2200

[...] ćwiczeń na sucho i ewentualnie potem żeby brać jakieś dożywki jakbym najpierw tak na sucho poćwiczył: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4362-Wioslarz-Body-Sculpture-BR-2200.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8235-Wyciag-wolnostojacy-gorny-MH-W002.html [...]

kcal spokojnie 2200-2400(miałem podobne wymiary) sensowny trening:rozgrzewka,siłowy,aero to max.1,0-1,15h reasumując:dieta do bani+dziwny trening=lipa i nie spodziewaj się 2kg/w. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-06-21 13:00:19

[...] na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie na makro typu 200g bialka, 200g wegli, 60g tluszczy? Jak [...]

[...] gdy gosc stoi) na trafienie miedzy te zebra o ktore ci chodzi, do tego dodaj ze tetnica ma srednice okolo 1mm zebro zas ponad 100mm co daje ci szanse 1:100 a po pomnozeniu 1:2200 na trafienie w ta zyle gdy gosc sie nie rusza i gdy celujesz w lewa strone klatki piersiowej jak by nie bylo to wieksze szanse niz na trafienie w totka hehe aha [...]

Ja zjadam 2200-2300 i chudnę. Tylko do tego trzeba mieć nakręcony metabolizm, a ty go obniżasz tą głodówką. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-21 13:49:28

Jedząc po ok 2200 kcal i cwicząc jak dotychczasz przytyłam w ciagu 3 tygodni 4kg.

[...] jem z zachowaniem min. 18h postu. Okno na posiłki 4-5h. W tym czasie dieta redukcyjna zbilansowana: B: 2,5g/kg.m.c. W: w DT 150g, w DNT 100g T: pozostałe kcal kcal: ok. 2200 kcal (dziennik prowadzę na swoim profilu więc można podejrzeć %-)) Trening: - 3x FBW, poprzedzona rozgrzewką 10minut rower/orbitrek, na ćwiczenia schodzi ok. 45minut i [...]

Mam tylko nadzieje ze dobrze wyliczyłem dietkę. Sam zauważyłem, ze czasami jak jem 2200-2400 kcal to mam wzrost masy a to jest podstawa jak bym brał całkowitą masę ciała 97 kg

mam wrazenie ze moze za bardzo ucialem wczesniej kalorie do ok 2200 Niestety masz racje. Jak większość niestety zgłaszasz plan nie przed realizacją ale jak nie idzie :-( Obłożenie treningami masz bardzo duże jak na ten etap diety, nawet nie myśl żeby tam coś jeszcze dokładać. Obcinać kcal niżej tym bardziej. Dietę dopracowywać też można ale tu nie [...]

[...] powoli zwiększać aero, planowalem dosjc do 2500 kcal niestety większych efektów nie było później więcej aero, rozlozylem treningi na 5 dni tez nie wiele wiec zszedlem na ok 2200 cos tam drgnelo ale i tak bardzo słabo raz waga rośnie raz trochę z maleje, obecnie zwiększył em tłuszcze i wrzucilem thermo stim ale bez zmian, obawiam się ze będę tak [...]

adamoxll dla mnie to jest spora różnica. nie chodzi mi o przepierdzielenie na dupy i imprezy itp. po prostu chciałbym się przenieść do dużego miasta i własnie to np 1700 jest za mało , natomiast 2200 jest wystarczające , a 2500 pozwoliłoby mi spokojnie się utrzymać na dobrym poziomie. policjant ile pracuje? 12 godzin czy 8?

Ciezko polapac sie z pierwszego posta czy trenujesz czy nie, bowiem zawiera sprzeczne informacje. Przyblizony poziom BF jest Ci znany ? Nie chcialbym wrozyc, ale jesli to okolo 30% to te 2200 kcal wydaje sie byc ok, chyba ze interesuje Cie wieczna redukcja ;)

[...] 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki 2228kcal + suróweczki jakieś małe + oliwy te nie wiem ile w łyżce jest Białko 169 Tłuszcze 53 Wegle 300 http://www.sfd.pl/dieta_na_mase._ocencie_wko%C5%84cu-t512144-s4.html 74kg 180 zapotrzebowanie 2200 17 lat. coś dodać ująć jakie danie moge czymś urozmaicić jogurt baton mizeria pestki nie pestki owoce

[...] ale to samo było w październiku pewnie bo nic z tym nie robiłem, kolejne trzy z rana dziś, na luzie, i ostatnie trzy jakaś tam lekka spinka. Jade ciągle na 2400kcal w DT, 2200 lub mniej jak nie liczę w DNT, białko min.160g, węgle 20-50, zwykle mniej niż 40g, reszta tłuszcze. Węgle te co są daję raczej po treningu niż przed, ale to są śladowe [...]

[...] $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2000 20 pips X 5 days a wee3 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2100 20 pips X 5 days a wee4 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2200 Month 4 20 pips X 5 days a week1 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2300 20 pips X 5 days a week2 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2400 20 pips X 5 days a wee3 [...]

[...] $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2000 20 pips X 5 days a wee3 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2100 20 pips X 5 days a wee4 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2200 Month 4 20 pips X 5 days a week1 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2300 20 pips X 5 days a week2 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2400 20 pips X 5 days a wee3 [...]

[...] będzie Cię traktował jak prywatną dziwkę którą trza rvchać w trakcie dojenia. 4. Cena wynajmu mieszkania w mieście 120 tys mieszkańców to 1500 +czynsz i rachunki łącznie z 2200 zł. W Większych miastach 2000 i w górę. Może na jakichś zadupiach jak Śląsk czy wschodnia polska znajdziesz coś za 800-1200 zł odstępnego ale good luck. 5. Okaże się, [...]

[...] odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg [...]

[...] w ściśle określonych laboratoryjnych warunkach, je to samo przez cały okres badania, etc. ;-) Jeśli się nie opieprzasz na treningach, to Twoje zerowe zapotrzebowanie to 2200 kcal. Złotą zasadą jest obcinanie nie więcej niż 20%; więc sensownie na start masz 1800 kcal. Jeśli będziesz trenować siłowo. Siłowo - nie na naszynach do cardio typu [...]

[...] przy zerowym ruchu - obecnie pracuje zdalnie. Zero ruchu. Nawet nie biegam No i niema silki. Jak kcal bys zalecił? Bo liczyłem różnymi kalkulatorami wychodziło około 2100-2200 a dostarczam dziennie ok 1900kcal. Czyli deficytu jest ok 200-300 kcal 2. Te podstronę znam ;) ale pytanie brzmi czy dorzucać jakieś ćwiczenia domowe czy narazie w [...]