30 w bicepsie

Przed roznymi cwiczylem i nic, a ten wlasnie ruszyl przyrosty w miesiac w bicepsie z 30 na 33 skoczylo.

[...] wiem jak biceps i triceps... ale na klatkę wycisnąłem dzisiaj 70kg 1 raz! Załamka :) O spadkach w obwodzie ramienia, klatki już nawet nie chcę mówić :) Poleciało ok. 4-5cm w bicepsie (było 40cm). Trzeba wziąć się do roboty! Próbowałem 3ch ćwiczeń które nie były tutaj wymienione (niestety nie znalazłem filmów na youtube więc opiszę): 1. Jeden [...]

[...] 5 tyg ogolnie nie robie specjalnych treningow na rece, w pusch & pull robie po 7-8 serii na lapy w tyg. Mysle ze to wina pozowania, za bardzo odgialem przedramiona do tylu w bicepsie przodem. Dzieki za uwagi co do poz. Decyzja o zdj podjeta na spontanie, i w sumie to z marszu tak troche, nie przylozylem sie dobrze do pozowania :) Co do treningu : [...]

Śledzę ten post od jakiegoś czasu... Inko bardzo fajnie wyglądasz! Powklejaj trochę nowych fotek (np. jakąś z widocznym bicem) Aha, no i chyba już się zadomowiłaś na SFD – może by tak profil do końca wypełnić? PS. Ciekawe ile cm masz w bicepsie? Zmieniony przez - Mr X3 w dniu 2004-12-05 18:59:30

fajnie oby tak dalej - powodzenia ps. i z calkiem niezlego poziomu zaczynales - przynajmiej jak dla mnie (bo ja startowalem od 50kilku kg wagi i 25-26 cm w bicepsie) rosnij dalej jaguar - czytaj uwaznie udo 61cm Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-10 15:16:30

[...] w dipsach troche slabo a le bark i lokiec jeszcze lekko o sobie przypominaly wiec na sile nei chcialem walczyc o powtorzenia , w bicepsie moglem spokojnie dac wiecej bo za lekko to poszlo, nastepnym razem bede juz wiedzial co i jak miska - cholerny "jogurcik" ;-] czita nie bedzie ;-] bo jak mawia jeden [...]

[...] jego sie wysusza i pokrusza i powypadaja i tak samo moze byc z paznkociami :) a teraz juz cwiczy chyba z 2 miesiace i mowil ze juz swoj tluszcz przerobil na miesnie to mu w bicepsie przybylo 6 cm a jak bedzie cwiczyl jeszcez z miesiac to mu dojdzie do 42 cm teraz ma 40(chyba jak tlumaczyl) bo w pierwszych 3 miesiacach bardzo duzo przybywa to [...]

[...] nie moglem pozadnie dobic wczesniej mialem 2 hantelki i cwiczylem od lutego do czerwca i wtedy byl ciezszy trening bo bylem glupi i przpalilem miesnie cwiczylem co 2 dzien w bicepsie przed mialem jakies 30,5 a przepalilem do 29 wiec ten trening jest dla mnie lajcik hehe chociarz nie mowie ze przychodze spocony a co ile zmieniac trening a tego [...]

[...] i w każdej ręce trzymaj lekką sztangielkę (2 kilo). Wysuń ręce na boki i do tyłu. Zwróć dłonie ku górze, a kciuki skieruj w tył. Powinieneś odczuć silne pociągniecie w bicepsie (możesz też odczuć napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. Co godzinę, od 9. do 18. rób te trzy superserie. Równa się to 10 treningom [...]

