2500kcal

175cm, 95kg wagi, 26 lat, redukcja. zapotrzebowanie 2500kcal rozlozylem w ten sposob b-2.5 t- 0.5 w-3 moze byc? dodajac np tluszczy to juz przekraczam limit 2500 dlatego taka wartosc %-) , chyba, ze moze węgle uciac na poczet tłuszczy?

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal cel masa 7 tygodniowy cykl jaki rozkład btw będzie odpowiedni?

Ile cukrów prostych powinno znajdować się w przykładowej diecie 2500kcal bo gdzieś wyczytałem, że do 10% zapotrzebowania i jaka jest górna granica zawartości cukrów prostych w danym produkcie? (np. do 10g na 100g produktu,a wyżej produkt jest produktem śmieciowym)

Wiam zaczołem układac sam diete ale mam jeszce małe doswiadczenie i ułozyłem ze było 2500kcal a wiecej nie upchne ma ktos moze jakas gotowa diete na ok 4000kcal? prosze o pomoc

Siema chciałem się was zapytać co sądzicie o takich posiłkach? Moje zapotrzebowanie to około 2500kcal. Cel redukcja tłuszczu bez utraty mięśni. http://potreningu.pl/profil/profeqq#/date/2014-05-02 Dzięki i proszę o wyrozumiałość mój pierwszy post! :D

Witam. Cel redukcja. pierwszy tydzień bilans w okolicach 0 (2500kcal) b/t/w na kg: 2,7/1,3/1,5 b/t/w na dzień: 243/117/135 powrót po CKD/TKD z czasem obcinam ww do 100 i tłuszcze tak zeby dojsc do 2000kcal. myślicie ze proporcje ok?

Witam Tym razem zmieniłem diete. Chciałbym zeby ktos to sprawdził. białko 2g na KMC wegle 3,5 na KMC reszta tłuszczez zapotrzebowanie 2500kcal

Witam. Jestem na redukcji, 2500kcal. Mam suplementy takie jak: Pre workout vitapack + Vitamin C+ Kreatyne Jeśli można wpisać firmę to od K**. Pytanie moje, co jak i czy powinienem brac? Do tego czasu to brałem 2 tabletki vitamin z rana i przed treningiem 2 miarki przedtreningówki, jak powinienem to brac?

zalozmy ze sie odchudzamy trymam diete 2500kcal i che raz w tyg odpuscic , i jesc wszystko np 8 tys kcal, fasfoody itp czy taki jeden dzien w tyg duzo mi zaszkodzi? jakie suple tego nia brac?

witam mam pytanie natomiast jeszcze nie mam diety ale wacham sie nad niom waga-64kg wzrost-180cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne na mase wynosi ok 2500kcal Gdybym ułożył takom diete to ile przytył bym po miesiacu jej stosowania.Nie wiem czy warto wydać tyle kasy.

jakie ćwiczenia polecacie na redukcje 5-7kg?? waga 73kg wzrost 174cm dieta około 2500kcal pewnie trzeba zmniejszyc?? około 2g białka na kg węglowodany 4-5g na kg tłuszcz 1,0-1,3g na kg trening 3x tyg siłownia + 3x w tyg. muay thai

Czasami są takie dni kiedy coś nam wypadnie, zjemy mniej, nie mamy możliwości zjeść odpowiedniego posiłku. Jestem na masie (3500kcal). Co jeśli zdarza mi się 1/2 dni w tygodniu kiedy będę miał jakieś 2000-2500kcal? Powinienem później zjeść więcej żeby wyjsc na „0” ?

Wiek:27 Wzrost:173cm Waga:88kg Trening: FBW 3x Tydzien Cardio: Narazie Bez Bf: Myślę 25%-30% Praca fizyczna 8h Cześć, 8.05.23 zacząłem redukcję na IF (8/16) z powyższą wagą i 2500kcal. Po pierwszym tygodniu waga zeszła do 85.5kg, tydzień później 84.3kg. Na dzień dzisiejszy jest to 83.7kg. Czy to nie za szybka utrata wagi ?

witam, Czy jak np. moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2500kcal a bede przez jakis miesiąć jadł poniżej tego zapotrzebowania, powiedzmy okolo 2000kcal ale bez zwracania uwagi na produkty, bedzie szło co pod reka to schudne czy co sie stanie wtedy? tak teoretycznie;p

Witam ma takie pytanie? Mam diete (reeukcja)i wyszło mi że powinienem miec 2500kcal a jeżeli bym przykładowo zmniejszył do tdo 2000kcal , czy by to dobrze było czy raczej nie zabardzo.???

Witajcie. Jestem na low carb 2400-2500kcal i jem 100g wegli dziennie 50g przed oraz 50g po treningu. Reszta dnia to tłuszcze. Pytanie czy jeść te węgle tylko po treningu 50g czy zostawić 100g na dwie porcje. Drugie pytanie. Wiorki kokosowe na noc z białkiem ok czy lepiej 2 jaja i 30g boczku ? Zastanawiaja mnie tluszcze z wiórków.

Witam! Mężczyzna 16lat 65kg 174cm 7.00 - płatki z mlekiem 10.00 - makaron z twarogiem chudym 14.00 - obiad niestety taki jaki jest w domu 15.30 - trening 17.00 - 2banany po treningu 18.00 - tuńczyk z 1/2 saszetki ryżu i 1/2 puszki kukurydzy 21.00 - serek wiejski Wszystko to razem daje ok. 2000kcal-2500kcal Co o tym myślicie?

Witam. Jest to mozliwe, ze jezeli mam szybka przemiane materii, to chodzbym jadl ponad moje mozliwosci, czyli zamiast 2500kcal, to 3000kcal to i tak nie przytyje? Ktos mi tak powiedzial, ze dopiero dorastam, i mozliwe ze nie da rady przytyc;/ Mam 15 lat, i dojzewam, wzrost 165 okolo, waga - 50kg^^

Witam wszystkich. Jestem ektomorfikiem i chcialbym przybrac na masie tylko nie wiem jak ulozyc diete, jakie produkty wybierac moje zapotrzebowanie to 2500kcal Wyliczylem sobie, ze potrzebuje: 375g ww 188g b 28g t Teraz mam własnie tylko problem z ulozeniem diety:( pomoze mi ktoś? pzdr czekam na Wasze odpowiedzi.:)

Waze 60kg wyliczylem sobie dziene zapotrzebowanie na 2500kcal zjadam: B = 2.5g/kg T = 1.5g/k W = reszta z kcal To ma być dieta na mase :)