobisz, a w strict curl zauważyłem że już tak mocno nie pomagają może w 20% pomagają szczególnie w [...]

[...] dla ciebie droga na skróty, którą nigdy być nie powinna.. co już chyba, powinieneś wiedząc osiągając to co osiągnąłeś po 6 latach cyklu 93cm w pasie, a sory i dumne 43cm w bicepsie (BTW tyle to też mają stare babcie z biodrami ponad 110cm).. tu masz jeszcze raz swoje zdjęcia, jak sam napisałeś ze to pierwsze to niby na twojej maksymalnej formie [...]

[...] takie pytanie napiszcie nad czym powinienem się bardziej skupić, bo ostatnio przeczytałem artykuł o miarach względem wagi, i było tam ,że przy wadze 56 kg powinienem mieć w bicepsie = 33, w klatce = 92, przedramię mam OK=27, uda tak samo 50, a przy wzroście 180 to wygladają na chude :/, i łydki=33 i to mnie właśnie martwi czy czasem na najgorsze [...]

Kolego wes się nie udzielaj zrób wiecej w bicepsie potem sie udzielaj Dieta teraz jest dobra Tylko moim zdaniem zaduzo kcal ale mozna schodzic zawsze z tego... Wychodzi 2,6 bialka na kg 4,3W na kg i 1g T na kg Wedlug mnie napewno bedzie zaduzo wegli i nie bedzie zejscia z tluszczu tak czy owak mozna uciac zawsze kiedy jest ujemny bilans na [...]

[...] Biceps: Uginania ze sztanga lamana 25(15)rozgrzewka/14(30)/12(40)/10(45)/7(45) Uginania na modlitweniku 15(25)/15(25)/14(25) Po serii rozgrzewkowej mocne palenie w bicepsie. Zrobilem dodatkowo jedna serie wiecej przy uginaniach ze sztanga. Mocna pompa po uginaniach na modlitewniku. Lydki: Wznosy na maszynie smith'a [...]

[...] że zrobil wiecej,skoro kilkanaście było niepoprawnych. poza tym,jakie znaczenie na rozmowie czy badaniach ma Twoja sylwetka? Normy są ogólnodostępne w necie,jak spełniasz je,to nie ma znaczenia czy w bicepsie masz 30cm czy 50cm. aha,a jak z Twoimi czasami biegowymi na dystansach które wymagają? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-25 11:37:18

[...] było niepoprawnych. poza tym,jakie znaczenie na rozmowie czy badaniach ma Twoja sylwetka? Normy są ogólnodostępne w necie,jak spełniasz je,to nie ma znaczenia czy w bicepsie masz 30cm czy 50cm. aha,a jak z Twoimi czasami biegowymi na dystansach które wymagają? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-25 11:37:18 Co do czasów, jak jest w [...]