[...] i zmieni to na 5 serii po 10 powt. - to w zasadzie połowę przerw jakby skraca do zera :)Miałem znajomego, który kiedyś był lekkoatletą i kondycję miał taką, że w wielu ćwiczeniach był w stanie skrócić przerwy nawet do 30 sekund, 49 w bicepsie świadczyło o tym, że nie miał on kłopotów z masą :) samozwańczy fachman z 18 letnim stażem w tym sporcie

[...] serii robie juz tylko 4 czy nawet 3! esh moze sprobowac HST? pomoze cos w tej sytuacji? o mnie: 186cm, 72kg wagi (jestem chyba ektomorfikiem bo nadgarstki maja 16cm obowodu ale na brzuchu mam duuuzo sadelka) , 16 lat (chyba nie jestem typowym nastolatkiem ktory ma 'zajawke' na cm w bicepsie wiec prosze traktowac mnie powaznie pozdrawiam

chore to jest jak chłopaszek z 28 cm w bicepsie stoi pod sklepem czy gdzieś pije piwo poprawiając papierosem . Wylaczajac ta wzmianke o biscepsie to sie zgodze. Sam w domu ćwiczysz . ( wstyd na siłownię iść do ludzi ) ? Nie mam nigdzie w poblizu silowni, zreszta nawet jakbym mial, to najwyzej bym tam chodzil zeby nogi robic, bo do cwiczenia [...]

[...] (wystarczy na gore plecow) military press 2s (lub inne wyciskanie na barki Z KLATKI) podciaganie podchwytem 2s (mimo tego ze jest to podciaganie angazacja w znacznym stopniu jest w bicepsie) dlaczego nie ma tricepsa zapytasz ale juz odp - otoz jak wiadomo triceps pracuje przy prawie kazdym wyciskaniu a w planie masz je az 2 tak wiec wystarczy my

[...] jest istota mojej wypowiedzi. Mam kase ale nie mam czasu i checi. Ot co. Watpie zeby w Polsce w tym okresie byly sterydy a podalem przyklad braci Krydzynskich ktorzy mieli w bicepsie 45 i 48 cm. Zdjec Ci nie wysle bo nie ma takiej potrzeby. Nic nie musze Ci udowadniac. Zabralem glos nie dla Ciebie ale dla innych uzytkownikow forum. MAsz [...]

[...] mozna nie wiem bo ja nie osiagnalem ale wiem ze bioerac suple osiagniemy to szybciej... duzo szybciej. jak ktos stwierdzil w w grudniu za fajnie byloby miec te 4cm wiecej w bicepsie to do wakacji nie osiagnie tego Twoim sposobem (przynajmniej tak mi sie wydaje bo nie probowalem go). nie jestem ekspertem, sam zaczalem nie dawno bezczelnie [...]

[...] wiecej wązyć i nie chce już szarpać rozstępów. Lekarze też mi wmawiali, że musiałem coś brać skoro mam rozstepy, a ja tylko przytyłem 24 kg w 2 lata i przybrałem 10 cm w bicepsie swego czasu Ale musze przyznac, ze jadłem jak świnia wtedy Rano pół chleba kroiłem na 2 części (góra-dół) w to ładowałem co podeszło. Potem mega obiad, litr mleka, [...]

[...] max 100 kg, Martwy ciąg to ok 130 ( nie posiadam większego obciążenia więc nie jestem pewien czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps więc można powiedzieć że jakiś postęp [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] moich znajomych. Szczerze mówiąc niewiele osób wierzyło mi że ja nie biore SA. Przytyłem w sumie w okresie 5 miesięcy 15 kilo. Znacznie bardziej efektowny był rozrost np. w bicepsie gdzie z 37,5 cm skoczyłem już w lipcu na 45 cm!!! Nie chce tutaj opisywać reszty wyników, to nie ma sensu i nie chodzi mi o to by kogoś tutaj że można tak a nie [...]

[...] ruszył i to wszystko siedząc i opierając rękę o udo .Dodam jeszcze tylko ze przez jakiś tydzień jadłem batony kreatynowe i czułem efekty(zrezygnowałem z batonów bo balem się ze źle to wpłynie na moje zdrowie) ćwiczę co trzy dni i w tej chwili mam 36 cm w bicepsie a gdy zaczynałem miałem 30 . To tylko moj przypadek ale może cos z tego się przyda .